Хүмүүс галзуурч чадахгүй мэт санагддаг. Бид тэднийг атаархаж, тэд төрж өссөн гэдэгт итгэдэг, тэд азтай байсан. Гэсэн хэдий ч, сэтгэл зүйн тогтвортой байдал нь хүний хүний төрсөн шинжтэй биш юм .
Сэтгэл зүйн тогтвортой байдал гэж юу вэ?
Хувь хүн сэтгэл зүйн хувьд сэтгэл зүйн тогтвортой байдал гэдэг нь стрессийн дор нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд оюун санааны оновчтой үйл ажиллагааг явуулах чадварыг илэрхийлдэг. Хувь хүний энэ эд хөрөнгийг генетикээр дамжуулдаггүй, гэхдээ хувь хүний төлөвшилтэй хамт хөгждөг.
Сэтгэлзүйн ба сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нь мэдрэлийн систем (хүний төрөлх) бөгөөд хүний амьдралын туршлага дээр, ур чадварын түвшин, мэргэжлийн сургалт, нийгэмд хийх чадвар, үйл ажиллагааны төрөл зэргээс хамаардаг. Өөрөөр хэлбэл, нэг (магадгүй, шийдвэрлэх) хүчин зүйл нь төрөлхийн төрөл юм. Энэ бол мэдрэлийн үйл ажиллагаа юм. Гэхдээ бүх зүйл өөрөөсөө шалтгаална. Эцсийн эцэст, нэгээс олон асуудалтай сурч, ялсан хүн "хүлэмжийн нөхцөлд" өссөн хүнээс илүү тогтвортой байх болно. Мөнгөний урд талд адилхан: хэрэв хүн амьдралд хэтэрхий их стресс тохиолдвол түүний мэдрэлүүд ердөө л сэгсрэгдэх болно.
Гэсэн хэдий ч сэтгэл зүйн тогтвортой байдал нь дэлхий дээрх бүх зүйлд тогтвортой байдлыг баталгаажуулахгүй. Энэ нь тогтворгүй, мэдрэлийн тогтолцооны тогтвортой байдал, тухайлбал уян хатан байдал юм. Стрессд сэтгэлзүйн эсэргүүцлийн гол шинж чанар нь нэг даалгавараас нөгөөд шилжих явцад оюун санааны хөдөлгөөний хөдөлгөөн юм.
Сэтгэл зүйн тогтвортой байдлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Хэрэв бид мэдрэлийн үйл ажиллагааны хэлбэрийг өөрчилж чадахгүй бол бусад бүх зүйлд нөлөөлж чадна. Бид ертөнцийг өөрчилж чадахгүй, бид юу болж байгаа талаар хандлагаа өөрчлөх болно.
Тиймээс бид хамгийн багаас сэтгэл зүйн тогтвортой байдлыг бий болгох болно. Жишээлбэл, та нарыг доромжилж, ичгүүр, уур, доромжлолыг мэдэрдэг. Юу болсон тухай үнэнийг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ та хариу үйлдэлээ өөрчилж чадна. Анхаар! Та нохой хөөцөлдөх бүрт залхдаггүй. Та бас доромжилж болно. Зүгээр л толгойг нь хая.
Сэтгэл зүйн тогтвортой байдлыг дээшлүүлэхийн тулд юуны түрүүнд юу ч биш, тэнцвэртэй байдалд орохгүй байхын тулд амьдралаа тайвшруулах нөхцлийг бий болгох нь хамгийн чухал юм. Хэрэв та байгалиасаа удаан байдаг (мөн энэ нь мэдрэлийн үйлийн төрөлхийн төрөл юм бол хийх зүйл байхгүй), нэг хүний амьдралыг бий болгох ёстой
Хоёрдугаарт, энэ нь мэдрэлийн системд амрах болно. Хотын гадна, байгальд байхын тулд тусалдаг. Хэрэв таны мэдрэлийн систем амарч байгаа бол энэ нь стрессийн үед илүү тогтвортой байх болно.
Гуравдугаарт, стресс нь хүсэл эрмэлзэл (зайлшгүй шаардлага) болон зарчмуудтай зөрчилдөхөөс үүсдэг бол хүсэл эрмэлзэлээ хангахын тулд зарчмуудыг өөрчлөх эсвэл зарчмуудтай зөрчилдөх шаардлага хэрэгцээтэй байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн ёс суртахуунд садар самуун үйлдэх ажилд ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй бол үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.