Энэ хачирхалтай нэр нь олон улс оронд удаан хугацаагаар батлагдсан юм. Smoothies - целлюлоз бүхий хутгагчтай болгосон хүнсний ногоо, жимсний шүүс юм. Энгийн шүүснээс зөвхөн тууштай байдгаараа ялгаатай бөгөөд ялгадсаар хооллож, хоолны дэглэм барьж чаддаг. Энэ ундаа нь олон ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд хамгийн чухал нь ходоодонд таталцал үлдээхгүйгээр биед амархан амархан шингэж болдог. Ялангуяа хоолны дэглэм, хоол тэжээл нь хүнсний ногооны хольц юм.
Хулууны сироп
Орц:
- хулуу - 600 гр;
- нимбэг - 2 ширхэг;
- усан үзэм - 1 ширхэг;
- шанцай - 0.5 tsp.
- зөгийн бал (шингэн) - 1 tsp.
Бэлтгэл ажил
Хулууны хальс болон үрийг усаар 10 минут буцалгаж, шоо болгон хуваасан. Нимбэг ба нимбэгний жимсний шүүсийг шахаж авна. Хулууны болон шанцлаад хутгагчад хийж, сайн хутгаад дараа нь усан үзмийн шүүс, нимбэг, зөгийн бал, дахин холилдох шүүсийг нэг төрлийн масс болгон нэмнэ. Хэрэглэсний дараа та хоёр мөсний кубыг шилэн дотор хийж болно.
Хүнсний ногооны үр дүн
Орц:
- улаан лооль - 1 pc.
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- kefir (бага өөх тос) - 200 мл;
- сармис - 1 хурга;
- яншуй - 1 баглаа;
- dill - 1 багц;
- селери - 1 баглаа;
- давс, чинжүү.
Бэлтгэл ажил
Нь ургамлын smoothie бэлтгэх вэ? Улаан лооль, буцалсан ус, хальс асгаж, шоо болгон бууруулсан байна. Өргөст хэмх хальс болон шоо болгон бууруулсан байна. Гоёмсог ногоон цавчих. Холигч нь ногоо, жижиглэсэн ногоон, буталсан сармистай. Бүгдийг сайн холино. Kefir, давс, чинжүүд хийнэ. Үйлчлүүлэхийн өмнө бага зэрэг хөргөх.
Өөр өөр ногоо, найрлагатай хүнсний ногооны холимог жор байдаг. Та өөрийнхөө сонголтоос шалтгаалан өөрийн үүсгэл хийж болно. Хамгийн чухал нь бага илчлэгийг тараг, кофег ууж, давс хатаасан далайн оронд хэрэглэх нь илүү дээр юм.
Зуны smoothies
Орц:
- цэцэгт байцааны - 100 г;
- лууван - 1 ширхэг;
- улаан лооль - 1 pc.
- Селери - 1 ишний хэсэг;
- kefir - 200 мл;
- далайн kale (хатаасан) - 1 халбага.
Бэлтгэл ажил
Байцааны болон лууван буцалгаж, шоо болгон бууруулсан байна. Буцалсан ус, хальс бүхий улаан лооль нэмж, зүсмэлүүдийг бууруулсан байна. Холигчдод хүнсний ногоо, жижиглэсэн селөдерей, кофег, далайн ургамал орно. Гөлгөр хүртлээ бүх шүүгчид хийнэ.
Ногоон smoothies
Орц:
- лууван - 1 ширхэг;
- бууцай - 100 гр;
- broccoli - 4 ширхэг.
- жүрж - 4 ширхэг.
Бэлтгэл ажил
Лууван, бууцай, цэцэгт байцаа нилээд хутгана. Жимсээр дүүргэсэн бүх шүүсийг дүүргэ. Сайн сэгсэрнэ үү.