Хүн зөвхөн физиологийн өлсгөлөнд сэтгэл ханамжтай байхын тулд хоол хүнсэндээ шингээж төдийгүй хөгжмийн сэтгэлд сэтгэл ханамжтай байхын зэрэгцээ сэтгэлзүйн өлсгөлөнг сэтгэл ханамжтай өнгөрөөж байдаг. Үүнээс гадна, бид бүгд чихэндээ заантай хүмүүст ч хэмнэл мэдрэмжгүй байдаг. Энэ нь эрдэмтэд жингээ хасахын тулд дуу хөгжим ашиглахад хүргэсэн юм.
Үр нөлөө
Монреалын их сургуулиудын нэг нь хөгжмийн судалгааг сонсохдоо сайн дурынхны тархийг судлах цуврал судалгааг явуулсан. Дараахь зорилго нь: сайн дурынхны дуртай хөгжим сонсохдоо тархи сканердаж, төвийг сахисан хөгжмөөр нөлөөлж, дараа нь төвийг сахисан хөгжмөөр солигддог. Үүний үр дүнд "дуртай" хөгжмийн үеэр допаминий үйлдвэрлэл, аз жаргалын даавар 9 хувиар нэмэгдсэн байна.
Хөгжимтай жингээ хасаарай, эрдэмтдийн үзэж байгаагаар, дуртай дуугаа сонсох дуртай дуу нь шоколад шиг иддэг, арьс болон артерийн гуалин бөөнөөрөө чичирхийлдэг. Эдгээр хариу үйлдэл нь хамгийн их таашаал ханамжийн ердийн гаднах илрэл юм.
Күүкийнхээ оронд Tracklist
Жин буурах хөгжмийн хувь нэмэр нь хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг бууруулдаггүй, өөхийг шатаахгүй , бодисын солилцоог хурдасгахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хөгжим сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, уйтгар гунигт байдал, бууралтаас шалтгаалан бид "уй гашуу" -г авахын тулд хөргөгчинд гардаг. Өөрөөр хэлбэл, жингээ алдах ийм арга нь биднийг тайвшруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг тогтворжуулж, улмаар асуудлын тэнэг, хор хөнөөлийг арилгахад тусалдаг.
Хөгжим ямар байх ёстой вэ?
Жин турах хөгжим - жин хасах хөгжмийн дасгалаас эрс өөр байдаг. Эхний тохиолдолд бидний үүрэг тайвширч, тайтгаруулж, тайвшруулна. Хоёр дахь нь - эрчим хүчээр цэнэглэгдсэн, илүү их үсрэх, бага зэрэг буурах. Жин алдах хөгжим бол фитнесийн хөгжим биш, бясалгал хийх хөгжим юм.
Үг хэлэх цэдэг биднийг сатааруулж, тархиа бодож сэтгэхийн тулд илүү их хоол хүнс өгдөг учраас найруулга нь зөвхөн чухал ач холбогдолтой байх болно. Та хөгжимд дуртай байх ёстой.
Арилжааны хөдөлгөөн
Хөгжим жингээ алдахад хүргэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрмэгц рашаан энэ аргыг өөрийн үнийн жагсаалтад оруулав. Одоо бүжигчид жингийн алдагдалд хөгжимд бясалгах завшаан тохиолддог бөгөөд тайвшралын үед рашаан сувиллын эмчилгээ хийдэг.
Үр дүнтэй доромжлол
Хөгжимчид урлагийг гутаан доромжилж байхдаа иймэрхүү зүйрлэшгүй хандлагыг авч үздэг ч тэд хөгжим сонсохдоо мөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төдийгүй цаг хугацаа, хүндийн хүч, газар доорхи мэдрэмжийг алдахаас татгалздаг.
Endorphin-ийн аз жаргалын дааврын үйлдвэрлэлээс шалтгаалж сонирхолыг багасгах орчин үеийн багажийн болон сонгодог хөгжмийн найрлагын жагсаалтыг бид санал болгож байна:
- Johann Pachelbel - D major дээр Canon
- Fazil Say - Kara Toprak (Black Earth)
- Антонио Вивалди - Өвөл ("Seasons" цувралаас)
- Johann Sebastian Bach - Suite 3 дугаар
- Людовико Еinaudi - Divenire
- Жон Шмидт - Би бүгдээрээ
- Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson - Michael Meets Mozart
- Goran Bregovic - Underground Tango
- Эдвард Гриег - Өглөө ("Per Gynt" цуглуулгаас)
- Johannes Brahms - The Lullaby
- Ярума - Та голоороо голоор урсаж байна
- Пётр Крайковский - Төгөлдөр хуур болон найрал хөгжим № 1-ийн Concerto
- Claude Debussy - Moonlight
- Yann Tiersen - La Valse d'Amelie
- The Daydream - Би чамайг мартав
- Жон Уильямс - Schindler's List-ийн сэдэв
- Clint Mansell - Lux Aeterna
- Wolfgang Amadeus Mozart - № 23 төгөлдөр хуурын Concerto, Adagio
- Ханс Зиммер - Цаг хугацаа
- Maurice Ravel - Bolero
- Yuki Kajiura - BT
- Фредерик Чопин - Уран зөгнөл аяндаа гарсан
- Johann Strauss (хүү) - Сайхан хөх далан дээр
- Johann Strauss (аав) - Marsh Radetsky
- Сергей Рачманинов - C Sharp Minor дахь танилцуулга
- Хандел - Сарабанда
- Чарльз Камилл Сент-Сайена - Свон
- Franz Schubert - Serenade
- Витторио Монти - Челдаш
- Франц Liszt - Nocturne №3
- Питер Чайковский - Балетераас Nutcracker-аас балетын бүжиглэнэ
- Жорж Бизет - "Кармен" дуурийн жүжигчин
- Philip Glass - Glassworks
- Joe Hisaishi - Howl's Moving Castle
- Карл Орф - O Фортуна
- Gustav Mahler - Наймдугаар симфонигийн төгсгөл