Эдгээр элементүүд нь хоол боловсруулах эрхтэн, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Иймээс В амин дэм агуулсан хоол хүнсэнд ямар хоол хүнс агуулагдаж байгааг мэдэж эрүүл хооллодог хүн бүрт ашиг тусаа өгөх болно.
Б витамин хаана байдаг вэ?
Бие дэхь энэ микроэлементийн хэмжээг дүүргэхийн тулд таны цэсэнд дараах жимс, жимсгэнэ оруулаарай: тарвас, гадил, улбар шар, лийр, quince, чавга, хар Үхрийн нүд . Энэ жагсаалтаас 100 г-д тус бүр ойролцоогоор 0,4 мг витамин агуулдаг. Хэрэв та 100 гр цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, хаш, манжин эсвэл сармис идвэл энэ микроэлементийн хэмжээ ойролцоогоор тэнцэнэ. Мөн энэ ашигтай бодис нь бас шинэхэн, лаазалсан, шош идэх боломжтой вандуй олж болно.
В бүлгийн витамин ялгардаг талаар ярихдаа махан бүтээгдэхүүнийг дурдахгүй байж болохгүй. Энэ микроэлемент нь ихэвчлэн туулайн мах, үхрийн мах, гахайн элэг, хэл, гуя, бөөр ба зүрхэнд байдаг. Дулааны эмчилгээ нь энэ витамины зарим хэсгийг арилгадаг тул хос хоол хийхэд илүү тохиромжтой байдаг тул энэ нь хоол тэжээлийн элементийн алдагдлыг багасгах бөгөөд хоол тэжээлийн эрүүл ахуйн зарчмуудыг дагаж мөрддөг хүмүүст чухал ач холбогдолтой .
Б бүлэгний витамин хаана байгаа болохыг мэдэхийг хүсвэл үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүнд энэ бодис байгаа эсэхийг мэдэх шаардлагатай болно. Үндсэндээ энэ микроэлементийг сувдан арвай, арвай, сагамхай, овъёосд агуулагдах боломжтой бөгөөд эдгээр амуу тариа нь долоо хоногт нэг удаа үйлчлүүлэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ тохиолдолд энэ витамины алдагдал таныг заналхийлдэггүй. Цагаан ба хөх тарианы талханд B бүлгийн элементүүд байдаг ч та эдгээр бүтээгдэхүүнийг ямар ч хоол тэжээлийн эмчээр дамжуулан их хэмжээгээр нүүрс ус агуулдаг тул өдөрт 200 грамм талх нарийн боов хэрэглэхгүй байхыг хичээдэг.
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар спортод идэвхтэй оролцдог, их хэмжээний стресст ордог, хүнд дарамт, нойргүйдэл мэдрэгдэж, өвчин эмгэгээс сэргийлж байгаа хүмүүст олон тооны Б амин дэмээр хооллохыг зөвлөж байна. Микроэлемент нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сэргээхэд тусална.