Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн Fitball

Швейцарын фитфордын бүтээлийн ачаар дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүч чадалгүйгээр булчингаа уян хатан дасгал хийж чадна. Хүүхэдтэй болох санаа нь нисч чаддаггүй тул та өөрийгөө тунгалаг ваар шиг өмсөж, ихэнх өдөр нь орондоо хэвтэх хэрэгтэй. Энэ хүнд хэцүү хугацаанд ирээдүйн эхчүүд идэвхитэй амьдралын хэв маягтай болж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж гимнастикын дасгал хийж байсан бөгөөд хөдөлмөрийн цаг хугацаа, өвдөлт буурсан байна. Жирэмсний организмын нөхөн сэргээлт нь илүү хурдан явагддаг. Хэрэв хүүхэд төрүүлсний дараа энэ гайхамшигт бөмбөгийг алсад булан руу түлхэхгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн фитнес бөмбөг худалдаж авах уу?

Энэ бөмбөгийг худалдан авахын тулд бүх хариуцлагыг хүлээгээд, хуурамч зүйл олж авсаны дараа, ачаагаа тэсвэрлэх чадваргүй, нэг л өдөр тэсрэх аюултай байдаг бөгөөд энэ нь сүүлний гэмтлийн гэмтэл, эсвэл жирэмслэлтийг дуусгавар болох аюултай байдалд хүргэдэг.

Зах зээл дээр хямд төсөр тохирох бөмбөг, зөвхөн чанарын хувьд гадагшаа ижил төстэй, гэхдээ тэдгээр нь ердийн технологийн дагуу хийгдсэн бөгөөд нэг удаа тэсрэх боломжтой. Зөв таарах бөмбөг нь 300 кг хүртэлх ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай бөгөөд хэрвээ гэмтсэн бол хятадын нэгэн адил тэсрэхээсээ илүүтэйгээр задардаг. Худалдан авалтын улмаас спорт бараа материалын дэлгүүрт очиж, барааг гэрчилгээжүүлж, баталгаатай байна.

Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан бөмбөгийг хэрхэн зөв сонгох вэ?

Хэрвээ таны өндөр нь 152 см-ээс хэтрээгүй бол бөмбөлөг диаметр нь 45 см-ээс ихгүй байх ёстой бөгөөд 175 см-ийн өсөлттэй бол 65 см-ийн хэмжээтэй байх ёстой.

Өнгө нь мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр дуртай зүйлээ сонгоно. Хурц өнгөнүүд таныг идэвхтэй болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах болно. Хэрэв та төөрсөн бол зөвлөхөөс жирэмсэн эмэгтэйд тохирох зөв сонголтоо хэрхэн сонгохыг асуу. Хэрэв та гулсалтаас сэргийлэхийн тулд барзгар гадаргуутай бөмбөлөг ашиглан зөвлөж болно, эсвэл хагас тэнцүү хувааж болно, бусад барзгар. Гэхдээ үндсэндээ хавирганы резин гадаргуутай адил байдаг.

Жирэмсэн Fitbole сургалт

Та биеийн тамирын бөмбөгийг янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно. Зөвхөн сууж буй сандал, компьютерийн сандал, булчингийн ачааллыг хөнгөвчлөх, тайван амгалан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитфордод дасгал хийдэг. Жирэмсний туршид бие махбодийг хадгалахын тулд цөөн хэдэн энгийн дасгал сургуулилт хийхэд хангалттай.

Ангилал нь хоёр дахь гурван сараас эхлэн зулзаган дамжин өнгөрөх аюул заналхийлж, мөн эсрэг заалт байхгүй бол эхэлж болно. Гимнастикын техникээс гадна та одоо төрөх үед хэрэглэх хөдөлгөөнийг сурч болно. Эцэст нь, амаржих газруудын бүх эмнэлэг зөв зан үйлийн эхчүүдийг ашигладаг бөгөөд ихэнх нь энэ талаар маш сайн хариулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд тохирох дасгалын цогц дасгалууд.

1. Бөмбөгийг өргөн талаас нь хажуу тийш нь хажуу тийш нь нуруугаар нь дүүжлэв. Иймэрхүү хөдөлгөөн нь бэлхүүсээс ачааллыг хөнгөвчлөх, арын өвдөлтийг намдаадаг. Аарцгийн булчинг бэхжүүлж байгаа бөгөөд хэрэв та Кегелийн дасгалуудыг нэмбэл маш сайн үр дүнд хүрнэ.
2. Тэнцвэрийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар суралцсны дараа суналын дасгалуудыг нэмж болно. Бөмбөг дээр суугаад баруун ба зүүн хөлөөрөө чирч болно. Та бүсээ эргүүлж, гараа бүсээ эсвэл толгой дээрээ тавьж болно.
3. Дөрвөн хөл дээр зогсоод бөмбөгийг цээжин дээр нь тавиад гараараа тэвэр. Хэвлийн гэдэс аль болох их тайвширч, өвдөлтийг намдаах болно.
4. Шалан дээр сууж хөл, өвдөгний хоорондох тохирох бөмбөгийг байрлуулж, 5 секундын турш засна. Энэ нь периний булчин болон гуяны дотоод тал нь маш сайн дасгал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа аюулгүй ажиллагааны арга барилаа бүү мартаарай. Явцгаая гэж гараа сунган хөлийг нь өргөн зайтайгаар доош буулга. Хэрэв та бөмбөгөнд дөнгөж саяхан суралцаж байгаа бол өөрийн хайртай хүмүүсээ хааж өгөх эсвэл сандал дээр нь үлдээхийг хүс.