Хүнсний донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүсийн тоо жил бүр нэмэгдсээр байна. Энэ нь хоол хүнсээр хийгдсэн тодорхой шүтээний зүйл юм. Одоогийн судалгаагаар дундаж хүн хоол хүнснээс илүү их хэрэглэдэг.
Олон хүмүүс энэ асуудалтай тулгардаггүйг таньдаггүй тул хоол хүнсээс хамааралтай шинж тэмдгийг мэддэг байх хэрэгтэй. Юуны түрүүнд хоолны дуршил буурах байдалд хяналт тавихгүй байх нь олонтоо тохиолддог. Хүн ихэвчлэн их хэмжээгээр иддэг. Хөргөгчийн агуулгыг байнга хянадаг. Хэтэрхий их туршлагатай олон хүн гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Бараг бүх донтнууд илүүдэл жингээсээ болж зовдог.
Хүнсний донтолтоос ангижрах вэ?
Энэ асуудлыг даван туулахын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргаж, эхлээд хоол хүнсээ тохируулах хэрэгтэй болно.
- Хөргөгчийг дахин боловсруулж, хортой бүтээгдэхүүнийг өөртөө ашигтайгаар солих хэрэгтэй.
- Өглөөний цай нь хамгийн чухал хоол байх ёстой.
- Хоол хүнсээс хараат байдлыг даван туулах талаархи чухал зөвлөмж, энэ нь хоол хүнсээ хувааж идэх, энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгоход саад болдог.
- Өөр өөр төрлийн шоколад, чипс гэх мэт өөр өөр орцуудыг сонгох хэрэгтэй.
- Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг сэргээхэд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь хоол хүнсээс хамааралтай болоход тусална. Хөргөгчид ойртохын тулд бус сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл бясалгал хийх, йог хийх, эсвэл дуртай хөгжим сонсох.
- Энэ нь хүн "амаа" огтхон ч хянаж чаддаггүй дарамттай үедээ гартаа хүрэх юмсыг идэж болно. Энэ нөхцөлд өөрийгөө тохируулах, алим идэх, эсвэл лууванг идэх хэрэгтэй.
- Хоол тэжээлээс хамааралтай байдлыг даван туулах өөр нэг чухал зөвлөгөө бол илүүдэл жинг даван туулахад туслах төдийгүй стресстэй холбоотой биет үйл ажиллагаануудыг мартаж болохгүй. Одоогийн хийсэн судалгаагаар спортоор хичээллэдэг хүмүүс хоол хүнсээс хамааралтай байгаа нь илүү хурдан юм.