Кальци нь яс, шүд, үс, хумс зэрэг эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай маш чухал элемент юм. Хоол тэжээл дээр эдгээр эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээнд хянаж байх, учирч болзошгүй асуудлуудаас зайлсхийх эсвэл одоо байгаа зүйлсийг даван туулах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, бие махбодтой холбоотой ямар ч тохиолдолд энэ нь маш чухал бөгөөд түүнийг хэт ихээр хэтрүүлэхгүй байх ёстой: илүүдэл кальци танд хэрэглэгдэхгүй, мөн дутагдалтай байх болно.
Кальцийн бэлдмэлийг авах шаардлагатай юу?
Хамгийн сайн кальцийн бэлдмэлийг идэвхитэй эрэлхийлэхээсээ өмнө кальцийг өдөрт ямар хэрэгцээтэй болохыг мэдэх хэрэгтэй. Тодорхой хэмжээ нь өндөр ба жингийн харьцаагаар тооцоологддог боловч илүү ерөнхий мэдээлэл байдаг:
- 24 нас хүрээгүй хүүхэд, залуучууд - 1200 мг;
- 24-өөс дээш насныхан - 1000 мг;
- Цэвэршилтийн эхэн үед 24 ба түүнээс дээш настай эмэгтэйчүүд - 1000 мг;
- Цэвэршилтийн эхэн үед эмэгтэйчүүд 1500 мг;
- 19 жилийн туршид жирэмслэлт, хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд - 1600 мг;
- 19-өөс дээш настай эмэгтэйчүүдэд 1200 мг.
Эмэгтэйчүүдэд кальцийн бэлдмэлийг сонгох нь тунгаар онцгойлон анхаарах нь зүйтэй. Дээрх мэдээллээс харахад энэ тохиолдолд олон тооны дэд зүйлүүдийг авч үзэх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд эмийг өөрөө эмчилж чадахгүй, эмчид хандах нь зүйтэй.
Кальцийн үр дүнтэй бэлдмэл
Кальцийн бүх бэлдмэл нь гурван том бүлэгт хуваагддаг. Таны эмч таны бие даасан шинж чанараас хамаарч эдгээр бүлгийн аль нэгэнд нь эмийг тодорхойлно.
Зөвхөн кальцийн давс агуулдаг тэжээлүүд
Кальцийг ямар ч бэлтгэлгүйгээр цэвэр хэлбэрээр агуулдаг бэлдмэл нь маш түгээмэл байдаг. Ихэнхдээ энэ нь кальцийн карбонат, кальцийн цитрат буюу кальцийн лактат юм. Ийм кальцийн бэлдмэлийн жагсаалтад: vitacalcine, calcium-sandoz.
Хамтарсан бэлтгэл
Ийм бэлдмэлийн найрлагад кальцийн давс, витамин D болон бусад эрдэс бодисууд нэмэгдэх болно. Ийм эмийг хэрэглэх давуу тал нь бие махбодыг баяжуулах хоёр чухал элементтэй. Үүнд: Ca, ба витамин D нь яс, шүдний үүсэл, засвар үйлчилгээнд оролцдог. Эдгээр эмүүд нь кальци D3, кальцаминыг багтаасан байдаг.
Multivitamin бэлдмэл
Эдгээр бүтээгдэхүүний найрлага нь олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Ихэнх кальцийг нийлүүлэхээс гадна ийм цогцолбор нь бусад олон ашигтай бодисоор баяжуулдаг. Жишээлбэл, та vitrum, san-salt, multi-tabs , цахилгаан шатыг авчирч болно. Ялангуяа кальци нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулан боловсруулсан эдгээр цогцолборууд ихтэй байдаг.
Кальцийн аргаар яаралтай шийдэж байгаагаас хамааран эмч танд эмийн жагсаалтыг дээр дурьдсан бүлгүүдийн нэгээр нь эмчлэх болно.
Кальцийн бэлдмэлийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
Хэрэв та иймэрхүү төрлийн эм уувал нэг тун нь хэтэрхий их биш байх ёстой.
Өдөрт илүү олон өдрийн хооллолтыг хэд хэдэн хоолонд хуваадаг.
Өдөрт кальцийн нэмэлтийг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Шөнийн туршид ясны устгалын үйл ажиллагаа идэвхтэй урсаж байдаг. Кальцийн хамгийн сайн шингээлтийг авахын тулд та ямар нэгэн хүчиллэг шингэн - цангис жимсний шүүс, жүржийн шүүс зэргийг шахаж хэрэглэдэг. Энэ хэлбэрээр эмийг илүү сайн шингээнэ. Хүчиллэг орчинд нэмэлт тэжээл шаардагддаг тул кальцийн шингээлтийг ходоодны орчиноос үл хамааран цитрат үүсгэдэг.