Мэдрэмжийг байнга "хими" гэж хэлдэг. Бидний сэтгэл хөдлөл нь бидний биеийн янз бүрийн биохимийн урвалуудын үр дүн юм. Жишээлбэл, "гормоны баяр баясгалан" гэж нэрлэгддэг тусгай даавар суллах үед сүнслэг эдгэрэл, баяр баясгалан, хязгааргүй аз жаргалыг мэдрэх болно. Таны нөөц бололцоог хөгжүүлэхэд түлхэц болохуйц олон арга замууд бий бөгөөд бараг үргэлж өндөр сүнсний мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Гормоны баяр баясгалангийн төрлүүд
Хүний сэтгэц нөлөөт байдалд нөлөөлж болох янз бүрийн дааврууд байдаг. Серотонин бол бараг бүх хүнийг мэддэг баяр баясгалангийн даавар юм. Энэ нь олон биеийн тогтолцооны ажлыг зохицуулдаг бөгөөд үүнд өвдөлтийг багасгадаг. Өөр нэгэн баяр баясгалан нь индорфин юм. Энэ нь түүний гаргасан хамгийн амархан өдөөлт юм. Серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд зүүг зүүгээр дамжуулж болно гэж үздэг. Эцэст нь, баяр баясгалангийн гурав дахь дааврыг дурдах хэрэгтэй - окситоцин. Цусан дахь төвлөрөл нь хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйчүүдэд хөхүүл үед, мөн бэлгийн сэрэлийн үед мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Окситоцин нь сэтгэлийн зовнил, айдас түгшүүрийг бууруулдаг бөгөөд сэтгэл ханамжийг мэдрүүлдэг.
Баяр баясгалан, аз жаргалын дааврыг эрж хайхад
Эдгээр дааврын сулралыг өдөөх хамгийн үр дүнтэй арга бол урт удаан хугацаанд бие махбодийн үйл ажиллагааг сулруулдаггүй. Гүйлт, гүйлт, теннис эсвэл усанд сэлэх нь хамгийн тохиромжтой. Магадгүй та өмнө нь хэзээ ч урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй амар хялбар мэдрэмжийг мэдэрч байсныг та санаж байна. Энэ бол "жүжигчин" гэсэн утгатай юм. Өдөржингөө бараг бүхэл бүтэн өдрийн турш би аз жаргалтай, сүнслэг байдлыг сэргээж байна. Энэ нь мөн эндорфиний ажил юм.
Хөгжилтэй хөгжмийн төгсгөлийн дуран хөгжмийн төгсгөлийг сонсохдоо баяр баясгалангийн төгсгөлийн индрийг бас бий болгодог. Хөгжмийнхээ хөгжмийг сонирхох нь тийм ч чухал биш бөгөөд хамгийн гол нь найрсаг харилцаа холбоог бий болгодог. Өөрийн дуртай аялгуугаа сэрүүлээрэй. Өглөөний амралт маш хүнд биш байх болно.
Үнэрт үнэрт нь баяр баясгалангийн дааврын үйлдвэрлэлийг дэмжих өөр нэг үр дүнтэй арга юм. Трихорфины сулрал нь бусад чухал тосыг (газрын тос, паллули тос, лаванда, geranium) өссөн байдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол та сонгосон үнэртэй. Хэрэв таны цуглуулга хэд хэдэн үнэртэй савтай байвал. Зорилго аятайхан үйл явдлаар эсвэл удаан хүлээгдэж буй аялалд явахдаа амтыг аль нэгийг нь хэрэглэ. Ирээдүйд чамд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх гормоны хүчийг сулруулах хамгийн тохиромжтой арга бол бэлгийн хавьталд орох явдал юм. Түүнчлэн баяр баясгалангийн дааврын идэвхитэй үйл ажиллагаа нь чин сэтгэлээсээ инээж байх үед явагддаг.
Ямар бүтээгдэхүүнийг баяр баясгалангийн даавар хайх вэ?
Үнэн хэрэгтээ, эдгээр даавар нь бүтээгдэхүүний цэвэр хэлбэрт ороогүй, гэхдээ эдгээр нь серотонин, эндорфин үүсэх бодис агуулдаг. Ийм нэгдэл нь амин хүчлийн триппан юм.
- Гормоны баяр баясгаланг агуулсан бүтээгдэхүүн,
эсвэл трипопопан: огноо, банана, инжир болон чавга. - Ихэнх тохиолдолд баяр баясгалангийн даавар шоколад байдаг гэдгийг сонсдог. Үнэн хэрэгтээ, шоколад нь адилхан трипопотын эх үүсвэр юм. Харанхуй сортуудыг сонгохыг хичээ, учир нь энэ нь эдгээр амин хүчлүүдийн хамгийн өндөр агууламжтай байдаг.
- Триспопан улаан лоольнд байдаг болохоор улаан лоолийн салад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг.
- Сүү нь пептидийн эх сурвалж болдог бөгөөд энэ нь серотонины нэгдэл бидний биед хийгддэг.
Хэрэв та гормоны баяр баясгалангийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд дээр дурдсан аргуудыг ашигладаг бол жилийн аль ч үед болон олон тохиолдолд муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг мартаж болно.