Хүн амын дундаж наслалт 90 жил байдаг гэж үздэг. Өдөр бүр хүмүүс статистикийг өөрчилж, энэ хугацааг уртасгахыг хичээдэг. Тэгвэл зарим хүмүүс 60 настайдаа залуу, 20 настай байхдаа хүч чадал дүүрэн байдаг бол яагаад 20-той хөгшин настай 20 настай гэж боддог вэ? Бидний хүн нэг бүрт тавьсан биологийн цаг уурын алдаа нь дэлхий дээр цаг хугацаатай давхцдаггүй өдөр тутмын амьдралын хэвшил юм.
Биологийн цагийг яаж мэдэх вэ?
Өсвөр үеийнхнийг уртасгахын тулд эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд үүнийг хийхийн тулд биологийн цагийг тооцоолохын тулд та дараах дүрмүүдийг баримтлах хэрэгтэй:
- Эхлээд биологийн цаг хугацааг хэрхэн сонсохыг сурахын тулд та байгаль орчны янз бүрийн нөхцөлд дасан зохицох чадвартай эв зүйгээр хөгжсөн хувийн шинж чанартай байх хэрэгтэй. Энэ нь танд зөвхөн байгууллагынхаа биологийн цагийг тохируулахаас гадна архаг өвчин тусахаас сэргийлнэ.
- Хүний биеийн биологийн цаг нь стресс, сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргааны аль нь ч эсрэг хариу үйлдэл хийдэг биологийн цаг нь чухал биш бөгөөд энэ бүх хүчин зүйлүүд нь тэднийг хурдан явахад хүргэдэг. Шуурхай үхлээс зайлсхийхийн тулд амрах хангалттай цагийг зориулах хэрэгтэй.
- Өөрийн дотоод ертөнцийг сонсож, үүнтэй зохицон амьдарч, бие махбодь нь дотоод нуугдмал нөөцийг зарцуулах боломж олгоно.
- Өдөр тутмын ажлыг байнга хийцгээе. Онцгой цагт нь идээрэй, цагтаа хэвтээд унтаад сэр. Энэ нь таны бие дэх бүх эсийг синхрончлоход туслах бөгөөд тэд нэг хэмнэл дээр ажиллах болно.
- Дотоод биологийн цагийг мэдрэхийн тулд тусгай дасгал хийдэг. Үдэш дээр хэвтэж байгаарай. Тиймээс нүдээ наа, нуруугаа сунгаад өөрийгөө толгойноос хөлөөрөө шалгана. Тайвшруулан, доторх дулааныг мэдэрч, өдрийн турш суларсан булчинг тайвшруулж, гүнзгий амьсгаа аваарай.
Энэ процессыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй бөгөөд удалгүй та зөвхөн бие махбодоо төдийгүй бас амьд биетийг мэдрэх болно.
Биологийн цаг уурын тэжээл
Хоол хүнс өөрийн гэсэн биологийн цагтай гэдгийг мэддэг үү? Хэрэв та зөв биологийн хэмнэлийг баримталдаг бол таны хоол хүнс бүрэн шингээгдэж, организмд ашигтай болно.
- Хэрэв та өглөөний 7 цагаас оройн 9 цагт өгвөл та ходоодны шүүс нь маш бага хэмжээгээр гардаг бөгөөд өөх тос, уураг агуулсан хоол шингээж авахыг зөвшөөрдөггүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй:
- Харин 10-12 хүртэл гэдэс хамгийн их идэвхитэй байдаг бөгөөд энэ нь бүтэн оройн хоолонд тохиромжтой байх болно гэсэн үг юм;
- 13-16 цагийн хооронд ходоодыг амрахад хамгийн тохиромжтой байдаг. Учир нь энэ үед бие махбодийн хувьд хамгийн бага идэвхтэй байдаг. 16-17 цаг хүртэл англи хэлний уламжлалыг баримталдаг - жүүс, компот эсвэл цай уухыг хамгийн муу, шударга ус ууна. Та мөн амттан, жимс жимсгэнээр хооллож болно.
- 18 цагт ногооны салат, самар, исгэлэн сүү, түүнчлэн цөцгийн тос, ургамлын тос зэрэг нь сайтар шингэсэн болно.
- Гэвч 21 цагийн дараа энэ нь үнэ цэнэтэй биш юм. Өдөрт бие махбод хангалттай хоол хүнс хүлээн авдаг, үүнийг боловсруулж, энэ цаг үед хэрэгтэй. Шөнийн цагаар цай уух нь бас муу санаа юм. Мэдээжийн хэрэг, өглөөний цайгаа харахад нүд нь хавдсан нүдэнд үл мэдэгдэх царай гардаг.
Гэсэн хэдий ч, дээр дурдсан бүх зүйл бол хүний биологийн цаг хугацааны тодорхойлолт юм. Өөрийн дотоод цагийг хэрхэн зохицуулах талаар суралцахын тулд та унтах, амрах, хооллоход анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл, биологийн нас чинь жинхэнэ бодит байдалтай үргэлж холбоотой байдаг.