Хямралын нөхцөл байдал ховор тохиолддоггүй. Хүмүүс нас ахихтай холбоотой хямралд өртөж, хайртай хүнтэй харьцах үе, түүнчлэн амьдралын олон янзын талбаруудтай харьцаатай байдаг. Хямралын нөхцөл байдлын сэтгэлзүй нь хямралыг тодорхой нөхцөл байдал гэж тодорхойлдог бөгөөд энэ нь тухайн хүний зан төлөвт тохирсон, тэр ч байтугай хүнтэй тохирсон зан үйлийн хүрээнд ажиллах боломжгүй болсон. Хямралын энэхүү үзэл баримтлал нь сэтгэлзүйн эмчилгээнд хэрэглэгддэг, айдас, стресс, итгэл найдваргүй байдал, хямралын бусад нөхцөл байдалд илэрдэг онцгой сэтгэл зүйн байдлыг илэрхийлдэг.
Хямралыг хэрхэн даван туулах вэ?
Өөртөө туслах арга зам байдаг бөгөөд та хямралын нөхцөл байдалд мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэх шаардлагагүй гэж бодож байгаа бол үүнийг хийх боломжтой:
- Зөв найзтайгаа юу болсон талаар ярих нь зүйтэй.
- Хэрвээ сэдэв маш нарийн бөгөөд та үүнийг хэлэлцэхийг хүсэхгүй байвал цаасан дээр бүх зүйлийг бичээд нураа.
- Та хүссэн үедээ амраарай - усанд орж, кино үзээрэй, уйлах;
- Сэтгэлийг чинь амраая: жинхэнэ газар (цэцэрлэг, наран шарлагын газар эсвэл ойд) тав тухтай газрыг төсөөлөн, энэ газар амар амгаланг хүлээн аваарай. Хэрэв та ийм газрыг мэдэхгүй бол үүнийг бодож үзээрэй;
- Гашуун шоколад, жаахан самар, гадил эсвэл улаан буудайн бүх талхыг (эдгээр нь байгалийн антидепрессантууд) идээрэй.
Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдал ноцтой гэдгийг мэдэрч, ийм аргууд танд тус болохгүй бол энэ нь зөвхөн нэг зүйл юм: хямралын нөхцөлд та сэтгэл зүйн тусламж хэрэгтэй.
Хямралын үед сэтгэл зүйн дэмжлэг
Аль ч хотод ийм үйлчилгээг санал болгоход бэлэн байгаа эмнэлэгийг олж, амьдралд тань тусална. Сэтгэл зүйч түүнийг нэн даруй танд хүргэх нь чухал. Та эмчилгээний орчин үеийн аргуудыг санал болгоно:
- бие махбодийн эмчилгээ (бие махбодын мэдрэмжээр дамжуулан асуудлыг шийдэх арга);
- психодрама, гесталь эмчилгээ (дахин амьдардаг туршлага, туршлагын талаарх шинэ мэдлэг);
- symboldrama болон сэтгэл хөдлөм хэлбэртэй эмчилгээ (идэвхтэй төсөөлөл дээр тулгуурлан);
- урлагийн эмчилгээ (бүтээлчээр асуудлыг шийдэх);
- амьсгал боогдох, амьсгалыг таслан зогсоох (амьсгалыг үр дүнтэй хийснээр ухамсарт нэвтрэх).
Мэргэшсэн гэдэгт итгэж болно. Хямралын нөхцөл байдлыг оношлохын хэрээр сэтгэлзүйн энэ нөхцөл байдлыг даван туулах шаардлагатай чиглэлийг тодорхойлж, хямралын нөхцөл байдалд хэрхэн зан байдлаа хэрхэн өөрчлөх талаар зөвлөмж гаргана.