Метаболизм нь амин чухал үйл ажиллагаа, эсийн өсөлтийг хангах химийн нэгдэл юм. Бодисын солилцооны түвшин нь дүрэм ёсоор өвлөгдөнө.
Хүмүүс "zhivchikov" хурдацтай бодисын солилцоо, түүний шинж тэмдгүүд:
- үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх;
- илүүдэл жинтэй байхыг үл зөвшөөрдөг;
- биеийн сайн хэлбэр.
Ийм хүмүүс амархан сэрж, ажилд автдаг, ядарч сульдаж, сэтгэлийн хямралд ордоггүй.
Удаан задралд ордог метаболизм нь хүнийг дургүй, залхуу, тарган, нойрмоглоход хүргэдэг. Эдгээр эмгэгүүд нь дотоод шүүрлийн тогтолцооны өвчин, дааврын хэвийн бус нөхцлөөс шалтгаалж болох боловч ихэнхдээ удаан метаболизм нь тэнцвэргүй хооллолт, биеийн хөдөлгөөн багатай байдаг.
Metabolism ба нас
Тогтвортой бодисын солилцоо бүхий эрүүл хүмүүст амьдралын хэвийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Эмэгтэйд 30 жилийн дараа 6 сар тутамд метаболизын үйл явц 2-3% -иар буурдаг. Эмч нар энэ асуудал нас биш, харин гиподинами, хоол тэжээлийн дутагдалд ордог гэж ярьдаг. Тиймээс бодисын солилцоог сэргээхэд маш хурдан хугацаанд өөрчлөлт оруулах шаардлагатай байдаг.
Бодисын солилцооны хурдатгалын зарчим
Жин хасахыг хүсч, түргэн бодисын солилцоо хийхэд шахмалыг түргэн хэрэглээрэй. Цусны эргэлтийг хурдасгах илүү их арга байдаг.
- Эрчим хүчний fractionality. Бага хэмжээгээр 5-аас доошгүй удаа идээрэй. Өглөөний хоол нь маш чухал өглөөний хоол бөгөөд бодисын солилцоог ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.
- Тэнцвэр. Уур нь уураг, өөх тос, нүүрс усны нормыг авдаг. Өөр хүнийг өөр хүнээр хооллохыг хязгаарлах нь утгагүй бөгөөд хор хөнөөлтэй. Онцгой хүснэгтийн дагуу зөв хооллолтыг тооцоолоход хялбар, биеийн жин, нас, өндрөөс хамааралтай.
- Байгалийн байдал. Түргэн бодисын солилцоонд хэрэглэх бүтээгдэхүүн нь түргэн хоолныхтой ямар ч холбоогүй юм. Бага холестерин ба хадгалалтын бүхий л эрүүл хоолыг дэмжинэ.
- Нэмэгдэл булчингийн масс. Өдөрт 2 калори зарцуулдаг, 35 калори илчлэг хэрэглэдэг. Булчин барих нь жингээ хасах, хурдасгах боломжийг олгодог
- Биеийн үйл ажиллагаа. Сургуулийн биеийн тамирын дасгалын үед метаболизм 20-30% -иар нэмэгдэж, аажмаар дасгалын дараа хэвийн байдалд ордог. Үдшийн цагаас өмнө оройн цагаар 3 цаг хүртэл ажиллана.
Ус ба бодисын солилцоо
Глюкозын гол оролцогч нь ус юм. Та аль болох ихийг уух хэрэгтэй.
Усны солилцоо, усны горимыг үр дүнтэй болгох:
- шүргэлцэх шүршүүр;
- халуун халуун (10-15 минут);
- саун, саун.