Хүмүүстэй ажиллах нь нэгэн зэрэг сайхан бөгөөд хэцүү байдаг. Нэг талаараа хүн мэдээлэл, сэтгэл хөдлөл, бодол санаагаа солилцох хэрэгтэй. Гэхдээ нөгөө талаас, заримдаа, харилцаа холбоо нь хүн хүндээр ядрах болно. Сүүлчийн тохиолдолд иймэрхүү ядаргаа архаг болох бөгөөд энэ нь мэргэжлийн түлэгдэлтийн эхлэл юм.
Доктор, надад ямар хамаа байна?
Тэгэхээр одоо өөртөө хандаж, амьсгалаа, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг мэдрээрэй ... Доор дурдагдсан зүйлсийг даван туулж, одоогийн төлөвийн мөн чанарыг тусгасан бодол санаандаа оруулаарай:
- сэтгэлийн ядаргаа, ядрах мэдрэмж;
- Эрчим хүч, эрчим хүчний дутагдал;
- ажилд хайхрамжгүй байдлыг бүрэн дүүрэн ашиглах;
- Хамтран ажиллагсад, харъяалал, үйлчлүүлэгчдэд уур уцаартай байх;
- толгой өвдөх;
- нойрны эмгэг, нойргүйдэл;
- сонсгол муудах, хараа муудах;
- ажлын байрыг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл, "хол, удаан" явдаг.
Эдгээр нь мэргэжлийн шатаалтын гол шинж юм. Ижил төстэй шинж тэмдгийг илрүүлэх тохиолдолд сэтгэл судлаачийн тусламжийг авах нь илүү дээр байдаг. Учир нь шатаах синдромыг бие даан арилгах боломжгүй юм. Тиймээ, та амралтаараа яаралтай арга хэмжээ авч, тэнгисээр хөх далайгаар хоёр долоо хоног өнгөрөөж болно. Нар, сэтгэл судлаачдын ярьснаар стресс, ядрах асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэв ийм боломж байхгүй бол та үргэлжлүүлэн ажиллахаа үргэлжлүүлэн шаардаж байгаа бол ажлаас халагдсаны дараа ажлаасаа нөхөрлөх мэргэжилтэнд хандаарай. Тусгай сургалт, дасгалаас бүрдэх 3-7 долоо хоногийн хичээлүүд, энд тэндгүй ядарсан!
Эдгэрэлтээс илүү сайн урьдчилан сэргийлэх
Ажлын байранд мэргэжлийн шатаах давтагдашгүй шалтгаан нь хэт их сэтгэл хөдлөл, санаачилга, амралтгүй байх явдал юм. Мэргэжлийн түлэгдэлтийг хэрхэн яаж зохицуулахыг мэддэг байх ёстой бөгөөд үүнээс хэрхэн зайлсхийх илүү дээр байх хэрэгтэй. Эхлээд эхлээрэй.
- Ажил дээрээ хүмүүстэй харилцаж байхдаа хязгаарлалтыг хэрэгжүүлж, "сэтгэл санааны нөөц" хамгаалах хэрэгтэй. Ялангуяа бид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үзүүлдэг сэтгэл хөдлөлийн доройтолд ордог. Жишээлбэл, багийн доторх хоосон яриа, садар самуун, эсвэл тодорхой таагүй хүнийг ярилцдаг. Үүнийг хийхээс өмнө энэ нь маш чухал эсэх, цаг хугацаа, эрч хүчийг үрэн таран хийхэд хамаатай эсэх талаар бодож үзээрэй.
- Ажлын хэт их санаачилга нь биеийн эрүүл мэндэд сайн зүйл чамд амладаггүй. Өөрийгөө өөр ажил дээрээ хийхийн зэрэгцээ зөвхөн өөртөө чанарын хувьд л хийж чадна гэдэгт итгэдэг. Эцэст нь, төлөөлөгчөөр сурцгаая. Кофе ууж, дуртай сэтгүүлээ үзээрэй.
- Эцэст нь, амралтын тухай. Та амрах хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Хоёр өдрийн турш ядрах, цочрохоос сэргийлж чадахгүй. Таны амралт нь арван өдөр байх ёстой бөгөөд энэ нь чанар сайтай байх ёстой. Хэр удаан амралтаа аваад, хаа нэгтээ яваад, маш сайн,
Таныг маш их хайрладаг хэн нэгэнтэй ярилцах уу? Магадгүй таны цаг ирсэн, нөхцөл байдлыг өөрчлөх цаг болжээ.
Дээрх бүгдийг дагаж мөрдөх нь мэргэжлийн шаталтыг үр дүнтэй болгохоос урьдчилан сэргийлэх болно.
Таны мэдлэг, туршлага, ур чадварыг бүрэн үнэлэх ёстой. Ажил, цалин хөлс, ажил мэргэжлийн өсөлт хөгжилт дутагдалтай байгаа нь ажил дээр сэтгэл санааны дарамтанд хүргэдэг. Та байнгын сэтгэл дундуур, уур уцаартай, байнгын дарамтыг мэдрэх болно. Энэ тохиолдолд та өөртөө хүндэтгэлтэй хандаж, өөрийнхөө үнэ цэнэтэй зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй.