Хэрхэн эрт босох вэ?

Хүн эрт босч эрт босох дуртай биш ч эрт өсөх нь эрт дээр үеийн "шар шувуу" -г авчирч өгдөг. Тэд хоцорч байгаа тул оройн цагаар сэрэхэд маш хэцүү байдаг. Эрт босохын тулд яаж сурах вэ? Эрх баригчид өөрийн организмын онцлог шинжийг тайлбарлахгүй.

Эрт эрт босох нь яагаад эрт байна вэ?

Хэрхэн эрт сурч мэдэхийг хүсч байгаа хүн бүр сэтгэл зүйн хувьд сайн сэдвийг олохыг зөвлөдөг. Энэ нь танд хэрэгтэй цагт өглөө эрт сэрэх болно. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө хэрхэн урамшуулах талаар бодоод, эрт босгох нь ашигтай байхыг уншаарай.

  1. Хэрвээ та эрт босдог бол өөртөө дасал болоогүй цаг хугацаа өнгөрөх нь хэцүү байдаг. Эрт босож, олон янзын чухал асуудлууд гарах болно.
  2. Хэрэв та эрт босдог бол явахын өмнө сэндвич дээр зажлаарай. Чи тайван цугларах цаг, өглөөний цайгаа ууж, халуун цай эсвэл кофены аяга дээр инээмсэглэн өглөө эртхэн уулзах болно.
  3. Ведэд суралцдаг хүмүүс сайн эрүүл мэндийн төлөө 21-22 цагт орондоо орж, өглөө 4-5 цагт босох хэрэгтэй гэж хэлдэг. Энэ үзэл баримтлалаар ийм дэглэм хүнийг байгальтай зохицох боломжийг олгодог. Энэ нь биднийг хүчирхэгжүүлж, хүч чадал, хүч чадлын төлөө өрсөлддөг.
  4. Эрдэмтэд бид амьдралын гуравны нэгийг сэрээдэг. Хэрэв та өдөр бүр нэг цаг унтдаг бол долоо хоногт 7 нэмэлт цагийг ялах боломжтой. Мөн та үүнийг зарцуулахын тулд өөрийгөө шийд.
  5. Гэр бүлийн бүсгүйчүүдэд өглөө нь ганцаараа байх ганцхан цаг нь болжээ. Мэдээж энэ нь эрт өсөх болно. Хэрэв та гэр бүлийн бусад гишүүдтэй хамт босдог бол өглөөний цайз, үймээн самуун нь та нарт баталгаа болно.

Хэрхэн эрт босох вэ?

Өглөө сэрүүн байхыг хүсч байна уу, гэхдээ яаж эрт босохыг мэдэхгүй байна уу? Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны хүссэн зорилгод хүрэхэд тань туслах болно.

  1. Эрт босохын тулд та ердийнхөөс дэндүү эрт унтах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө нэг юмуу хоёр цагийн турш нойргүй унтаарай. Бие нь маш эртхэн "унтрах" -аас татгалзаж, нөгөө талаас нөгөө талдаа шидэж, нойрмогыг хүлээхэд илүү их цаг зарцуулах болно. Тиймээс шинэ дэглэмийг аажим аажмаар эхлүүлж эхэлнэ. Нэгдүгээрт, 15 минутын өмнө хэвтээд 15 минутын өмнө сэрээ. Аажмаар энэ хугацааг уртасгана. Аажмаар, байгууллага дасан зохицож, ичээнээс сэргийлж, хамгийн тохиромжтой цагийг сонгох болно.
  2. Өглөө эрт босч яаж өдөржингөө хөгжилтэй харагддаг вэ? Дараа нь жижигхэн оёдол бий. Жишээлбэл, сэрүүлгийн цаг дээр чанга аялгуу (эерэг сэтгэл хөдлөлөө цэнэглэе хамгийн дуртай дууг сонго), үүнийг унтраахын тулд босохын тулд босох хэрэгтэй. Мөн сэрүүлгийн цагийг шинэ цагийн солилцох талаар мартуузай! Өдөржингөө хөгжилтэй өглөөний цай өгнө, эрт босч чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл та өдрийн турш хөлийг нь бараг өөрчлөхгүй.
  3. Сэрээ сэрээд сэрүүлгийг унтраагаад унтах ор дэвсгэрийг (бүх юмуу хагасыг) тагла. Хамгийн гол нь зүүднээс бүрэн холдуулахын тулд гимнастик хийх хэрэгтэй.
  4. Гайхалтай өрөөнд сэрэх нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс шөнийн цонхыг зузаан хөшигтэй цонхнуудаа хаагаад, сэрсний дараа өвлийн цагт гэрлийг асаана.
  5. Шинэ дэглэмд орохын тулд та үүнийг ажиглах хэрэгтэй болно бүр амралтын өдрүүдэд ч гэсэн. Хийх ёстой зүйл байхгүй, хэрэв та өглөө сэрээгүй зуршилыг хөгжүүлэхийг хүсвэл үүнийг хий.
  6. Орондоо орохоосоо өмнө зурагтаар (ялангуяа цуст дэлгэрэнгүй мэдээлэл, аймшгийн кинонуудтай хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ) үзэхийг хичээгээрэй, компьютер дээр сууж болохгүй. Унтаж унтаж амрахад амархан унтлагын өрөөнд цэвэр агаар өгөх болно. Тиймээс үүнийг агаарт бүү мартаарай.

Төрөлжсөн "шар шувуу" нь өнөөгийн шинэ дэглэмийг өөрчлөхөд нэлээд хэцүү байдаг ч энэ нь тэвчээртэй байх түвшинд боломжтой юм. Тиймээс бүү бууж, ялалт чинь таных болно! Та нар нарыг үзэх дуртай хэвээрээ л байх болно!