Сэтгэлийн хямрал нь хүн бага зэрэг уйтгар гунигтай, эсвэл бага зэрэг сэтгэлийн хямралд ордог нөхцөл юм. Энэ нь тохиолддог бөгөөд цаг агаарын таагүй байдлаас болоод таагүй үйл явдлуудтай холбоотой юм. Заримдаа сэтгэлийн хямрал мэдрэгдэж байгаа хүн өөрийг нь ойлгодоггүй бөгөөд хожим нь ямар нэг үйл явдлын үндэс суурь нь маргаантай зөрчилдөөн, үймээн самуунтай байсныг л ухаардаг.
Сэтгэл гутралыг хэрхэн салгах вэ?
7 арга замыг авч үзье.
- Хар туузыг нэвтрүүлэх. Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямралтай байдалд орох хандлагатай байдаг нь тэдний хүсэл зориг эсрэг ямар нэг нөхцөл байдал үүссэнтэй холбоотой. Амьдрал дээр хар, цагаан судалтай, хүлээн зөвшөөрөхгүй, амжилтанд хүрч чаддаггүй. Заримдаа энэ талаархи бодол нь сүнсний адислал юм.
- Найз нөхөд, нөхөрлөл Заримдаа хүн ажил, гай зовлонгоо дүрэлзэж, дараа нь амьдралд ямар ч баяр баясгалангүй байдаг. Хэрэв энэ бол таны хөгжилтэй найз нөхөдтэй танилцах, цаг заваа сайхан өнгөрөөцгөөе. Заримдаа энэ бол хамгийн сайн антидепрессант юм.
- Спорт, чөлөөт цаг. Өнөө үед биеийн идэвхгүй байдал нь оношлогоо биш, харин хотын хүн амын дийлэнх олонхи нь амьдралын хэв маяг юм. Энэ нь заримдаа сэтгэл гутралд орсон сэтгэлийн хямралд ордог. Надад итгэхгүй байна уу? Фитнесс клубт захиалга авах эсвэл долоо хоногт хэд хэдэн удаа дулаахан эсвэл бүжиглэх дүрмийг аваарай. Үр дүнтэй хэрхэн хурдан харьцах талаар та гайхах болно.
- Нөхцөл байдлын өөрчлөлт. Хэрэв та энгийн арга хэмжээнүүд танд туслахгүй бол зочлохыг оролдох эсвэл хотоос гадагш алхахад л хангалттай. Хамгийн ихдээ хэдэн цаг ч биш, наад зах нь хэдэн цагаар нөхцөл байдлыг өөрчлөх! Энэ нь таныг өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөс ангид байлгаж, илүү хөгжилтэй, илүү хөгжилтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Дуртай зүйл. Харамсалтай нь, хүн бүр хоббитай байдаг ч энэ нь анхаарал сарниулах, өөрийгөө мартах хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ бүтээлч хүмүүс
Тэд дуртай зүйлээ амархан олох болно: хэн нэгэн зурна, хэн нэгэн шүлэг зохиох, хэн нэгэн гитар тоглох болно. Өөрсдийгөө хараахан олоогүй хүмүүсээс дуртай кино, номноос удаан хүлээгдэж буй номыг үзэж болно. Чамайг удаан хугацаагаар зогсоох гэж байгаа зүйлдээ цаг зарцуулаарай!
Заримдаа ёс суртахууны сэтгэл гутрал удаан хугацаагаар үргэлжилж, ихээхэн бэрхшээл учруулдаг. Энэ тохиолдолд сэрэмжлүүлгийг сонсож, энэ мэдрэмжийг арилгах арга замыг хайж олох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр энэ нь бүрэн дүүрэн уналтанд орохгүй. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө өөртөө болон сонирхолоо зориулах цагийг бүү мартаарай. Дараа нь сэтгэлийн дарамт нь танд аймшигтай биш юм!