Орчин үеийн охид зөвхөн зүгээр л биш. Та үргэлж өөрийгөө дүр төрхтэй байлгах, сэтгэл татам хэвээр байлгах хэрэгтэй бөгөөд маш олон зүйл хийх шаардлагатай үед заримдаа биеийн тамирын өрөө рүү харах цаг алга. Заримдаа календарыг харахад дэлхийн ойртохын тодорхой ойлголтыг бий болгодог уу? Баярын баяр, төгсөгчдийн хурал, компаний ой, бусад байгалийн гамшиг, бидний оролцоо зайлшгүй шаардлагатай, зөвхөн "гоо үзэсгэлэн, сүр жавхлангаараа" биш юм. Төлөвлөсөн огноооос өмнө арав хоног үлдсэн байсан ч бүрэн зэвсэглэнэ. Гэртээ хурдан жингээ хасах нь хэдэн зөвлөмжийг танд өгөх болно.
Энэ дэглэмийн ач холбогдол
Бидний дэглэмийн эхний алхам нь бидний дэглэмийг 24 цагаас хоцролгүй орондоо хэвтүүлэхийг хичээдэг. Nutritionists нь nedosyp нь ихэвчлэн идэж уух шалтгаан болдог гэж үздэг учраас унтах нь бараг л шаардлагатай байдаг.
Хооллох болон унтах нь гэртээ зөв жингээ хасахад тусална. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-6 хоолонд хуваахыг зөвлөж байна. Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахынхаа өмнө хоёр цагийн турш явагдах ёстой, нөгөө нь нойргүйдэлд хүргэдэг.
Хэрвээ нойр дутуугаас гадна тамхи татах гэх мэт муу зуршлууд байдаг бол тамхинаас гарахгүй бол янжуур тамхины тоог багасгах хэрэгтэй.
Хоолны тухай
Хоёр дахь алхам нь энгийн хоолны дэглэмийг өөрчилдөг. Бид нүүрс ус агуулсан буюу нүүрсустөрөгч агуулсан хоолны бүтээгдэхүүнээс хасдаг. Энэ нь ноцтой боловч үнэн зөв хоол тэжээл бол "Би гэртээ яаж жингээ хасах вэ" гэсэн асуултын эхний хариулт юм. Аливаа дасгалын дасгал нь зөв зохистой тэжээлээр хамгийн их үр нөлөө үзүүлнэ.
Ямар бүтээгдэхүүнийг сонгох ёстой вэ? Энэ нь чихэрлэг, гурил, шарсан махыг зайлуулах шаардлагатай. Ялангуяа цагаан талхыг хар, жигнэмэг, жигнэмэг, чихэр зэргээр сольсон бол харагдахаас сэргийл. Хэрвээ таны бие чихэрлэг амтгүй бол ямар нэгэн зүйлийг эвдэх ямар нэг зүйл хэрэглэнэ. Үүнд: алим, prunes, хатаасан чангаанз, огноо, чихэрлэг жимс эсвэл хатаасан жимс.
Тэнгисийн флотын шарсан төмс, гоймон зэрэг дуртай хоол хүнс нь заавал хооллолтоос хасагдах ёстой. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл нь бидний идэж байгаа зүйл биш, харин бид юу иддэг, хэрхэн хоол хийх гэх мэт. Жишээ нь durum улаан буудайн гоймон нь бэлхүүс болон шатаасан төмсд хор хөнөөл учруулахгүй.
Маханд хатуу хязгаарлалт тавьдаг тул гэртээ жингээ хасах нь өөх тос багатай, цагаан чанасан тахианы маханд туслах болно. Хажуугийн таваг шиг үр тариа, хүнсний ногоо тарих хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт нь майонез, кетчуп, халуун ногоотой, давслаг хоол хүнсээр хооллолтоос хасах явдал юм. Энэ бүхэн нь бие махбодид усыг илрүүлж, жингээ алдахаас сэргийлдэг. Харин ус нь өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
Гэрийн нөхцөлд жингээ хасах зохистой хоол тэжээл бүхий тасалгаанд асуудалтай газруудад чиглэсэн дасгалыг оролцуулаад туслалцаа авах боломжтой.
Зөв зохистой хоол тэжээл нь калори, витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаггүй боловч карбогидрогоор өгдөггүй.
Үр дүнг нэгтгэхийн тулд байнга ижил сүнсэнд идэх хэрэгтэй. Үлдсэн давирхайг жигнэн, чанаж, чанаж болгоно. Шингэн бодисыг задлан шинжилж, бодисын солилцоог сайжруулдаг амтлагчийг хэрэглэнэ.