Сэтгэлийн хямрал нь стресс, аймшигтай, хүнд хэцүү амьдралын эмгэгийн үед тохиолддог эмгэгийн эмгэг юм. Сэтгэл гутрал , сэтгэлийн дарамт, айдас хүйдэсийг арилгах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул амиа хорлохоос сэргийлдэг.
Унтах хямралыг яаж эмчилдэг вэ?
Намрын хямрал нь хамгийн нийтлэг эмгэгүүдийн нэг юм. Энэ нєхцєл байдлын давтамж нь хїмїїс намрын улиралд байгалийн єєрчлєлтїїдэд мэдрэмжтэй хандах явдал юм. Їїнд: єдрийн єдрийн бууралт, хєргєлт, байгалийн аажмаар "аажмаар" буурдаг. Ийм цаг үед эмзэг хүмүүс "олон жилийн туршид ичнэдэг" гэж хүсдэг. Бүх дэлхийгээс холдож, дулаахан хөнжил дор амьдардаг.
Намрын эмгэгийг дарангуйлах нь мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй. Яагаад гэвэл энэ төрлийн эмгэг нь зарим нөхцөл байдал өөрчлөгдөх үед хурдан дамждаг. Жишээлбэл, гэрлийн хомсдолыг нөхөхийн тулд гэртээ сайн гэрэлтүүлж, ялангуяа өглөөний өглөө авах хэрэгтэй. Хурц гэрэл нь бодисын солилцоог хурдасгах, бодлын процессыг идэвхжүүлж, эндорфины үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.
Намрын улиралд сайн цагт алхах шаардлагатай. Идэвхтэй алхах нь бие махбодод тохиолддог бүх процессыг сэргээж, эдийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, улмаар илүү аз жаргалтай, аз жаргалыг мэдэрдэг.
Хүйтэн, бороотой намрын өдрүүд дээр өөрийгөө болон бие махбодоо ямар нэгэн таатай сайхан байлгах дүрэм байдаг. Зөгийн бал, сайн шоколад, анхилуун үнэртэй зөөлөн хөнжил, анхилуун үнэртэй банн, дуртай хөгжим, кино, урт удаан уншихыг хүссэн номыг уншаарай. Энэ бүхэн нь намрын сэтгэлийн хямралыг даван туулж, амьдралын баяр баясгаланг олж авахад туслах болно.
Залруулсны дараа сэтгэлийн хямралыг ялан дийлэх вэ?
Юу ч хийхгүй байхыг "жижигхэн үхэл" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бараг үргэлж харилцааны эвдрэл, сэтгэлийн зовлон, сэтгэлийн зовлон, сэтгэлийн дарамт төрүүлдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь зүгээр л орхиж явсан төдийгүй, завсарлагаа эхлүүлсэн хүмүүст тохиолддог. Залруулсны дараа сэтгэлийн хямралыг дарахын тулд зовлон зүдүүрийг даван туулж, нэг өдөр шинэ хүнийг сэрээх шаардлагатай.
Хөндлөнгийн улмаас сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд моторт үйл ажиллагаа нь туслах болно. Хамгийн ашигтай үйл ажиллагаа болох йог нь энх тайван, эв найрамдлыг олоход тусалдаг бөгөөд булчин чангарах, хөшүүн байдлаас салах. Унтах, алхах, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг сэтгэлийн зовлонгоос ангижирна. Хэрэв та эрүүл чийрэг хөгжмөөр бие бялдрын боловсрол эзэмшсэн бол эдгэрэх нь илүү хурдан болдог. Энэ завсарлагааны дараа нөхцөл байдлыг үзүүлэхэд урлагийг эмчлэхэд тусалдаг. Та урлаг, уран зохиол, уран зохиол бичих, бүжиглэх гэх мэт урлаг, дурсамжаасаа бүх сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ хаяж болно. Хүмүүс хайртай бүтээлч санаануудтай байдаг хайртай туршлагын үеэр ихэвчлэн шинэ авъяастай хүмүүсийг олж мэдэж болно.
Төрөл бүрийн үнэр нь сэтгэцийн төлөв байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Сэтгэлийн дарамт, стресстэй артюртапистууд нь лаврын, мэлрэг цэцэг, гаа, цитрус, сарнай, хуш, гацуурыг хэрэглэдэг. Эдгээр чухал тосыг банн эсвэл гол массажны тос руу хийж, дотор нь шүршиж болно.
Сэтгэл гутралыг даван туулахын тулд хоол тэжээлийн зохистой байдал, зөв зүйтэй байх болно. Серотонины баялаг эх үүсвэр болох хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнд оруулах хэрэгтэй. Үүнд зөгийн бал, шоколад, жимс, самар, үр, далайн хоол зэрэг багтана. Ходоодны хямрал, витамин болон цайраар баялаг хоол хүнс хэрэгтэй. Эдгээр нь ногоо, ногоон, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, бяслаг, өндөг юм. Биеийн дасан зохицох чадварыг сайжруулахын тулд ногоон цай ууж, Echinacea, хүн орхоодой, Schisandra-ийн бэлдмэлийг авах шаардлагатай.