Эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөхөд олон хүн дугуй унадаг. Энэ бол маш их зардлаар спортоор хичээллэх гайхалтай боломж юм. Үүний тулд зөвхөн дугуй, өөрөө цаг агаар хэрэгтэй. Та жижиг аялал хийх эсвэл замыг засах замыг нь багасгаж чадна. Бид унадаг дугуй унах нь илт давуу талтай.
Унадаг дугуй ашиг тус
Унадаг дугуй нь аэробикийн физик үйл ажиллагаа бөгөөд өөхийг шатаах , жингээ алдахад хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Дугуйн алхалтаас гадна аэробик ачаалал нь гүйлт, тэшүүр, кардио сургалт зэрэг багтана. Салхины цэвэр дугуйн систем нь хөл, нуруу, зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Тэд мөн дархлааг бэхжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, унтах, унтах хэвийн байдлыг сайжруулахад хувь нэмрээ оруулдаг. Унадаг дугуйны гол ачаалал нь хөл дээрээ зогсдог бөгөөд ингэснээр цусны эргэлтийг сайжруулж, зогсонги үзэгдэлийг үгүй болгож, "улбар шар хальс" -ыг багасгадаг. Энэ нь унадаг дугуй унах нь жингээ алдах маш сайн арга юм, ялангуяа та cellulite салахыг хүсч байгаа бол.
Унадаг дугуй нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Дугуйн унадаг дугуй нь фитофторын фитнес эсвэл фитнессийн төвд маш сайн орлох боломжтой. Та замын чиглэл, аялалын үргэлжлэх хугацаа, хурдыг чөлөөтэй сонгох боломжтой. Унадаг дугуйны үнэмлэхүй бие даасан байдал нь болзолгүй нэмэгдлийг хэлнэ. Та дангаараа, гэр бүл, найз нөхөд, дуртай хүмүүстэй аялж болно. Та дасгал сургуулилтын цагийн хуваарьт өөрийн дэглэмийг тохируулах шаардлагагүй. Үүнээс гадна, дугуй нь эмэгтэйчүүдэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн туслах болно. Дугуйн алхах үед цусны урсгал нэмэгдэж, булчингууд оролцож, хэвийн амьдралд үлддэг. Энэ нь албан өрөөнд ажиллаж байгаа хүмүүст болон ажлын өдрүүдэд бүтэн өдөр өнгөрөөж байгаа хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
Илүүдэл жинтэй тэмцэх арга замыг сонгоход чухал хүчин зүйл бол сургалтын цаг юм. Өглөө цагаар кардиог ачаалах нь үдшийн дасгалуудаас илүү хүчтэй өөх шатаах нөлөөтэй болохыг нотолж байна. Үүнээс гадна, хүнд хөдөлмөрлөсний дараа спортын бүрэн дасгал хийх боломжгүй байдаг. Өглөө нь, чи сэрэхдээ, хамгийн их үр ашигтай ажилладаг. Өглөөний дасгалууд нь илүү үр дүнтэй төдийгүй бүхэл өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэгддэг.
Илүүдэл жингийн асуудалд санаа тавьдаг хүмүүст өдөр тутмын хэрэглээ, калорийн хэрэглээг тооцох нь чухал юм. Аливаа биеийн тамирын дасгал, түүний дотор дугуйгаар явах нь өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, калориор хичээлийн туршид шууд хэдэн төгрөг зарцуулдаг нь чухал биш юм. Аэробикийн ачаа нь нэг гайхамшигтай шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь хурдавчилсан бодисын солилцооны механизмыг өдөөдөг. Энэ нь таныг хурлын дараа удаан хугацаанд таргалуулах боломжийг олгодог. Унадаг дугуй нь ердөө нэг цаг зарцуулдаг бөгөөд биеийн тамирын дасгал сургуулилтынхтай харьцуулахад илчлэг зарцуулалт болдог.
Унадаг дугуй нь хотын оршин суугчдын идэвхитэй үйл ажиллагаанд идэвхитэй орж ирэхэд улам олон хүн энэ ажилд орохоор зорьж байна. Дугуй зогсоолын байгууламжууд нь их дэлгүүр, оффисын төв, эмнэлэг, институт, дэлгүүр, кафетай ойролцоо байдаг. Энэ нь өдөр тутмын амьдралд дугуй ашиглахад хангалттай боломж олгож, бизнесийг амжилттай хослуулсан.