Гэртээ жингээ алдах процесс амжилттай дууссаны дараа бидний зөвлөгөөг ашиглаарай:
- Нэмэлт функцийг олохын тулд таны хийж байгаа бүхнийг бичиж тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэлийг авч, хамгийн чухал нь идэх хэрэгтэй. Тиймээс та илүүдэл жингийн шалтгааныг тодорхойлж, тодорхойлж болно. Та мөн бүх бүтээгдэхүүнийг бичиж тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл, жин, калори идсэнийг тоолж болно. Онцгой томъёоны ачаар та өөрийн зөвшөөрөгдсөн хязгаарыг тооцоолж чадна. Тиймээс та гэртээ бие даасан хөтөлбөрөө хийж болно.
- Өдөрт 5 удаа хоол идэхийг хичээгээрэй. Үүний ачаар та өөрийн биеийг тодорхой дэглэмд дасгалжуулж, өлсгөлөнгөөс ангижруулах болно. Хэмжээ хэмжээг нь багасгаж, бүх зүйлийг сайн идэж, ерөнхийдөө хоол идээрэй.
- Хортой, тарган хоол хүнсээс татгалзах. Бүтээгдхүүнийг зөвхөн ашигтай, чанартай бүтээгдэхүүнээр хийхийг хичээ. Энэ нь хүнсний ногоо, үр тариа, жимс , шувууны аж ахуй, загас, далайн хоол гэх мэт хамгийн шилдэг нь юм.
- Зөв зохистой хооллолтын хамт зөвхөн сайн үр дүнд хүрэх учраас спортыг мартаж болохгүй. Ингэснээр та өөх тосыг арилгаж, биеийнхээ тайвшралыг сайжруулах болно. Гэртээ жингээ хасах эдгээр аргууд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Зөвхөн ердийн үйл ажиллагаанд оролцдоггүй бол үр дүн гарахгүй.
- Жозеф Кесовын аргыг багтаасан гэртээ жингээ хасах ер бусын арга байдаг. Тэр зөвхөн гэрэлт гэрэлд идэхийг зөвлөдөг. Үүний ачаар та өөртөө хяналт тавьж, ямар нэг зүйлийг хэт их идэхийг хүсэхгүй байх болно.
- Өөр нэг ер бусын зөвлөгөө - ихэвчлэн ерөнхий цэвэрлэгээ хийдэг. Шалыг угаах, гэхдээ шүүргүйгээр гараа угааж, кабинетууд дотогш байрлуулна. Үүний ачаар та илчлэг багасах болно.
- Бүх ололт амжилтанд өөрийгөө талархан, өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж үздэг, гэртээ жингээ хасах ийм аргыг сэтгэл зүйд сайн үр дүнд хүргэх болно. Та өмсөж, гоёмсог, гоёмсог, гоёмсог хувцас худалдаж аваарай. Үндсэн нөхцөл байдал - Энэ нь хатуу байх ёстой, та жингээ хянах, мөн шуудай мэт цаана хувцаслахаас нууж болохгүй.
- Усны тэнцвэрийг үзэх. Жин хасах нь хангалттай ус уухад хамгийн багадаа 1.5 литр байна.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь зөвхөн калориор маш их өндөр байдагтай холбоотой учраас биед ус алддаг.
- Та жингээ хасахын тулд өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Учир нь та бие махбодийг чангааж, хүссэн зүйлийг хориглодог.