"Цайны халбага - эм, хоруугаараа" гэж Оросын хуучин зүйр үг өгүүлэв. Энэ нь энгийн зүйл юм: хамгийн их ашиг тустай бодисууд хэт их хэрэглэж байвал биеийн эмзэг тэнцвэрт байдалд хор хөнөөл учруулж болно. Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэр аюултай вэ?
Витамин D - ерөнхий мэдээлэл
Витамин D , эсвэл кальциферол нь өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь бас даавар юм. Энэ нь 1936 онд загасны тосоос тусгаарлагдсан байв. Хэрэв энэ нь хангалттай нарны гэрлийг авбал бие нь бие даан үйлдвэрлэх чадалтай гэдгийг нотолж байна.
Өнөөдөр би энэ витамины хоёр хэлбэрийг ялгаж байна.
- Витамин D2 - зарим мөөгөнцрийн хэт ягаан туяаны нөлөөллийн үр дүнд бий болсон синтетик витамин; Энэ нь янз бүрийн биадификаторуудад нэмэгдэх;
- Д витамин D3 - байгалийн гаралтай хоол хүнсэнд агуулагдах байгалийн витамин D нь хүний биед шингэдэг.
Д витамин нь бөөр, гэдэс, хүний бүх булчингуудад нөлөөлдөг. Энэ нь кальцийн тээвэрлэлт, түүний дахин шингээлтийг гүйцэтгэдэг. Мөн витамин D4, D5, D6 зэрэг нэмэлт хэлбэрүүд бий. Д витамин нь хэт их аюултай байдаг.
Хүн амд зориулсан Д аминдэмийн норм
Эрдэмтэд өдөрт дунджаар 300-600 мл буюу 5 мкг, өдөрт хамгийн их хортой хэмжээ болох 15 мкг байдаг. Энэ тун нь насанд хүрэгчдэд жингийн параметрүүдийн өөрчлөлтөөс хамаарахгүй.
12 хуртэлх насны хуухдийн Д аминдэмийн тунг хоногт 400-500 IU байна. Хүүхэддээ илүү витамин D өгөхгүй!
Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг илэрч болно
Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг илэрч байгаа бөгөөд хэрэв боломжтой бол тэдгээрийг хялбархан олох болно. Эдгээрийн дотор та дараах зүйлсийг жагсааж болно:
- Өтгөн хаталт, турах, хоолны дуршил буурах нийт эсвэл хэсэгчилсэн алдагдал.
- Полидиппи нь салхинд алдагдах боломжгүй хэвийн бус цангалт үүсэх үзэгдэл юм.
- Полиури - шээс их хэмжээгээр нэмэгдсэн.
- Цусны даралт ихсэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
- Өтгөн хаталт ба гэдэсний бусад асуудлууд.
- Булчингийн хатуулаг.
- Бөөрний дутагдал, бөөрний мэдрэлийн эмгэг
- Тархины даралт.
- Ацидоз, өөрөөр хэлбэл, хүчиллэгжүүлэлтийн балансыг хүчиллэг болгон хувиргах хүчтэй юм.
- Кальцийн солилцоо, бусад эрхтэнд кальцийн хуримтлалыг зөрчсөний улмаас ясны эмзэг байдал, ясны эмзэг байдал.
- Хүүхдүүдийн хувьд ядуу хөгжил, биеийн жин багатай, цочромтгой байдал, сул хөгжил зэрэг өөрчлөлтүүд нь бодит байдал юм. Ялангуяа аюултай зүйл нь энэ улсад загасны тос, Д амин дийг хэрэглэдэг наранд оршдог.
Д витаминыг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх нь гунигт үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг мэддэг. Энэ нь өвчний цаашдын хөгжилд урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм.
Д аминдэмийн дутал - эмчилгээ
Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж байх эхний арга нь эмийг цуцлах явдал юм. Хэрэв тэр цогцолбор (multivitamins эсвэл загасны тос) руу орвол цуцална
Үүнээс гадна, наранд удаан хугацааны туршид нарны туяа, эсвэл ширэнгэн ойд хэрэглэх нь зөвлөдөггүй. Халуун улиралд хөнгөн хувцас өмсөхийг хичээгээрэй, гэхдээ наад зах нь эхний хэдэн өдөр хувцас хунараа өмсдөг.
Өөр нэг чухал арга бол асар их ундаа юм. Энэ нь ашигт малтмалын ус эсвэл шүүс биш, харин энгийн цэвэр ундны усгүй хий юм. Та өдөрт 2-3 литрийг хэрэглэх хэрэгтэй. Үүнийг ажиглана уу, 30 минут идэхээс өмнө 1-2 минутын дараа. Хэт их ууснаас хойш 1-2 долоо хоногийн дараа архины хэрэглээг хянах.