Витамин K2 нь хүний биед кальцийн ашигтай шингээлтийг шаарддаг. Тэрбээр ясны эд эсийн шинэ эсийг үүсгэх, цусны бүлэгнэлтэд оролцдог.
Менакинон нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг. Кальци, шүд, яс гэх мэт чухал элементийг бүгдийг нь тэнцвэржүүлдэг. Энэ витамины дутагдлын үед аортын шохойжилт үүсч болох бөгөөд энэ нь эргэлтэнд хүргэдэг. Хэрэв жижиг судсыг шохойжуулбал гипертензи үүсч болно. Менажон нь хүүхдийн биед зориулагдсан бөгөөд араг ястай байдаг. Түүнчлэн нас ахих тусам яс нь маш эмзэг байдаг ахмад настнуудад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Ямар хоол хүнс Витамин K2 агуулдаг вэ?
К2 витамины нэгдэл нь хүний гэдэсний тодорхой төрлийн нянгаар явагддаг боловч янз бүрийн хоолонд байдаг. Хоолны макаquиноны гол эх сурвалж нь ногоон навчтай ногоо юм. Энэ витамин нь маш олон төрөл бүрийн сортын байцаа агуулдаг. Дараах хоолыг идэх үед menaquinone хангалттай тун авч болно.
- өргөст хэмх, ногоон вандуй, улаан лооль, заарч , аспарагус;
- үр тариа, ялангуяа овъёос;
- bananas, kiwi, avocados болон бусад олон төрлийн жимс жимсгэнэ;
- сүү, ямаа, бяслаг хийсэн.
Илүү их аминдэм, K2: Чидун жимсний тос, мах, өндөг, самар.
Бие махбиноныг шаардлагатай хэмжээнд байлгахын тулд зөвхөн хаана байгаа нь төдийгүй, мөн энэ нь хэрхэн илүү сайн хадгалагдахыг мэдэж байх ёстой. Согтууруулах ундаа , тамхи зэрэг муу зуршлууд энэ витамины шингээлтийг саатуулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.