Энд та өөртөө болон амтат шүдний жор, шорвог, халуун ногоотой хүмүүс, хоолны дэглэмийнхээ илчлэгийг сайтар хянаж буй хүмүүсийг олж болно.
1. Pineapple + cashew зүсмэлүүд + ааруул бяслаг + шарсан талх зүсмэлүүд
Үүний үр дүнд хамгийн түрүүнд танд хамгийн амттай хачиртай талх хэрэгтэй болно. Талхны талхны талхны бяслаг, бяслагтай тос түрхээд, дээр нь лаазалсан хан боргоцойны зүслэг хийж, самартай бүх зүйлийг шавхаж бэлэн болгоно.
2. Бяслагны уут
Зуурмагийг гэсгээх, өнхрүүлж, дунд хэмжээтэй гурвалжин болгон хувааж болно. Квадрат болон бяслаг зүсмэлүүд рүү хайчил. Гурвалжингийн гурвалжин дээр бяслаг хийж, багалзуураар нь эргүүлээрэй. Зуурсан өндөг, жигнэмэгээр хийж, 150-160 градусаар 20-25 минутын турш жигнэсэн хоолонд тавина.
3. Гэрийн Brownies
Орц:
- Nutella 1.5 аяга;
- 2 том өндөг;
- Гурил ½ аяга.
Зуухыг 170 градусаар урьдчилан халаа. Бүх савыг нэг саванд холино. Үрийг нь жигд тавиур дээр тавь. 15 минутын турш жигнэх, маффиныг хэтэрхий удаан хугацаагаар хатааж болохгүй. Шар буурцагыг бага зэрэг хөргөнө.
4. Тортилон дахь банана
Шаардлагатай бол Мексикийн тарваганы зуурсан гурилыг ердийн хийцтэй мөөгөнцөрөөр солих боломжтой. Харин улаан буудайн бялуугаар амт нь илүү амттай байх болно.
Зуурсан гурилыг хэд хэдэн боодол болгон хувааж, хэд хэдэн жигнэмэгийг хуурна. Нэг талдаа хөнгөнцагаан бөөрөнхийтэй зуурмаг, газрын самрын цөцгийн тос, нэг төгсгөлд хальсалж гадилж тавина. 15-20 минутын турш 150 градусын амттанг жигнэж, өнхрүүлэн хөргөөд дараа нь цагираг руу хийнэ.
5. Эрчим хүчний баар
Самар, хатаасан жимс, оготны шилийг хольж, холимог дотор нэгэн төрлийн масс руу нь хутгаад ав. Холимог тосгуур дээр тавьж, хөргөгчинд хийнэ. Дараагийн өдөр нь массыг дөрвөлжинд хувааж, битүүмжилсэн саванд хийнэ. Энэ хэлбэрээр баарыг хэдэн долоо хоног хадгалж болно.
6. Oil + shirucha + popcorn = халуун ногоотой амтат идэштэн
Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
- 3 tbsp. л. чидун тос;
- Попкорны ½ аяга эрдэнэ шиш;
- 2 - 3 tbsp. л. тос;
- 1 - 2 цайр. shrirachi;
- 1 - 2 цайр. давс.
Чидун жимсний тосоор хийсэн эрдэнэ шишийн үр, эрдэнэ шишийн тос. Богино долгионы зууханд хийж, тэсэрч дэлбэрч дуустал хүлээгтүн. Попкорныг хөргөж байхдаа цөцгийн тосыг хайлуулж, түүнийг хольж хутгана. Бүрэн эрдэнэ шишийн үр нөлөөг цутгах.
7. Pineapple мөс
Сэргээгч зууш нь халуун өдөр тохиромжтой.
Орц:
- Лаазалсан хан боргоцой 1 шүүстэй;
- 2 tbsp. л. газрын гаа.
Наранцэцэгийг тусдаа саванд байрлуулж, хэдэн цагийн турш хөлдөөгчид байрлуулна. Мөсөн хэсгийг гаргаж аваад, түүнийгээ хийж хутгаад саванд хийнэ. Үйрмэгээр нунтаглан, гаанны салбараар чимэглэж, амттангаар баялаг.
8. Савласан сампенино чинжүү
Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
- 12 шүд;
- 1 cream-ийн бяслаг;
- 2 tbsp. л. ногоон сонгино жижиглэсэн;
- 6 jalapeno чинжүү талыг нь огтолсон;
- 4 гахайн махны зүсмэлүүд.
Нэгдүгээрт, хоол хийх үед шатахгүй байхын тулд тавган дээр шүдний усаар угаана. Тусдаа саванд бяслаг сонгинотой нэгтгэж, үрж байгаа массыг чинжүүгээ хуваана. Гурван гахайн махны зүсмэл бүрийг гурван хэсэг болгож хай. Мөөгөнцөрийг сайтар боож, шүдний оогаар цавчих. Жигнэмэг дээр зууш хийж тавиад, 190 градусын турш 25 минутын турш зууханд хийнэ. Амтат чинжүү үйлчлэх нь дулаан байх ёстой.
9. Нүүдлийн масс
Орц:
- 1 грек тараг;
- 2 tbsp. л. самрын тос;
- 2 - 4 цайр. зөгийн бал;
- ½ tsp. ваниль;
- ¼ цаг. бүйлсний ханд;
- 1 - 2 tbsp. л. шоколадны чипс.
Нэг саванд бүх төрлийн амттанг сайтар холино. Битүүмжлэхийн тулд хөргөгчинд байрлуул. Шоколадны чипстэй бэлэн хоол хийж, амтат үнэрийг нь сайхан өнгөрүүлээрэй.
10. Бяслаг савх
Зуурсан гурил зуурмагийг хувааж, нимгэн боов. Сулүгүнигийн зутан дээр ирмэг дээр тос, загасны тосыг шажинаар тосоор дүүргэнэ.
11. Lemon курс
Орц:
- 4 лимон;
- Элсэн чихэр 1.5 аяга;
- Цөцгийн 3.5 аяга.
Лемон цэвэрхэн, саванд дахин орно. Энд усыг их хэмжээгээр хийнэ. Галаар 10 минутын турш гал дээр тавина. Дараа нь элсэн чихэр, өөр шилэн ус нэмнэ. Холимтийг буцалгана, байнга хатгаж байна. Мөөгөнцөр нягтралтай байх ёстой. Сэлмэгдүүлэлтийг арилгахын тулд үүнийг хүчирхэг болго. Сироптой 3 аяга тос нэмээд бага дулаанаар 15 минут буцалгана. Lemons шахаж - шинэ шүүс ¾ аяга байх ёстой. Цөцгий дээр сиропруу хийж, хольж, хөргөж 5-аас доошгүй цагийн турш хөргөнө. Үлдсэн хагас аяга тос ташуур болон амттан засах ашиглаж ашигладаг.
12. Төмс амтат төмсний жүүс
Хэд хэдэн чихэрлэг төмс угааж, нимгэн хавтанг хувааж, илгэн хучигдсан жигд хуудсан дээр тавьдаг.
Ирээдүйн чипсийг чидун тос болон улирлын давстай холь. Үрийг эхлэх хүртэл 170 градусын жигнэх.
13. Сармис суманд цэцэгт байцаа
Энэ хоолыг зөвхөн хоёр орц найрлагатайгаар бэлтгэсэн бөгөөд энэ нь сармис болгохын тулд задлах шинэ шүд эсвэл сармистай холих хэрэгтэй. Брокколи цэцгийн баглаа боодол дээр задалж, хоол хийх, шарсан мах хийх эсвэл мах шарахаар хооллодог. Мөөгийг халуунаар нь чанаад, нэн даруй идэж, чинжүү, нимбэгний шүүсээр амтлана. Энэ зууш болон хүйтэн хэлбэрт амттай.
14. Apple-ийн сэндвич
Орц:
- 2 алим;
- ¼ аяга бүйлс газрын тос;
- ¼ cup granola;
- ¼ аяга шоколадны үртэс.
Алим угаах, хальслах, цагираг руу хуваах Нэг зүсмэлийн хувьд газрын тосыг тарааж, гранол, чипсээр урагдана. Дээр нь нэг алимыг тавиад, сэндвичийг дараарай. Хоол хийхдээ яг хэрэгтэй зүйл байдаг тул алим нь харанхуйлаагүй, гранола нь чийгтэй биш, шоколад хайлдаггүй.
15. Наргил модны жигнэмэг
Шаардлагатай найрлага:
- Кокосын чипс 5.5 аяга;
- 1 хураангуй сүүтэй болох;
- 2 - 3 tsp. ваниль.
Бүх найрлагыг холино. Шаазан савыг таглаад таглаад тавина. 10-с 12 минутын турш 150 градусын турш жигнэхийн тулд жигнэмэгний ирмэгийг шарж иднэ.
16. Тарагны цэцгүүд
Нэрмэл ба хуурай нэрэлтийг сайтар угаана. Жимс бүрийг тарагны саванд хийж, таваг дээр тавина. Тайвшруулахын тулд шүдний зүү хэрэглэ. Болгоомжтойгоор жимс нь бүх гадаргуу дээгүүр гулгахгүй байхаар хөлдөөгчид тавина. Тараг тарих үед жимс нь тусдаа саванд хийж тавь. Хөргөгчид нь байлга.
17. Газрын самрын тос ба гадил жимсний зайрмаг
Орц:
- 4 том банана;
- 2 tbsp. л. самрын тос.
Зүсмэл хальс, зүсмэлүүдийг хувааж, хөлдөөгчид 1 цаг хүртэл 2 цагийн турш тавина. Зайруулагчидыг хутгаад холино. Газрын самрын тос нэмнэ. Холихын дараа шууд үйлчил. Хэрвээ та хатуу мөхөөлдөст дуртай бол хөлдөөгчид хөлдөөгчид хэдэн минут тавина.
18. Нэг талхны пицца
Чидун жимсний тосоор талхны тос, улаан лоолийн зүсмэлүүд, дээр нь feta бяслаг дээр тавьдаг. Өлсгөлөнг амсах, амтлах улирал. Энэ хачиртай талханд хамгийн бага илчлэгтэй калори хийж, өөр аюулгүй хоол хийж болно.)
19. Гоймонтой бяслагтай пасти
Орц:
- Гоймонгийн 1/3 аяга;
- ¼ аяга ус;
- 2 tbsp. л. сүү;
- ¾ цомын сараалжтай cheddar.
Том хэмжээний аяганд гоймонтой ус холино. Хоёр минутын турш бичил долгионы зууханд хийгээд дараа нь зайлж холино. Ус бүрэн гоймон шингээх хүртэл 3-аас 4 удаа процедурыг давтан хийнэ. Сүү, бяслаг нэмээд сайтар хольж, богино хугацаанд бичил долгионы зууханд хийнэ.
20. Шарж гадил
Орц:
- 1 гадил;
- 1 tbsp. л. бүйлсний тос;
- ½ tsp. шанцай.
180 градусын зууханд урьдчилан халаа. Гадил цэвэрхэн, зүсэх зүсмэлийн уртыг төв рүү хийнэ. Энд бүйлсний тосыг тавь. Шанцайнд цацаж, цаасыг хурдан боодоод 15 минутын турш зууханд хийнэ.
21. За, эцэст нь хамгийн энгийн жор - попкорн Hoodie.
Хамгийн залхуу хөдөлгөөнт хүмүүст зориулсан. Та бүрээс тав тухтай байдлыг юу гэж үздэгийг төсөөлөх ч үгүй!