Хамгийн чухал нь, энэ нь тайвширч, аймшигтай зүйл болоогүй гэдгийг ойлгох болно. Үүнээс гадна дэлхий дээрх хүн амын ихэнх хэсэгт амралт, үргэлж богино, ханасан, мэдээж маш амттай байсан учраас одоо ч гэсэн ийм зүйл тохиолддог. Гэхдээ та байнга идэж болохгүй гэж үү?
Хурдан, хурдан арилах болно
Юуны түрүүнд амралтын дараах жингээ хэрхэн алдах нь баяр наадмын уртыг хэлэх болно. Хэрвээ амралт сүүлийн хоёр жилд байсан бол энэ бол нэг зүйл юм. Хэрэв та шинэ жилийн хоолонд хоёр долоо хоног хоол идэх юм бол нөгөө нь өөр юм.
Хоёр долоо хоногийн туршид маш их хэмжээний өөх тос, 2-3 килограмм хэрэглэхэд бодитой бус байдаг. Хэрэв масштаб илүү их илэрцийг харуулсан бол энэ нь ус юм гэдгийг санаарай. Энэ нь хуримтлуулсан, учир нь таны хоолны дэглэмд олон давс байсан.
Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох
Тиймээс, та амралтын дараа организмын захиалгыг авчрахыг хүсч байна, надад итгээрэй, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй, бага илчлэг, хатуу хоолны дэглэмийг гэмтээх болно. Энэ нь зөвхөн задаргаа, шинэ хэт идэвхитэй байх болно.
Ходоодоо одоо цочролд оруулав. Сүүлийн хэдэн өдрүүдэд хэтэрхий их ажилласан. Тиймээс цэс нь өөрийн үйлдлийг хэвийн болгох ёстой. Хоол идэх (эсвэл дараа нь) хоолны дэглэмд дараах зүйлс орно:
- шөл-нухсан төмс;
- сүү (газрын тос байхгүй бол);
- өөх тос багатай (долоо хоногт нэг удаа, мах, 2 удаа - тахиа, 2 удаа загас);
- сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг - 20% хүртэл өөх тос, бяслаг, 5% хүртэл, сүү - 1.5%);
- хүнсний ногоо - өдөрт 1 кг хүртэл;
- жимс - өдөрт 300 грамм;
- хатаасан жимс, самар, чидун жимсний тос;
- Хүчтэй цай, кофе байхгүй
- Өдөрт 2 литр ус.
Бүх юм энгийн, амттай байдаг. Зөвхөн хоолны дэглэмийг хэвшүүлээд зогсохгүй хоёр эсвэл гурван долоо хоногийн турш "нэмэлт" дээд хэмжээгээ алдах болно. Үнэндээ жингийн алдагдал нь жингийн өсөлттэй адил цаг хугацаа шаардана.
Хоол тэжээлтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хоолоо идсэний дараа хоногийн хоолоо идэж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, гэдэс чинь одоо цочирдож, өлсгөлөнгөөс болж зүрх нь цэврүүтэх, гастрит, шархлаа үүсгэх, архаг өвчин тусах зэрэгт хүргэдэг. Амралтын дараах эхний долоо хоногт та идэх хэрэгтэй
Өлсгөлөн зарлах нь хүлээн зөвшөөрөхгүй, элбэг дэлбэг хоол хүнс хүлээн зөвшөөрөхгүй. Ямар ч шинэ идэхээс сэргийлэн бүх нөхөн сэргээх үйл явцад юу ч авчирдаггүй. Тиймээс та хоол идэх хооронд бага зэрэг хоол идэх хэрэгтэй. 2 цагаас багагүй, гэхдээ 5-аас ихгүй байна.
Хэрвээ та зочлох гэж байгаа бол тэндхийн эзнийг гомдоохыг хүсэхгүй байгаа бол бүх зүйлийг туршаад үзээрэй.
Биеийн тамирын хувьд 1 хичээл, 1 өдрийн амралт, өндөр эрчимтэй ачаалал биш, харин энгийн "төлбөр", "дасгалууд" -аар эхэлнэ.