Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь биднийг цаг заваа хэрхэн зөв хуваарилахаа сурч чаддаг. Хүмүүс бүх асуудлыг шийдэх 24 цаг хангалттай биш гэж олон хүн гомдоллодог. Үүний үр дүнд бүх зүйл нь цасан бөмбөгтэй адилхан бөгөөд үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Тиймээс цаг хугацаагаа хэрхэн яаж зохион байгуулахаа мэдэх нь чухал юм. Цаг хугацааны удирдлага , сэтгэл судлаачид цаг хугацаагаа зөв хуваарилахын тулд сурахад нь туслах үр дүнтэй зөвлөмжүүдийг өгдөг.
Хэрхэн залхаж болохгүй вэ?
Харамсалтай нь, олон хүмүүсийн асуудал цаг хугацаа өнгөрөөгүй, гэхдээ залхуурал. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө ухаарч, буйдангаас босч, ямар нэг юм хийж эхлэхийг хичээдэг. Энэ тохиолдолд өөрөө өөрийгөө урамшуулахын тулд нэг үр дүнтэй шийдэл байдаг. Өөрөөр хэлбэл энэ үйлдэл хийвэл тэр хүн юу хүлээж авахаа мэддэг байх ёстой.
Хугацаа төлөвлөх, хадгалах талаар зөвлөгөө:
- Чи мөрөн дээрээ бүгдийг хийх шаардлагагүй, яагаад гэвэл та туслагч олох боломжтой. Жишээлбэл, гэр бүлийн харилцааг хосуудын хооронд хуваана: нөхөр нь дэлгүүрт орж, эхнэр нь орон сууцыг цэвэрлэнэ. Хэрвээ хүүхдүүд байгаа бол тэдний гэр орны зарим ажлыг тэдэнд өгч болно. Ажил дээрээ баатараа бүү тоглуул, бүх төрлийн даалгавар авдаг, хэрэв тэдэнд зориулж, төлбөрийн чадваргүй бол сайн.
- Орчин үеийн тусламж үзүүлэгчид ашиглах. Өнөөдөр олон тооны хэрэгсэл, хөтөлбөрүүд нь амьдралыг илүү хялбарчилж, маш их цагийг чөлөөлж чаддаг. Жишээ нь, худалдан авалт болон янз бүрийн төлбөрийг компьютер эсвэл утсаар дамжуулан хийж болно.
- Өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн бол амжилтанд хүрэхийн тулд сахилга бат юм. Өөрөөр хэлбэл, хөгжилтэй төлөвлөгөөг өөр аргаар шийдвэрлэх боломжгүй юм. Хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол өдрийн дэглэм юм. Хэрэв та өглөөний 7 цагт босох хэрэгтэй бол 10 минутын турш хэвтэх шалтгаан байхгүй. байх ёсгүй. Энэ удаа хангалттай унтахын тулд угаах хэрэгтэй, гэхдээ та угаах, шүдээ угаах, кофе хийх цаг гарна. Өдөртөө завсарлага авах шаардлагатай байдаг. Ажил дээрээ бөглөрч байсан ч амралт, хүч чадлыг сэргээх цаг хугацаа шаардлагатай. Мэргэжилтнүүд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Үүнийг өдөр бүр бичиж тэмдэглэх хэрэгтэй. Жишээ нь: "эхлээд", "яаралтай биш" гэх мэт.
- Гэрийг цагт нь орхих нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл дутуу тохиолдлууд хойшлогдох шаардлагагүй. Хэрэв та үсээ хангалттай хугацаагаар өнгөрөөгүй бол өнөөдөр энэ нь зөвхөн сүүл юм. Өдөрт гарах хувцасыг удаан хугацаагаар авахгүй байхын тулд үдэшлэг хийх хэрэгтэй.
- Ээж нарт зориулсан нэг чухал зөвлөгөө нь бүх хүүхдийг хоёр хүүхэдтэй хэрхэн зохицуулах, эсвэл тэдгээрийн олонх нь юм. Амьдралаа зөв зохистой сурахын тулд суралцах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл субьект бүрийн хувьд газар байдаг. Ихэнх тоглоомуудын дунд та хэдэн цагаар цагийг эрж хайж, захиалга өгөх хэрэгтэй. Чухал баримт бичгүүдийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай зүйл байхгүй тохиолдолд тусдаа бүлэг байх ёстой.
- Чөлөөт цаг маш олон шаардлагагүй зүйлсэд зарцуулагддаг. Жишээлбэл, нийгмийн сүлжээнд явж, мэдээ үзэх, утсаар ярих, гэх мэт. Цаг хугацаа хэзээ вэ
Нийгэмээс өөрийгөө тусгаарлах, төлөвлөгөөний биелэлтэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. - Өөр нэг үр дүнтэй зөвлөмжийг хэрхэн зохицуулах, цаг хугацаа, бүхнийг удирдан зохицуулах - нарийн төвөгтэй даалгавруудыг хэдэн үе шатанд задлах. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ хүнд хэцүү даалгавар өгвөл бүү санаа зов. Та зорилгодоо хүрэх алхмуудыг тодорхой зааж, үе шат бүрийг хэрэгжүүлэх цаг хугацааг тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй.
Зөв зохистой төлөвлөсөн өдрийн ачаар ойр дотны хүмүүстэй хамт өнгөрүүлэхэд чөлөөт цаг зав, хоол хүнс худалдаж аваагүй, эсвэл оройн хоол идсэн гэж үзэхгүй байх болно.