Өөрийнхөө давуу талыг мэдрэхээсээ татгалзаж, татгалзах нь сэтгэл зүйн хувьд мөстсөн үзүүр юм. Үүнийг сэтгэл судлаачид "хүчтэй эргэлзээ" гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны ажилд нөлөөлж, хувийн амьдралаа эв найрамдалтай болгож, найз нөхөдтэйгээ харилцах аюултай сэтгэл хөдлөлийн төлөв юм.
Аюулгүй байх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай, өөрийгөө хэтэрхий их шүүмжилдэг хувийн мэдрэмжийн нарийн төвөгтэй байдал нь сэтгэл зүйчд хандах хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө эргэлзээ төрүүлэхүйц бага байх нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэнэ. Үүнд:
- Харилцааны асуудлууд (хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ яриа өрнүүлэхэд таагүй байх).
- Санаатай зөрчил (үйлдэл бүрээс сөрөг хүлээлт, буруу хандлага, удирдамж, өөртөө хандах хандлага хангалтгүй).
- Зан үйлийн согог (нийгмийн зан авир дахь ур чадвар дутмаг).
- Сэтгэлийн өөрчлөлт ( айдас , сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмж ).
Аюулгүй байдал - сэтгэл зүй
Сэтгэл судлал нь энэ асуудлыг "тэдний чадвар, гадаад өгөгдөл, ур чадвар, хүч чадал, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх чадвар" -ын байнгын эргэлзээтэй байдал гэж тодорхойлсон байдаг. Энэ синдромын хөгжлийн чухал хэлбэрүүдэд зовж шаналж буй хүн бүр идэвхтэй үйлдэл хийхээс татгалзаж, өөртөө татагдах боломжтой. Сэтгэл судлаачид өөртөө эргэлзэх зүйл гэж хоёр үзэл бодолтой байдаг:
- Анхны онолын дэмжигчид энэ нь ноцтой асуудал бөгөөд психостомат шинж чанарыг зөрчихөд хүргэдэг. Бодит байдал дээр цаг хугацааны талаархи буруу ойлголт нь бусад сэтгэцийн асуудлын үндэс суурийг бий болгож чадна.
- Хоёрдугаар эргэлтийн төлөөлөгчид өөрсдийн давуу талыг ашиглан өөрсдийн давуу талыг өөрийн давуу талаараа олж хардаг. Өдөр тутмын тэмцэлдээ манлайллын зан төлөвийг төлөвшүүлэх, бүтэлгүйтлийг хэрхэн даван туулах талаар бодохоос айдаг.
Аюулгүй байдлын шалтгаанууд
Энэ цогцолборыг хөгжүүлэхэд хөрс үүсэхийн тулд хүүхдийн бие махбодь үүсэх үе болох хүүхдийн амьдралын үе болжээ. Бага насны хүүхдийг харж ханддаг зан үйлийн загваруудыг хүүхдийн оюун санаанд хэвтүүлж, аажмаар жишиг дүрслэл болгон хувиргадаг. Хувь хүний эргэлзээ нь аливаа идэвхтэй үйлдэл эсвэл хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай байгаа эцэг эхийн хувийн жишээ юм. Өөрсдийн эргэлзээнээс үүдэлтэй бусад шалтгааныг дараах байдлаар нэрлэж болно:
- Өөрийнхөө мунхаглал, дотоод ертөнцийн зохион байгуулалт;
- амьдралын утга учир дутагдал;
- жинхэнэ үнэ цэнэ, тэргүүлэх чиглэлийг тогтоох боломжгүй байх;
- хувийн хил хязгаарыг хамгаалах чадваргүй;
- atrophied функцийг хамгаалах.
Өөрийгөө эргэлзэж буй шинж тэмдгүүд
Гүйцэтгэл, шалгалт, ярилцлагын өмнө айдас, тодорхойгүй байдал маш тодорхой харагдаж байна. Хэдийгээр энэ шинж чанар нь бэлгийн эсвэл насны онцлог шинж чанаргүй боловч ерөнхий шинж тэмдэг нь жижиг жагсаалтанд тодорхойлогдож болно:
- Харилцан яриаг захирах явцад захирагдахгүй байх чадвар дутагдах;
- ажил мэргэжлийн болон гэр бүлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхээс зайлсхийх;
- гадныханд үзүүлж буй үзэл бодлыг олон дахин давтан бататгах;
- тодорхой бус байдлын толинийн дүр зураг - өөрийгөө итгэх итгэлтэй зан чанар;
- тэдний үзэл бодлыг үнэлэх итгэл үнэмшил.
Өөрийгөө эргэлзээтэй болгох вэ?
Тус комплексийн эзэн аль ч зан авирын загварыг (зугтаж, довтлох хэлбэрийн хооронд) сонгож, тэр асуудлыг шийдэхэд бүх хүч чармайлт гаргах ёстой. Сэтгэл зүйн таагүй байдлаас зайлсхийх эхний алхам бол өөрийгөө эргэлзэж байгаа шалтгааныг олох асуултыг олох явдал юм. Гамшигт автах нь зайлшгүй биш юм. Энэ нь ямар нөхцөл байдалд нэмэгдэж, үүнээс ямар хэмжээгээр буурч байгаагаас шалтгаалан ойр ойрхон танилцах, ойлгоход хэрэгтэй юм. Өөрийнхөө эргэлзээг яаж даван туулах талаар ойлгохын тулд цогцолборыг хянахын тулд төлөвлөгөө гаргах боломжтой:
- Тайвшруулах бүсээс гарах . Зан үйлийн зан үйл, зан үйлээсээ татгалзах нь шинэлэг зүйл рүү хөтөлдөг бөгөөд айдас дээр төвлөрлөөс сатаарах болно.
- Бие махбодтой холбоо тогтоох . Цогцолбортой хүмүүс спорт, бүжиг тоглож эхлэхэд эрчим хүчний өсөлтийг мэдрэх болно.
- Ухаан санааны үзэгдэл . Сэтгэлийн эерэг зургийг бүтээх, амжилтанд хүргэх нөхцөл байдалд тоглох нь урам зоригийг илрүүлэх ямар ч нөхцөл байдалд амжилттай шийдэлд оруулахад тусалдаг.
- Санаачлагын илрэл . "Сургалт" гэдэг нь аль хэдийн танилтай харилцах харилцаанд танихгүй хүмүүстэй анх холбоо барихад саад бэрхшээлийг арилгадаг.
Аюулгүй байдал - Ортодокс
Итгэгчид шашин дахь бүх асуултуудад хариулт олохыг эрэлхийлдэг. Чуулган нь бардам зан, өөртөө итгэх итгэл нь хүний гэм нүгэлтэй адил юм. Бие даасан эргэлзээний тухай Библи бага зэрэг ярьдаг боловч эмч, эрдэмтэн, нисгэгч, нислэгийн хөдөлгөөний удирдагчид аюултай ажил мэргэжилтэй гэж үздэг. Шашин шүтлэгийг эмчлэх ер бусын аргуудыг зөвлөж байна:
- Гэгээнтнүүдэд зориулсан залбирал - Николас гайхамшгийн бүтээл , Их Мартир Педелеймон ба Бурханы Ээж;
- сүм хийд дэх энэрэл ба тусламж;
- сүнслэг зөвлөгчтэй ярилцах.
Өөрсдийн эргэлзээний тухай номууд
Энгийн хэлээр бичсэнээр сэтгэл судлаачийн ажил амьдралын хямралын үр дагаврыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд өөрийгөө үнэлэх талаар суралцдаг. Өдөр тутмын амьдралд олон хүн санаа зовохоос айж буй асуудлуудыг харахад номууд нь боломж олгодог:
- "Хамаатан садныхаа сэтгэл санааны тусламж" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Зохиогч нь амьдралын нарийн төвөгтэй үе шатууд болон өөртөө хяналт тавьдаг талаархи практик зөвлөмжүүдийг цуглуулсан.
- "Хүмүүс таны хүссэнээр хийх болно." Жон Роберт Паркинсон. Ялагч болох талаар суралцахыг хүсч, дотоод цөмийг бий болгохыг хүсч байгаа хүнийг өөртөө эргэлзэхийн талаар илүү сайн ном гэж байхгүй.
- "Өөртөө урлаг" Владимир Леви. Номын зохиогч эртний хүмүүсээс өнөө үе хүртэлхи сэтгэл судлаачдын мэдлэгийг нэгтгэн, уншигч бүрийг сэтгэлийн тэнцвэрийг олж авахын тулд нэгтгэн дүгнэв.
- "Өөртөө итгэлтэй байх сургалт" Мануел Жеймс Смит. Энэ ном танд сэтгэл хөдлөлийг эзэмшүүлэх, гадна шүүмжлэлээс хэрхэн айж эмээхийг заадаг.
Өөрийгөө эргэлзээтэй гэж үздэг кинонууд
Өөрсдийн фобагийн ялах тухай кинонууд өөр өөр цаг үед бүтээгдэж байсан ч тэд хамааралгүй болсон. Энэ жагсаалтаас өөртөө эргэлзэж буй кинонууд нь бүх насны хүмүүсийг үзэхийг зөвлөж байна:
- "Coyote Ugly Bar" . Үүний дагуу орон нутгийн хотоос ирсэн эмэгтэй Нью Йорк хотод ирж, хотын бааранд ажилд ордог. Амжилтанд хүрэхийн тулд мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд зөөлөн, хүндэтгэлийг даван туулах хэрэгтэй болно.
- "Хуанли / Календарийн охидын охид" . Энэ зураг нь бодит үйл явдлууд дээр үндэслэсэн бөгөөд эмэгтэйчүүдийн талаар энэрэнгүй цугларалтыг дуусгахыг эрмэлзэж буй эмэгтэйчүүдийн талаар ярилцдаг. Олон нийтийн анхаарлыг татахын тулд тэд зөвхөн компанийхаа цогцсыг эвдэж, мөнгөө зориулж календараа тоглуулах боломжтой болсон.
- "Үнэний ширхэгүүд / Үнэний хэсгүүд" . Залуу авъяаслаг жүжигчин Lily Black нь сайхан зураг боловч тэд өөрсдийн бүтээлээ зарж борлуулахаас айдаг. Түүний фашистуудыг даван туулахын тулд эцэг эх нь эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаггүй. Учир нь охины эх нь согтууруулах ундаатай, аав нь үр хөврөлийн айдаснаас гардаггүй.
- "Walter Mitty-ийн гайхалтай амьдрал / Walter Mitty-ийн нууц амьдрал . " Walter Mitty түүний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх талаар мөрөөдөж, жижиг дэлгүүрийн худалдагчийн хувьд даруухан амьдралаар амьдарч байв. Өөрийнхөө итгэл үнэмшилд итгэж үзсэний дараа түүнд гайхалтай зүйлүүд тохиолдсон юм.