Хоол тэжээл нь хоол тэжээл дэх нүүрс усыг бууруулахад суурилсан бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст түгээмэл болж байна. Өөртөө хэдэн фунт стерлинг олддогийг олж мэдсэн бол эхний хүн нь өөхнийхөө хоолыг хаяхыг эрмэлздэг. Үүний зэрэгцээ, дүрмээр бол цөөхөн хүн бодитой шалтгаан нь нүүрстөрөгчтэй хамт ирдэггүй эрчим хүч гэж боддог. Манай бие махбодид тэдгээрийг болгоомжтойгоор тарьж, боломжтой бол таргалалтын шалтгаан болох боломжтой.
Бага карбоны хоолны дэглэмийн гол зорилго нь бие махбодийг өөрийн тарган нөөцийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахад оршино. Үүний зэрэгцээ та нүүрс ус, өөх тос багатай, гэхдээ уураг ихтэй хоол хүнс хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, бие махбодид ордог хоол хүнс боловсруулж, өөх тосны орд газрууд нь өндөр цэгийг хүлээж байх болно. Ийм хоолны дэглэмийн үр дүн нь эхний өдрөөс эхэлснээс хойш ажиглагдаж байна: килограмм нь бидний нүдний өмнө л хайлдаг. Хамгийн гол нь хоол хүнс, хэрэглэх хугацаа зэргийг хязгаарлахгүй.
Хэд хэдэн нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалт маш олон бөгөөд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг бие махбодоор хангадаг. Ийм бүтээгдэхүүний давуу тал бол та тэднийг хэзээ ч идэж болно, үдшийн цагаар ч идэж болно. Үүнээс гадна өөх тос, нүүрс усгүй бүтээгдэхүүн, гэхдээ уураг ихээр агуулагдаж байгаа нь удаан хугацааны туршид ходоодны ханалт ханахаас сэргийлдэг.
Нүүрс бус бүтээгдэхүүний жагсаалт
Энэ хүснэгтэд байгаа бүтээгдэхүүнийг зууханд хийж, чанаж, уурлаж, эсвэл зууханд хийж болно. Тиймээс та хоолны дэглэмд нэмэлт өөх тос нэмэхгүй байх болно.
Өдөрт нүүрсустөрөгч хэрэглэх хоолны цэсийн ойролцоо цэс :
Өглөөний цай:
- Цэцэрлэгийн нэмэлт гурван өндөгнээс омлет (хэрвээ хүсвэл мөөг, улаан лооль эсвэл туранхай хумс түүнийг нэмж болно);
- чихрийн үнэ төлбөргүй кофе эсвэл цай уух.
Хоёр дахь өглөөний хоол:
- ургамлын тос, нимбэгний шүүсийг халбагаар хольсон навчит ногоон бүхий далайн салат.
Үдийн хоол:
- чанасан тахианы хөх;
- broccoli эсвэл zucchini бяслагаар шатаасан;
- шинэхэн ногооны хэсэг, жишээлбэл, хэрчсэн өргөст хэмх, улаан лууван.
Зууш:
- ногоон алим.
Оройн хоол:
- тарган ангид ааруул, шинэ жимс бүхий тараг бүхий хувцас өмссөн.
Хоол хүнсэнд цөөн тооны нүүрс ус байгаа хоолыг идэх, хоол хүнсэндээ их хэмжээний шингэн уух нь маш чухал юм. Энэ нь ердийн буюу ашигт малтмал хэвээр байгаа бол хамгийн сайн арга юм. Өөх тосыг хордуулах үед хорт бодис биед сулрах ба үүнээс түргэн салахыг шээсээр зайлуулдаг. Бөөр болон элэгний ачааллыг бууруулахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь эрүүл хоол тэжээлийн зарчмуудын нэг юм. Тиймээс усны сав үргэлж байдаг. Иймэрхүү нарийн төвөгтэй дүрмийг ажиглахгүй бол хэдэн долоо хоногийн дотор 3-7 кг баяр хүргэж болно.