Өөрийгөө хөгжилтэй, хайртай хүн хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Түгээмэл арга бий юу? Хэрэв тэр байсан бол бүх хүмүүс адил баяр баясгалантай байсан ч сэтгэлийн гуниг, уйтгар гунигнаас бүү ай. Тэдний мэдрэмжийн талаархи хувийн өсөлт хөгжил, мэдлэгийнх нь төлөө ч бас хэрэгтэй. Муу, гунигтай сэтгэл хөдлөх үед.
Зай байх үед яаж хөгжих вэ?
Гунигтай үеүүд хүн бүрт байдаг, хэрэв бүгд муу байвал сэтгэлийн зовлонгоо хэрхэн дээшлүүлэх вэ? Эхлэхийн тулд одоо ийм зүйл болохыг ойлгох нь чухал юм. Гэхдээ энэ бол түр зуурын үе бөгөөд байнга давтагдашгүй юм шиг санагдаад байгаа юм. Хэрвээ та өөртөө дасан зохицож чадахгүй бол найз нөхөд, хамаатан саднаасаа тусламж хүсч, янз бүрийн арга замаар туршиж үзэх хэрэгтэй.
Гэртээ хэрхэн зугаацах вэ?
Гэрийн ажил, өдөр тутмын ажилд хэн нэгнийг цөхрөлгүй болгоно, гэхдээ энэ нь боломжийнхоо төлөө үлдэхгүй. Хэрхэн хурдан гэртээ урамшуулаарай, арга замууд:
- Цэвэрлэх явцад хөгжим, хөдөлгөөнийг оруулаад, үүнтэй хамт дуулах нь сайн байдаг.
- Аудитын ажлыг гүйцэтгэж, гэрээсээ хог хаяж, шаардлагагүй хувцсыг тарааж, гудамжинд гарах, шинэ хувцас өмсөнө. Энэ нь худалдан авалт хийх үндэслэл болно.
- гэр ахуйн эд зүйлсийг дахин боловсруулах;
- амттай хоол хийх;
- хөөс, үнэрт тос бүхий банн, лаажин дээр гэрэлтдэг.
Ажил дээрээ хэрхэн хурдан зугаацах вэ?
Хөдөлмөрийн хүч чадал, урагшлах хүслийг мэдэрч ажлын өдрүүдэд түргэн шуурхай урам зориг өгөхийн тулд хэд хэдэн арга зам байдаг:
- Захидал дээр захиалгыг тавь
- 2 цаг тутамд гэрэл дулаарахын тулд 5-10 минутын хуваарилалт хийхэд бие нь нэг хөлдөөсөн байрлалд байх нь хэцүү байдаг;
- Засгийн газар нэг удаагийн хэрэглээтэй бол та өөрийн дуртай хөгжмийн дэвсгэртээ эргүүлж болно;
- кофе, кофе ууж, сонирхолтой сэдвээр чатлах.
Сэргээх арга замууд
Хэрхэн хурдан урам зориг өгөх вэ? Олон янзын арга замууд байдаг бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн зүйл хийж байгаа ч сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгох бүх арга замууд байдаг:
- ганцаараа үзсэн эсвэл найз нөхөд, инээдмийн кинонд тоглох;
- аливаа төрлийн бүтээлч сэтгэлгээ, спортоор хөдөлмөр эрхлэх;
- Таны дуртай хөгжмийг сонсох;
- сонирхолтой номыг уншиж байна.
Хөгжилтэй хөгжим
Өөр өөр арга замууд ажиллахгүй бол өөрийгөө хэрхэн урам зориг өгөх вэ? Үүнийг дуртай хөгжмөөрөө дамжуулан хялбархан хийж болно. Хэрэв тэр итгэлгүй байвал тэр тоглуулах жагсаалтаа өөрчлөх цаг болжээ. Сэтгэл санаагаа хэрхэн өсгөх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та тоглогч эсвэл радиогоо асааж, хөгжимтэйгээ хамт цагийг хөдөлгөж эхлэх бөгөөд бие нь жижигхэн гүйдэл хийхийг танд хэлэх болно. Гэхдээ хэрэв та хэтэрхий залхуу байгаа бол орондоо тав тухтай болж, сонсголд өөрийгөө оруулаарай. Сэтгэл санааг сайжруулдаг хөгжим:
- Amber Run - Хар салхи;
- Марк Мүүшббugh - Саркозын гараг;
- Рэй Паркер - Ghostbusters;
- Амиа алдагсад - Tiger -ийн нүд;
- Блокийн нам - Би одоо ч санаж байна;
- Paul Van Dyk - Тэнгэр элч нарын хувьд;
- Тэнгэр элч ба агаарын долгион - Бүх зүйл Magic;
- Keri Hilson - Би дуртай;
- Алекс Адайр - Би илүү сайн мэдэрч байна;
- Bolier & Redondo feat. Баавгайн үнсэлт - олдохгүй боллоо.
Тоглож буй кинонууд
Хэрвээ хайртай хүнтэйгээ хэрэлдсэн бол эсвэл ажил дээрээ эсвэл бизнест хэцүү зүйлүүд байгаа бол өөрийгөө хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Та холбогдох сэдвээр кино үзэх, баатрууд, бүх хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах, даван туулах, хүчирхэг, илүү сайхан, илүү гоё, эсвэл инээдэмтэй болох хэрэгтэй. Гэхдээ инээх хэрэгтэй. Оюун санааг өсгөх хамгийн шилдэг кино:
- " Сайн жил " Макс нь Лондон хотод амьдардаг, хөрөнгийн биржид амжилттай ажиллаж, амжилтанд хүрч, амжилттай ажиллаж байна. Аавынхаа оронд Максыг өсгөсөн, авга ахынхаа үхлийн тухай мэдээ иржээ. Макс авга ахынхаа гэрийг өвлөн авдаг бөгөөд гэр бүлийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд тэрээр Провенст очдог бөгөөд долоо хоногт түүний амьдрал эрс өөрчлөгддөг.
- " The Lake House ". Канну Рэвевес, Сандра Балллоктай кино нь цаг хугацаа, орон зайн хил хязгаарыг даван туулах хайрыг харуулж байгаа юм.
- Paddington-ын адал явдал . Лондон руу ширэнгэн ойгоос ирсэн ер бусын баавгайн адал явдал нь хамгийн гунигтай хүнийг инээмсэглэснээр киног гэр бүлийнхэндээ үзүүлдэг.
- " Амьдрал уйтгартай байж болох юм / Zindagi Na Milegi Dobara ". Гурван бүжигчин, бүжиг, гайхалтай тайзны үзэсгэлэнтэй Энэтхэг инээдмийн инээдэм.
- " Нүцгэн үнэлэлт ". Тэр бол боловсронгуй, ухаалаг телевизийн хөтлөгч бөгөөд түүнд хоёр асуудал байгаа нь хөтөлбөрийн рейтинг буурч, эрэгтэйчүүдэд азгүй байдаг. Дараа нь үнэлгээг өсгөх гэж томилогдсон шүүгчийг үзүүлдэг. Тэрбээр эрх мэдэлгүй, гэнэн, инээдтэй, харин түүний эрхэм чанарыг үзэгчдийн цуглуулдаг, мөн тэрээр эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоорондын харилцааны ухамсрын хэрэгсэл мөн.
Сэтгэл санааг өргөх үгс
Сэтгэл санааны байдал - цаг агаар шиг, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн өөрчлөлт ордог. Орчин үеийн ертөнцөд жинхэнэ харилцаа холбоог виртуалаар сольсон бөгөөд энэ нь бас сул талуудтай. Учир нь уйтгар гуниг, уйтгар гунигт байдал нь таны сэтгэл хөдлөлөө дамжуулахад хэцүү байдаг. Тийм ээ, гунигтай сэтгэл хөдлөлийг илгээнэ, гэхдээ хайртай хүнтэйгээ халуун дулаан цуцлагдахгүй, захидал харилцааны замаар хүний сэтгэл санааг хэрхэн дээшлүүлэх вэ?
Та түүний сэтгэлийн үгс, урам зориг өгүүлбэрийг өгч буй шүлэг илгээж болно, хэрэв тэд өөрсдийнхөө үгс болон бүх зүрх сэтгэлээрээ байгаа бол илүү сайн байх болно. Гэхдээ та хоёр сэтгэгчдийн хэллэг эсвэл дуртай ном, киноны аль нэгийг нь ашиглаж болно:
- Нарыг илүү ихээр ашиглахын тулд үүлнүүд хэрэгтэй!
- Гайхамшигтай амьдрал сайхан, баяр хөөртэй бодлуудаас эхэлдэг!
- Эмэгтэйчүүдийн гар нь нулимс биш, харин инээмсэглэдэг!
- Цаг агаар муудаж байгаа нь инээмсэглэлээсээ буцан инээмсэглэхийг хэлэх гэсэн үг юм.
- Сайн сайхан сэтгэлтэй байх хэрэгтэй, ингэснээр та эргэн тойрныхоо хүмүүст халдвар тарааж болно.
Сэтгэлийг нь дээшлүүлдэг номууд
Юу хийх хүч чадал байхгүй бол гараа хийж эхэлнэ үү. Сайн уран зохиол унших нь бие махбодод сайн нөлөө үзүүлдэг. Магадгүй амархан, аятайхан номыг уншиж тайвшрах цаг болжээ. Үндсэн дүрүүд нь комик эсвэл амьдралын хүнд нөхцөлд ордог, нэр төртэй, хүчирхэг, илүү үзэсгэлэнтэй болж ирдэг. Сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх номууд:
- " Брижт Жонсийн өдрийн тэмдэглэл " Х. Fielding. Номын баатар, Брижет, хөгжилтэй охин түүний бүх зовлон шаналал, туршлага, түүний өдрийн тэмдэглэл дэх түүний сэтгэлд найдвар байдлаар итгэдэг. Брижет нь өөр өөр зангилаануудад ордог бөгөөд бусад нь сэтгэлийн зовлонгоос ангижирч, сэтгэлийн зовлонгоос ангижрах боловч Брижет аз жаргалдаа үлддэг.
- " Дармлаас дарс " Р. Брэдбури. Энэ шилдэг борлуулагчдын уншигчдын дунд хамгийн эерэг, алдартай байдаг. Зуны халуун шүүслэг, анхилуун үнэртэй, дулаан намтар, намтартай үйл явдлуудаар дүүрэн өнгө төрхийг тодотгож өгдөг.
- Jerome K. Jerome-ийн " нохойг тоолохдоо гурван нохой ". Тэдэнтэй хамт гурван эрэгтэй, нохой Тэмэнт завиар явдаг боловч тэд завьтай ажиллах чадваргүй байдаг. Баатарууд өөр өөр инээдтэй нөхцөл байдалд ордог.
- " Дона Флор ба түүний хоёр нөхөр " Ж. Амаду. Бразилчуудын хоолонд дуртай, хов жив, ярилцлага, төв дээр нь тэр алдартай тогооч бөгөөд түүний гэрлэлт аль аль нь эмэгтэй хүний аз жаргалыг авчирдаггүй, харин хоёулаа жаахан жаахан ...
- " Агаар дахь тэнгэр элч " Л. Маккросанн. Хайр энэрэл нь хэрхэн амьдардаг тухай гэрэл, эелдэг хайраар дүүрэн байдаг. Гэтэл гаж гажуудлаас эхэлдэг зүйлүүд нь гамшигт хүргэдэг, харин эсрэгээрээ, гол дүр, радио хөтлөгчийн хувьд гайхамшигтай сайхан зүйл орохыг оролдож байна.
Сэргээх бүтээгдэхүүн
Хүний хамгийн таатай зугаа цэнгэл нь хоол хүнс юм. Эмэгтэй кекспийн шош нь триттеропаны агууламжийг агуулдаг бөгөөд энэ нь баяр баясгалан гормоны үйлдвэрлэлд нөлөө үзүүлдэг учраас эмэгтэй тамирчид шоколадыг хэдэн минутын турш тайвшруулдаг гэдгийг мэддэг. Жишээлбэл, цонхны гадна байгаа цаг агаарт бороо орж, уйтгарлаж, эсвэл ярих хүн байхгүй бол юу гэж хэлэх вэ? Энэ нь рецепторийг хэрэглэхэд хэрэгтэй: үнэр, хүрэх, амтлах.
Та дараах бүтээгдэхүүнүүдтэй ямар бүтээгдэхүүнийг урамшуулж болох вэ?
- bananas - хамгийн алдартай жимс antidepressant, серотонин, кали, витамин В6 болон алкалоид дааврын баялаг - энэ бүх бодис нь баяр баясгалан, баяр баясгалангаар дүүрэн;
- бяслаг - амин хүчлүүд нь tyramine, phenylethylamine агуулдаг бөгөөд энэ нь дэлүү үүсгэдэг;
- Nuts - B6, омега-3, триптофан, селени агуулсан эмчилгээнд хэрэглэж болно.
- Улаан сортуудын загасыг хамгийн хүчирхэг антидепрессантуудын нэг гэж тооцдог. Омега-3 тосны хүчлээр баяжуулсан.
- Өндөг - нэг өндөг нь организмын сайн зохицуулалттай ажилд хэрэгтэй бодисыг бүхэлд нь агуулах, үр дүнд нь сайн сайхан сэтгэл ханамжтай байдаг.
Хөвгүүнийг яаж хөгжүүлэх вэ?
Хайртай эсвэл найзтайгаа хэрхэн зугаацах вэ? Хүн төрөлхтөний хүчирхэг хагас нь бүх зүйлийг чимээгүйхэн хүлцэн тэвчдэг. Хүмүүс сэтгэлийн шаналалгүй байдаг, учир нь "эрчүүд уйлахгүй" гэж хэлдэг. Гэхдээ тэд бас зовж, зовдог. Хүнийг тайвшруулах арга замууд:
- Тэд түүнийг сонсоход бэлэн гэдгээ тодорхой болгох;
- Хамтарсан тоглолтоос ямар нэгэн сайхан зүйлийг санаарай;
- хүрэлцэх холбоо барих (тэврэх, алгадах);
- хаа нэг газар очихыг урих;
- гэнэтийн бэлэг (шинэ сайхан дотуур хувцас , лаа оройн хоол).
Найз охиноо яаж дэмжих вэ?
Эмэгтэй бол энгийн, сэтгэл хөдлөм, сэтгэл хөдлөлийн үгс нь найз охиндоо чин сэтгэлээсээ хандаж, бүх зүйл сайн болохын тулд сэтгэлд нийцсэн үг хэллэгийг бий болгож, хамгийн сайн эмчилгээ байх болно, заримдаа найз охиндоо дургүйцэх сэтгэлийн байдал сэргэх болно. Хэрхэн урам хугарах вэ - энд та төсөөлж чадна. Жишээ нь, та нар pajama үдэшлэгийг романтик сэдвээр үзэх эсвэл чулууг дайснууддаа угааж цэвэрлээрэй.
Хэрхэн найз нөхөдтэй болох вэ?
Хүний сэтгэл санааг хэрхэн дээшлүүлэх талаар олон арга замыг танилцуулсан боловч үргэлж дотоод сэтгэлийнхээ хүслэн дээр тулгуурлах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл та үргэлж сэтгэлийн хөөрөл, мэдрэмжээ тайвшруулах хэрэгтэй. Хэрхэн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг яаралтай, үл тэвчих вэ? Хэрвээ тэд сэтгэлийн хөөрөлд автсан бол юу хийхийг нь хүсч байгаагаа найзаасаа асуу, тэдэнд хариулж, хариултыг нь харуул.