Яс - хүний биеийн хүрээ, гэхдээ энэ нь зөвхөн гадаад төрхөөрөө бат бөх бөгөөд гэмтэл, насны өөрчлөлтөөс ангид байдаг. Ясыг бэхжүүлэх нь шинээр гарч ирж буй асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. остеопороз, артрит болон бусад өвчин. Энэ нь тусгай хоолны дэглэм, боломжийн ардын эмчилгээний тусламжтайгаар хийгдэж болно.
Ясны эд - бүтэц, онцлог шинж
Хүчтэй араг яс нь бие махбодийн дэмжлэг бөгөөд биеийн эрүүл мэндийг хянахаас эхлээд залуу наснаасаа эхлэн хамгийн тохиромжтой ачааллыг ачих, шаардлагатай хэмжээгээр тэжээх, үе мөчний нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ та хэрхэн ясыг бэхжүүлж чадаж байгаа талаар асуухаасаа өмнө тэдгээрийн бүтцийг ойлгох хэрэгтэй. Ясны бүрэлдэхүүний бүтэц жигд бус байдаг. Энэ нь холбогч эдийн тусгай төрлөөс тогтоно. Үүнд:
- эсүүд;
- эрдэсжсэн эс хоорондын зай;
- матриц - органик араг яс.
Ясны эд нь биеийн дотоод орчныг төгс хэлбэрийн эд юм. Үүнд: хөнгөн, бат бэх, амьд эс, үндсэн барилгын материалуудаас бүрддэг. Араг ясны гаднах давхарга нь энгийн, хатуу бүрхүүл, энгийн даавуугаар бүрхэгдсэн байдаг. Дотор нь ялтсан ясны бодис бөгөөд ялтсуудын хөндийн систем юм.
Ясны бат бэхийг яаж шалгах вэ
Яс булчингийн тогтолцооны тусламж хэрэгтэй эсэхийг ойлгохын тулд тусгай нягталж үзсэний дараа нягтралиметрийн аргаар хийж болно. Энэхүү процедур нь аюулгүй, өвдөлтгүй байдаг бөгөөд ясны эдийг үнэлэх рентген машин ашиглан сийрэгжилт, хагарал болон бусад зүйлсийг илрүүлдэг. Эрт оношлогоо нь ясны сийрэгжилт зэрэг ноцтой эмгэгүүдийн хөгжлийг зогсооход тусална. 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүд, 50-иас дээш насны эмэгтэйчүүдийг жилд дор хаяж нэг удаа шалгаж үзэхийг зөвлөж байна. Ясны нягтралыг яаж шалгах вэ? Харамсалтай нь, энэ нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд зөвхөн сийрэгжилтийн үр дагаврыг мэдрэх болно.
Хүний ясыг бэхжүүлдэг вэ?
Яс булчингийн тогтолцооны өвчин нь зөвхөн нас бие гүйцсэн хүмүүсээс гадна 35-40 жилийн дараа ясны эдийг идэвхтэй ургахаа болино. Амьдралын буруу арга нь яснаас кальци гаргаж авдаг. Согтууруулах ундаа, тамхи татах, каффейн, амтлаг, шорвог, хугарал, үрэвсэлийн үрэвсэл, физик идэвхижил нь хангалтгүй байдаг. Энэ нь араг ясны витамин, уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг. Бага насны үеэс ясыг бэхжүүлж, биеийн зохицолыг хөгжүүлэх үндэс суурийг тавих хэрэгтэй.
Ямар бүтээгдэхүүнийг ясыг бэхжүүлдэг вэ?
Зөв зохистой хоол тэжээл нь бие махбодийг ясыг бэхжүүлж, ясыг бэхжүүлэхэд шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлт бодисыг өгдөг. Хамгийн чухал элемент бол кальци бөгөөд түүний дутагдал нь эхлээд мэдрэгддэг. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүн, ургамал, байцаа, broccoli, шош, манжинд олддог. Асуудалтай холбоотой олон асуулт гарч ирж байна: Сүү ясыг бэхжүүлдэг үү эсвэл үгүй юу? Шведийн эрдэмтдийн судалгаагаар хэт их хэрэглээ нь ясны системийг сулруулж, кальцийг хүчиллэг бөөмийг хэвийн болгоход ашигладаг болохыг харуулсан.
Ясны ясыг бэхжүүлэхэд та яах хэрэгтэй вэ? Мөс , фосфор, цайр, манган, уураг, витамин D болон С зэрэг элементүүдээр баялаг хоол хүнс. Ясны бэхжүүлж байгаа бүтээгдэхүүнүүд нь эдгээр бодисуудыг хоногийн тоогоор дүүргэхэд хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Энэ хоолыг оруулахыг зөвлөж байна:
- өндөг;
- загасны бүтээгдэхүүн;
- ногоо - манжин, манжин, бууцай;
- цитрус үр жимс;
- элэг (үхрийн мах, гахайн мах);
- хурга;
- Үр тариа (Хуушуурын, Сагаган, Oatmeal);
- хулууны үр ;
- prunes болон хатаасан чангаанз;
- Nuts (самар, cashews, хуш).
Ямар витамин ясыг бэхжүүлдэг вэ?
Ясны ясыг бэхжүүлдэг гол витаминууд нь D, C юм. Энэ нь ясыг уян хатан болгож, хугарлын эрсдлийг бууруулдаг коллаген үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Витамин D нь кальцийг ясны эдэд дамжуулдаг. Энэ нь араг ясыг бэхжүүлдэг. Витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь өдөрт дор хаяж 10-15 минутын турш наранд байх нь ашигтай.
Ясны ясыг бэхжүүлдэг вэ?
Хэрвээ яс сул, сийрэгжихэд амархан бол эм, хоолны дэглэм, эрүүл мэндийг дэмжих витамин цогцолборыг хэрэглэх шаардлага гарч болно. Тэд ясыг бэхжүүлж, өвчний эхэн үеийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах эмийг хувааж болно. Өөр өөр насны хүмүүст янз бүр байдаг. Хамгийн түгээмэл эмүүд нь:
- Кальци ба түүний анализ нь фосфор-кальцийн метаболизмын зохицуулагчид нь чухал элементийн өндөр агууламжтай байдаг.
- Бонвива, Остеокоа - ясны эдийг бууруулж буй эмүүд.
- Коллаген болон коллаген агуулсан бусад холимог бодисууд.
- Gemmos, Emmos - витамин, эрдэс ба органик цогцолборууд.
Яаж ясыг бэхжүүлэх вэ?
Онцгой цогцолбор, мансууруулах бодис хэрэглээгүй тохиолдолд та булчингийн тогтолцооны өвчинг арилгах, бие махбодийг ачааллахад бэлтгэж болно. Ясны ясыг өөрөө яаж бэхжүүлэх вэ? Зөв хоолны дэглэмийн хамт та биеийн дасгал хөдөлгөөнийг өдрийн дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Яснуудыг ялган цэнэглэх нь ашигтай арга юм. Хүчний бэлтгэл сургалт араг ясыг ачаалж, ясны эдийг байнга нөхөн сэргээж, улам хүчтэй болгодог. Зорилтот дасгалууд: хүч чадал сургалт, өргөтгөгч, спорт сургалтын тоног төхөөрөмж, гүйлт, дугуй унах, олс алгасах.
Ясны дараа ясыг хүчирхэгжүүлэх вэ?
Ялангуяа ан цавын дараа ясны бэхжилтийг анхаарах хэрэгтэй. Цахиурын баялаг бүтээгдэхүүн нь шударга ёсыг сэргээхэд тусалдаг: цэцэгт байцааны, улаан лууван, Иерусалимын ураникокс. (Цахиурын яс үүсэхэд ноцтой үүрэг гүйцэтгэдэг тул шар айраг нь ясыг бэхжүүлдэг домог). Та кальци, витамин С-г мартаж болохгүй. Ирээдүйд дасгалуудыг холбох хэрэгтэй. Эхний шатанд гимнастик нь ус, массаж хийхэд ашигтай байдаг. Гэмтсэн мөчийг бөмбөг, суналт, дасгалын эмчилгээгээр цэнэглэж сайн боловсруулж чадна. Гэмтсэн ясны бэхжилтийг эмч нарын хяналтан дор хийдэг.
Ясны сийрэгжилтийг яаж бэхжүүлэх вэ?
Сүрьеэгийн процесс нь ясны нягтрал, муруйлт, бүрэн сэргэх чадварыг бууруулж, ясны нягтрал буурахад хүргэдэг. Эмзэг байдлыг арилгахын тулд эмнэлгийн аргуудыг хэрэглэдэг.
- яс засах үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тусгай эмийг авах;
- массажнууд;
- Дасгал эмчилгээ.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь өвчинг хэмнэхгүй боловч эрсдэл эрс багасдаг. Ясны ясны сийрэгжилтийг яс сийрэгжүүлэх нь:
- эрүүл хооллолт;
- гормоны тогтолцооны ажилд хяналт тавих;
- илүүдэл жинг арилгаж, муу зуршлаас татгалзах;
- өдөр тутмын статик ачаалал (хүч);
- идэвхтэй амьдралын хэв маяг.
Ясыг бэхжүүлэх ардын жор
Сэргээх эмээр дамжуулан биеийг сэргээх нь аюулгүй, үр дүнтэй байдаг. Гэрийн аргын ашиг тус олон үеийг туршиж үзсэн. Ардын эмчилгээнд ясыг хүчирхэгжүүлэх нь байгалийн бодисын найрлагад үндэслэсэн деконктор, хандмал, тос, тосон түрхэцийг хэрэглэх явдал юм. Хамгийн хялбар, хамгийн үр дүнтэй жор:
- Crushed eggshells нь идэвхтэй хүнсний нэмэлт, кальцийн өөр эх үүсвэр юм. Болгоомжтой угааж, хатаасан, буталж, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн нэг халбага нэмнэ. Өглөөний цай идэхийг зөвлөж байна.
- Гоожсон тос , арьс руу нэвчиж, гацуурыг шингээх нь хагарлыг арилгаж, үе мөчний эмчилгээг хийдэг. Шүдний үений үрэвсэл нь 10-15 г шахсан нь ашиглахын тулд ус 0.5 аяга ус асгаж, хагас цаг буцалгана.
- Муммосны тос болон тосыг нэрвэгдэгсдэд хэрэглэсэн тос , эсвэл энэ бодисын дотоод хүлээн авах чадвар нь ясыг бэхжүүлдэг. Архи хандмалыг 10 хоногт 100 мл ус тутамд 30 дуслаар авна.
Ясыг бэхжүүлэх нь нэгдсэн арга барил шаарддаг урт процесс юм. Насанд хүрэгчид ч гэмтэл, өвчинд нэрвэгдсэний дараа ч булчингийн тогтолцоог эрүүл хэвээр хадгалж чадна. Түүний хүнийг дэмжихийн тулд зохих хоол тэжээлийн тусламжтайгаар, ирж буй витаминыг хянах, араг ясны дунд зэргийн ачааллыг хянах хэрэгтэй.