Танд трансцендент байдал, хүнийг сугандаа хэвээр үлдээхийн тулд эрүүл мэндийн төлөө "ажиллах" боломжтой. Өөртөө гипнози ба өөрийгөө програмчлах нь хүний өртөж буй цогц арга техник юм. Хэн нэгний тусламжтайгаар ховсот чанарыг өөртөө оруулах нь өөрөө үүнийг хийхээс илүү хялбар байдаг. Ихээхэн хүчин чармайлтууд иймэрхүү аргуудыг сурахад үнэтэй юм. Энэ талаар болон өнөөдөр ярилцах
Нэг, хоёр, гурав
Эхлэгчдэд зориулж өөрийгөө сугинаци хийх арга нь ур чадварыг түргэн тайвшруулж, эрэлт хэрэгцээ гэж хэлдэг. Нэг бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь суралцах гол түлхүүрүүдийн нэг мөн.
Өөрийгөө сугинацийн арга нь дараах дасгалуудаас бүрдэнэ:
- суудал эсвэл хажуугийн байрлалыг сонго. Та тухтай байх хэрэгтэй.
- Нэг хэмнэлээр амьсгалах, биеийнхээ дулааныг мэдрэх;
- "Нэг" дуугаар ярихдаа "Миний зовхи улам хүнд болж, нүд минь хаагдах гэж байна" Эдгээр үгсийг давтах, бусад бодол санааг хас. Энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд анх удаагаа л амжилтанд хүрч чадахгүй. Өөрийн хүсэл зоригийн эсрэг нүдээ анихыг хичээ.
- "Хоёр" зардлаар бодож байгаарай: "Миний нүд хаагдсан, зовхи минь хаагдсан, би нээж чадахгүй." Энэ дасгал нь таныг бодитойгоор гарахыг хүсэх хүртэл тодорхой муж улсад үлдэхийг заах ёстой.
- Нүдээ нээхийг оролд. Энэ нь танд тохиолдохгүй байж болно, эс бөгөөс та ховсдох байдалд хүрээгүй. Бид эхнээс нь бүх зүйлийг дахин давтах хэрэгтэй болно;
- "Гурван" данс руу "нээлттэй", эсвэл "нээлттэй" гэх мэт чанга үгсийг чангаар хэлнэ үү. Зөвхөн энэ тохиолдолд та нүдээ онгойлгож, гипнозийн байдлаас гарах хэрэгтэй.
Нэмэлт дээр маргаж болохгүй
Өөртөө гипнози үүсгэх нь маш хэцүү байдаг. Яагаад гэвэл энэ нь тусгай төвлөрөл шаарддаг. Олон янзын бодол санаа нь хүмүүсийг үүнийг хийхээс татгалздаг. Үндсэн ойлголтуудыг сурахад маш их цаг хугацаа шаардагдана.
Өөрийгөө сугоцитын арга нь бие даасан зөвлөгөө өгөх, авто-сургалт хийх боломжийг олгодог. Эхний арга барилыг эзэмших нь ховнотын байдалд байгаа нь тодорхой нэг бодлыг төрүүлж чаддаг. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан та түүний үр дагаврыг "нойрмоглох" боломжтой. "Бүх юм надад байна, зүгээрээ,
Өөртөө таамаглал дэвшүүлэхэд суралцахад туслах хамгийн ашигтай номыг дурдах хэрэгтэй.
- "Өөртөө гипноз. Өөрийгөө өөрчилөх удирдамж ". Зохиогч: Brian M. Alman, Peter T. Lambrou
- "Эпипоз, өөрийгөө сугинаци". Зохиогч: K. Tepperwein
- "Хорт хавдар, сэтгэл зүйн бэлдмэл". Зохиогч: K. Simonton;
- "Hypnosis: практик удирдамж." Зохиогч: Gordeev MN