Бараг хүн бүр өөр өөр зүүд зүүдэлдэг. Хэн нэгэн хар дарсан зүүдээр тарчлан зовж, хэн нэгэн адал явдалтанд дүрэлзэж, хэн нэгэн зүүд зүүдлэв . Хүн төрөлхтөн нойрыг хянаж чадах уу эсвэл энэ нь бүрэн хяналтанд байдаггүй нөхцөлд аль хэдийн сонирхож байсан уу? Энэхүү асуудал нь шинжлэх ухаанд удаан хугацаагаар явагдаж, олон гайхалтай нээлтийг зөвшөөрсөн юм.
Унтахаасаа өмнө та баруун давалгаанд таарах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл та унтаж байгаагаа ойлгох болно. Энэ нь бие махбодийн бүх эсээс шууд ирдэг ухамсарт хүсэл байх ёстой. Шөнийн үзэгдэлийг удирдах нь танд маш чухал болохыг та бүхэнд итгүүлэхийн тулд боломжит ашиг тусыг авч үзэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хүн амьдралдаа 1/3 талаар мөрөөддөг. Хоёрдугаарт, ийм чадварын ачаар та ухамсартаа маш их хэмжээний мэдээлэл олж авах болно. Зүүдэнд өнгөрөөсөн цаг хугацаа бодит байдал дээр давхцаагүй гэж үзэх нь бас үнэ цэнэтэй байх тул хэдэн цаг 3 өдрийнхтай тохирох болно. Илүү тодорхой зүүдний бусад ашиг тусыг Стивен Лабрегийн "Зүүдлэх дадлага" номоос олж болно.
Зүүдийг хэрхэн удирдах вэ?
Өнөөдрийн байдлаар олон тооны эрдэм шинжилгээний төвүүд, төрөл бүрийн шинжээчид, уран зохиолууд байдаг бөгөөд эдгээр нь шөнийн үзэгдлийг судлахад зориулагдсан байдаг. Зорилгод хүрэх гол зорилго бол та мөрөөдөлдөө байгаа гэдгийг ойлгох явдал юм. Үүний дараа та өөрийнхөө эргэн тойрон дахь дэлхийг судлан, өөрийн хүсч буй үйл ажиллагаагаа эхлүүлж болно. Зүүдэндээ та өөрийн бүхий л нууц мөрөөдлөө биелүүлэх боломж - нисэхийн тулд сурч, саран дээр очиж, дуртай жүжигчинтэй болзох гэх мэт.
Таны мөрөөдлийн менежментийг хэрхэн зохицуулах вэ:
- Мэдээжийн хэрэг, та зүүдэндээ байгаа гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ зорилгоор шинжээчид өдрийн туршид ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, жишээ нь өөрийгөө толинд харж, өөрийгөө "Би одоо мөрөөдөж байна уу эсвэл энэ бодит байдал уу?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Үүний ачаар тархи энэ мэдээллийг бичиж, зүүдэндээ та унтаж байгаагаа харуулж чадна гэсэн толин тусгалыг харах болно.
- Нойрыг хэрхэн зохицуулах талаар суралцахын тулд тодорхой сэдэв, эсвэл "зангуу" гэж нэрлэгддэг үзэгдлүүдэд оролцдог хүмүүст анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Жишээ нь, энэ нь таны гар байж болно. Зургууд нь бүдгэрч эхэлмэгц та гарын алганд хайхрамжгүй хандахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ талбарт байгаа шинжээчид бусад сайтууд удаан хугацааны туршид хайхрамжгүй хандахыг зөвлөж байна.
- Тэмдэглэл хөтөлж, үзсэн бүх үзэгдэл, мэдрэмжээ бичиж тэмдэглэ. Үүний ачаар та өөрийн мөрөөдлөө удирдах боломжтой эсэхийг ойлгох болно. Жишээлбэл, та зурагтаар шөнийн хараагаа эргүүлж, амьтны хөтөлбөрийг үзэж, эргүүлэн асаахад хөтөлбөр өөрчлөгдсөн байна. Тэмдэглэлийн дэвтэрт бүгдийг нь бичиж тэмдэглээд, та зүүдэндээ байгаа бөгөөд үүнийг өөрчлөх анхны оролдлогыг аль хэдийн хийж байна гэж дүгнэж болно.
- Өдрийн туршид шөнийн турш харснаа санаж, бодол санаагаа бодоорой. Үүний ачаар та унтахын тулд тааруулж болно.
- Хэрэв та зарим нэг хачирхалтай зүйлсийг харах юмуу үзэгдэл дотор ямар нэг зүйл тохиолдвол өөрөө аяндаа гардаг бол энэ нь та зөв зам дээр байгаа гэсэн үг юм. Мөрөөдлийн амьдралыг ер бусын үзэгдлүүдээр тайлбарладаг: нислэг, аялах болон бусад гайхамшгууд. Шөнийн үзэгдэлээр хүсэх нь хурдан ойлгогдож байгааг мэдэх хэрэгтэй.
Сургалтанд маш их цаг зарцуулж, тэвчээртэй байх хэрэгтэй учраас унтахаа зохицуулж сурах нь маш хэцүү байдаг. Амжилтанд итгэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг амжилтанд хүрэх болно гэдгийг санах нь хамгийн чухал зүйл юм.