- Өө, би маш их дургүй байна! Хэдийгээр энэ нь хүмүүсийн эргэн тойронд байгаа хүмүүст ч хүрч ирдэг боловч асуудалд эхэлдэг бөгөөд бид санаа зоволтоо хэрхэн хөгжүүлэх талаар асуудалтай тулгардаг. Учир нь ажил хөдөлмөрт үр ашиггүй байдлыг бий болгодоггүй.
Анхаарал, анхаарал хандуулах
Сэтгэл судлал нь хувийн зан чанарыг хөгжүүлэхгүйгээр хувь хүнийг ухамсарлах шинж чанар хэмээн үздэг. Бодит сэдэв дээр хэрхэн төвлөрөхийг мэдэхгүй хүн үүрэг, асуудалд үр дүнтэй ажиллах боломжгүй. Тиймээс энэхүү чанарыг дутуу үнэлдэг хүмүүсийг ухамсарлахын тулд сургалт явуулах нь зайлшгүй чухал юм.
Сэтгэлийн байдлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Бүх зүйл амьдралд тохиолддог бүх зүйлд анхаарлаа хандуулах нийтлэг зуршилтай эхэлдэг гэж үздэг. Олон мэргэжилтнүүд механик үйлдийг орхихыг оролдож, юу хийдэг, хэрхэн яаж хийхийг зөвлөж байна. Амьдралын бүх процессуудад аажмаар анхаарал хандуулах нь анхаарал болгоомжтой байх, шаардлагатай үед анхаарлаа хандуулах чадварыг бий болгодог. Гэхдээ энэ бол таны оюун санааг хэрхэн сайжруулах талаар зөвхөн нэг л арга зам юм. Ерөнхийдөө энэ чанарыг янз бүрийн аргаар хөгжүүлэх боломжтой.
Насанд хүрэгчдийн анхааралыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Нэг талаар насанд хүрэгчид өөрсдийгөө анхаарал тавихын тулд бэлтгэлээ хэрхэн хийдэг гэж буруутгаж байгаа нь цэцэрлэгт эцэг эх, асран хамгаалагчийн зааж сургасан байх ёстой. Нөгөө талаас бага насныхаа энэ чадварыг хөгжүүлэх чадваргүй хүний хувьд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хариулт нь ойлгомжтой бөгөөд ухамсартайгаар хөгжүүлэх арга замуудыг судлах, үүнийг сургахаа мартдаггүй.
- Бид яагаад анхаарал хэрэгтэй байна вэ? Тухайн мөчдөө амьдралын бүрэн дүүрэн байдлыг мэдрэх. Энэ нь бидэнд сайн мэдрэмж хэрэгтэй. Жижиг нарийн ширийн зүйлсийг анхааралтай ажигла. Хөдөлгөөнт күүкитэй аяганаас кофе ууж болохгүй, гэхдээ бүх амтыг мэдрэхийг хичээ. Согтууруулах ундаа, анхилуун үнэрийг танихыг хичээдэг, "зүрхний тэмдэглэл" мэдрэх, үнэр үнэрийг мэдэрдэг. Бүх мэдрэхүйтэй адилаар одоогийн үйл явдлын бүх талыг мэдрэх мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Бүх үйл ажиллагааны туршид өөрийн бодол санаанд анхаарлаа хандуулж, энэ нь таны эсвэл энэ үйл явдалд хүргэдэг сэтгэл хөдлөл, юу болсон талаар юу бодож байгаагаа бүү мартаарай.
- Бид энд олон жил амьдардаггүй, харин өнгөрсөн үеийг сайхан өнгөрүүлээрэй, ирээдүйд тайтгарлыг хайдаг. Хэрэв та өдөр тутмынхаа анхны хайраа хүлээж авахдаа бороо орж байсан бол өдөржингөө та ямар бодолтой байсан гэж бодож байна вэ? Миний толгойг сайхан өнгөрүүлээрэй, чи өнөөдөр сайхан өнгөрүүлээрэй. Тиймээс анхаарал халамжийг хөгжүүлж эхэлнэ. Өөрийн ухамсараа өргөжүүлж, маргаашийн төлөөх дурсамжууд, төлөвлөгөөнүүд нь маш сайн, харин одоо та нарт зориулсан газар байх ёстой гэдгийг ойлгоорой. Өөрийн эргэн тойронд болж буй үйл явдлын тухай эрүүл сонирхолтой байдлыг хараад ичиж болохгүй.
- "Сэтгэлийн хүмүүс" гэж нэрлэгддэг байдаг. Тэдгээр нь оюун санааны өндөр түвшинд байж, уулыг өнхрүүлж чаддаг, зүрх сэтгэлдээ саарал байх үед тэд буугаар ажиллахыг албадаж болохгүй. Ямар эмээ вэ! Тиймээс, та хэрхэн хянах талаар сурах хэрэгтэй
сэтгэл хөдлөл. Сайн долгионтой байхыг хичээ, инээмсэглээрэй - чи таалагдах болно. - Энэ бие хэрхэн ажилладагийг хараарай. Чи эрч хүчтэй, сандарч, тайван байдалдаа хэрхэн биеэ авч явах талаар юу болсныг хараарай. Энэ нь таны анхаарал төвлөрөлд хэрхэн нөлөөлж буй байдалд дүн шинжилгээ хийх.
- Аливаа үйл явдлын талаар санаа зовохоо боль. Чамд ямар өөрчлөлт гарах вэ, чи үргэлж өөрчлөгдөж, хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэхэд нөлөөлдөг. Тиймээс, юу болж байгааг хүлээн аваарай, тэгвэл асуудалд анхаарлаа хандуулах нь төгс төгөлдөрт ойртох болно.
- Объектуудыг олохын тулд тааварт шийдлүүдийг шийдэх. Энэ нь зөвхөн бүхэл бүтэн зургийг үнэлэхийн оронд жижиг нарийн ширийнийг анхаарч үзэх боломжийг танд олгоно.