Жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ нөхцөлд байгаа хүүхдийн талаар илүү их мэдээлэл авахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн онцлог, шаардлагатай шалгалтыг сонирхож байна. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр 9 сарын хугацаанд та өөрөө өөрийгөө хамгаалах талаар мартаж болохгүй. Жирэмслэлтийн төгсгөлд ойртохын хэрээр төрөхийн бэлтгэлийг хангахын тулд бие бялдрын дасгалын талаар санах хэрэгтэй. Эдгээр нь зөвхөн бие махбодийг ноцтой үйл явцаар бэлтгэх төдийгүй эерэг энергитэй болох асуудал юм.
Эхийн хэвлий дэх хүүхэд нь буруу байрлал (хөндлөн буюу аарцгийн) байдаг бөгөөд дараа нь үр жимсийг нь эргүүлж, эмэгтэйн төрөлтийг мэс заслаас ангид байлгахын тулд тодорхой дасгалуудыг зөвлөж болно.
Жирэмсний 3-р сард гимнастикын эсрэг заалттай
Эмэгтэйчїїдийг бие махбодын хувьд хїндрїїлж болохгїй гэдгийг санах ёстой:
- дээрээс доош эсвэл хэвийн бус даралт;
- полихлитрионос ;
- хордлого;
- пластиктай холбоотой асуудлууд;
- зулбах аюул.
- Гэсэн хэдий ч амьсгалын арга техникийг төрөх үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд хийж гүйцэтгэх ёстой.
Үндсэн дасгалууд
Ерөнхий хураамж төлөхийн тулд та тусгайлсан төхөөрөмж байх албагүй.
"Эвгүй муур" дасгал бэлхүүсний булчинд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд гимнастик хэрэгтэй үед үр жимс нь эргэх хэрэгтэй. Та бүх дөрвөн хөл дээр зогсох ёстой, нуруугаа арчиж, амьсгалж, толгойгоо өргөөд, амьсгалаа аваад доошоо хар. Хэд хэдэн удаа давт.
Мөрний бүсийг бэхжүүлэхэд туслах энгийн дасгал байдаг. Үүнийг гүйцэтгэхийн тулд та хэвтэхдээ хөл дээрээ тавиад, аарцаг өргөх хэрэгтэй.
Жирэмсний үед 3-р сарын 3-ны дотор биеийн тамирын дасгал хийх
Илүү урт байх тусмаа эмэгтэй хүний биеийн ачааллыг авах нь илүү хэцүү байдаг. Fitball хэмээх тусгай бөмбөг бүхий ангиудад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Ийм төлбөр нь ирээдүйн эхэд аюулгүй, сонирхолтой байдаг бөгөөд дарамт шахалт, зүрх сэтгэлийн ажил хэвийн байдлыг сайжруулдаг. 3-р сарын 3-нд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирох биеийн тамирын арга техниктэй.
Бөмбөг дээр суугаад гүнзгий амьсгаа авна. Хэдийгээр дасгал маш энгийн харагдаж байгаа ч энэ нь стрессийг нуруунаас чөлөөлж, амьсгалыг өгдөг.
Шалан дээр хэвтэж буй байраа аваад, хөлийг нь тааруулан тавина. Энэ аргаар varicose судлуудаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Туркт бөмбөгөн дээрээ суугаад, гараа нуруун дээрээ тавиад зохих бөмбөгийг шүүрэн авч, бөмбөгийг буулгаж, буулгаж ав. Энэ дасгал нь цээжний булчинг нарийн шахахад тусалдаг.
Урагш эргэлдэж буй тусгай гимнастик
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд үе үе төгсгөлд зөв байрлалд ороогүй тохиолдолд эмч нар ихэнх тохиолдолд кесар хагалгааны хэсгийг санал болгоно. Мэдээжийн хэрэг, ирээдүйн ээжүүд жимсээ эргүүлэхийн тулд юу хийх ёстой талаар асуулт байна.
Хүүхэд 34-35 долоо хоногийн дараа буруу байрлалд орвол эмэгтэйчүүдийн засч залруулах арга барилыг тодорхой зааж өгдөг. Цэнэглэх мөн чанар нь хэвлийн өмнөд хананы аяыг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр ураг орчмын толгой орчвол орчуулахад тусалдаг. Эмэгтэй хүнд хатуу гадаргуу дээр хэвтэж, дараа нь 10 минут тутамд кузовоос холдох хэрэгтэй. Өдөрт 3 удаа цэнэглэх шаардлагатай, хамгийн багаар бодоход 10 хоног шаардлагатай.
Эсрэг заалтаас зайлсхийхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийлгэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөхийн өмнө эмч зөвлөж байх нь зүйтэй.