Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь бие махбодийн физиологийн гол хэрэгцээний нэг юм. Жинхэнэ өлсгөлөнгөөс гадна ядарч сульдан, цангаж, сэтгэлээр унасан үед хүнсний хэрэгцээ худал байдаг. Нойрсуулах үед хүртэл үнэр, дуртай хоол хүнсийг идэх дохио гэж ойлгож болно. Хоолонд зохиомол хязгаарлалт хийснээр хоолны дэглэм идэхийг байнга хүсдэг.
Яагаад хүн өлсөж байна вэ?
Хүн бүр өлсгөлөнг мэддэг бөгөөд гэдэс дотрыг үйрмэг, ходоодны нүхэнд хоосон мэдрэмжийг мэдэрдэг. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь:
- Хоосон ходоодны үсгүүд.
- Цусан дахь глюкозын хэмжээ буурсан.
- Бие дэх усны хомсдол.
- Өлсгөлөнгийн төвийг идэвхижүүлэх (дааврын эмгэг, унтахын хомсдол, витамин дутагдал, хоолны дэглэм дэх нүүрс ус, амгалан тайван байдал).
Хоол идсний дараа хоол тэжээлийг нь идэж эхэлнэ. Хэрэв хоол боловсруулах эрхтэн, дотоод шүүрлийн системүүд хэвийн ажиллаж байгаа бол цусан дахь глюкозыг оруулсны дараа сэтгэл ханамжтай байдаг. Сэтгэлзүйн эмгэг, хоолны дэглэмтэй холбоотойгоор хүнд хоол идсэний дараа ч өлсгөлөнг хэрхэн арилгаж болохыг мэддэггүй. Хоол идэх тасралтгүй хүсэл нь таргалалтад хүргэдэг.
Өлсгөлөнг хэрхэн зогсоох вэ?
Хоол идэхийг байнга хүсч буйг багасгахын тулд ходоодонд тааламжгүй мэдрэмжийг арилгаж болно:
- Халуун ус уух. Энэ нь ходоодны ханыг амсах болно.
- Түүхий алим, лууван, улаан лооль, өргөст хэмхийг идээрэй. Эдгээр илчлэг багатай хоол хүнсээр баялаг бөгөөд биед агуулагдах илүү их энерги хэрэглэдэг. Хэсэг бүрийг сайтар, удаан бяцаарай.
- Нэг аяга устай хивэгийг халбагаар идээрэй. Хоолны утас нэмэгдэж, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Та өөрийгөө ачаалал өгөх боломжтой. Гликоген нь булчингаас суллагдсан байдаг ба бие махбодь нь ханасан дохио гэж үздэг. Хамгийн хялбар арга бол хурдан алхах явдал юм. Эдгээр арга барилаас гадна ядаргаа, стресстэй нөхцөлд та үнэрт тос бүхий халуун ус, гэрэл массаж, цай тайвшруулж ууж болно. Анхаарал татахуйц хичээлийг анхааралтай сонирхож, хоббигаар дамжуулан өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгахад тусалдаг.
Хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг ургамал
Phytotherapists өлсгөлөнгөөс хэрхэн ангижрахыг мэддэг. Учир нь тэд ийм ургамал хэрэглэдэг.
- Маалинга үр, althea үндэс, иван цай, шар айраг исгэх, салстыг салгах, ходоодны ханыг нэвтлэх, хоолны дуршил нь ердийнхөөс хожуу мэдэрдэг.
- Ламинара нь нэмэгдэж байгаа нь ходоодыг дүүргэх мэдрэмжийг бий болгодог.
- Mint, St. John's wort, Linden болон fennel ходоодны шүүсийн хүчиллэгийг бууруулж, ингэснээр гэдэсний өлсгөлөн мэдрэмжийг бууруулдаг.
- Valerian, oregano, chamomile, motherwort тайвшруулж, стрепторын даавар (кортизол) -ийн үйлдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь байнгын идэх хүсэл төрүүлдэг.
Хоол идэх дурыг бууруулж, өлсгөлөнг бууруулах
Эрүүл хооллолтыг бий болгохын тулд та тодорхой хоол идэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд жижиг хэсгийг сайн идээрэй. Үндсэн хоолны хооронд өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс хэрхэн ангижрахыг мэдэж байх хэрэгтэй - ийм төрлийн хөнгөн зууш орно.
- исгэлэн сүүтэй ундаа, бага өөх тосгүй бяслаг нэмэлт;
- шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, тэдгээрийн салад;
- зөгийн бал - халбаганаас илүүгүй байх;
- бага зэрэг самар, хатаасан жимстэй боловч калори илчлэгийн агууламжаас шалтгаалан 30 граммаас ихгүй байх;
- Жимс, хүнсний ногоо, ургамал зэрэг ногоон коктейль шинэхэн шахаж, шүүслэг юм.
Өлсөх мэдрэмжийг бууруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг эмчилгээ
Ердийн хооллолт, хэт их жингийн дараа алга болдоггүй өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь эмийн эмчилгээ хийх шинж тэмдэг болдог. Бүх төвийн эм тархинд өлсгөлөнгийн төвийг тасалдаг. Идэвхтэй бодис - sibutramine нь нүүрсустөрөгчийн бодисын солилцоог сайжруулах, ая тухыг сайжруулдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хүчтэй гаж нөлөөтэй бөгөөд хөөнгө оруулдаг. Худалдааны нэр: Линкас, Голдлинс, Редвин, Слиа. Metformin дээр үндэслэсэн эмийн өөр бүлэг нь глюкозын мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, эд эсийг шингээх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Хоол идэх дурыг бууруулж, өлсгөлөнг дарах
Байгалийн өдөөлтийг ашиглан өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах талаар мэдэхийг хүсвэл хорт болон аюултай эм шаардлагагүй болно. Чацаргана, эрч хүч, эрүүл мэндэд зориулж ташаа хэрэглэж болно.
- Ginger - шинэхэн эх нимгэн хавтан эсвэл сараалжтай буцалгаж, буцалгана. Жинг нь хоолны дуршилыг бууруулж , өөх шатаахад тусалдаг.
- Mate - Холли модны навч, найлзуурыг агуулдаг бөгөөд унтах, бодисын солилцоо, аяыг хэвийн байлгадаг.
- Puer - түгжрээ хатааж, жин, хоолны дуршил бууруулдаг.
- Ногоон цай - антиоксидант, витамин агуулдаг бөгөөд хүч чадлыг өгч, хоолны дуршил бууруулдаг.
Амьсгалах, өлсөж цангах
Жианфейн гимнастик хийдэг хүмүүс ургамал, бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд амьсгалах тусламжтайгаар өлсгөлөнг мэдрэх болно. Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийлгөж, шалан дээр тавьдаг. Нэг гар нь ходоод, нөгөө нь цээжин дээрээ тавина. Амьсгалын үед ходоод нь урсана. Хөхний - эсрэгээрээ. Амьсгал нь ийм дөчин дөчин байдаг. Амьсгалын хэмнэл хэвийн байна. Энэ багахан дасгал хийсний дараа та энэ дасгалыг сууж, эсвэл явганаар явах боломжтой болно.