Өнөө үед эмэгтэй хүн бүхэнд үргэлж эрэлхийлж, үргэлж эхэлдэг. Төгс зураг, будалт, хувцаслалт, гэртээ төгс захиалга, ажил мэргэжлийн шатанд хурдацтай хөгжиж, хувийн амьдрал амжилттай болжээ. Энэ нь орчин үеийн эмэгтэйн хувьд хүрэхийг хүсч байгаа зүйл биш юм. Энэ бол муу биш, гэхдээ маш их сайшаалтай. Гэсэн хэдий ч та бүхний мэдэж байгаагаар, бүх зүйл дунд зэрэг сайн байна. Төгс төгөлдөр, шударга, байнга хичээнгүйлэн зүтгэж, төгс төгөлдөр болох ёстой гэж үздэг. Иймэрхүү үзэл бодлоор, эрхэм сайхан ажил нь хүн болгонд мэдрэлийн эвдрэлд хүргэж, энэ нь эргээд уур уцаартай, сэтгэл гутралд хүргэдэг. 21-р зууны эмэгтэйчvvдийн євчин эмх замбараагvй байдал тул яаж тэмцэхийг ойлгоход зайлшгvй шаардлагатай байна.
Нэгдүгээрт, сэтгэлийн төгс төгөлдөрт байгаа үгийн утгыг авч үзэцгээе. Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл pefectionism-ийн доор эрэмбэлэх хүсэл эрмэлзэл гэдэг нь хүний зан чанар, ямар нэгэн үйл ажиллагаанд хамаатай. Эрүүл, эмгэг жам ёсны төгс байдал бий. Эрүүл хүн нь бага зэргийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх чадвартай бол түүний анхаарал нь өөрсдийн чадвар, зорилгодоо хүрэх арга зам дээрээ төвлөрдөг. Өндөр зорилго тавьж, тэдгээрийг биелүүлэх замыг даван туулж, хүн аз жаргалтай байдаг. Pathologic perfectionism гэдэг нь хүн өөрийгөө өөртөө зориулж чадахгүй зорилгодоо зориулж, хүсэл тэмүүлэл, таашаалаас бус харин тэдэнд бүтэлгүйтэхээс айдаг. Үүний үр дүнд, үзэл бодлыг эрэлхийлэх нь өөрийгөө эрүүдэн шүүж байна.
Төгс төгөлдөр хүсэл эрмэлзэл хаанаас ирдэг вэ?
Иймэрхүү эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж буй шалтгааныг эцэг эхчүүд өөрсдөө эцэг эхчүүдэд тавьдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлд сайн үр дүн үзүүлээгүй бол магтаал, анхаарал хандуулахгүй байхыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь дутуу үнэлэгдэж буй өөрийгөө үнэлэх, алдсан хүн шиг мэдрэмжийн айдас юм. Насанд хүрэгчид насанд хүрэгчдэд хамгийн сайн үр дүнг шаарддаг боловч та өөрийгөө өөртөө хэрэгтэй гэж үзэх хэрэгтэй. Өөртөө итгэх итгэлээ өөртөө төлөвшүүлэх хэрэгтэй.
Төгс төгөлдөрт хэрхэн хандах вэ?
Хэрэв та илүү сайн амьдралыг эрэлхийлж байгаа нь таныг удаан хугацаанд таалагдахгүй байгааг анзаарсан бол, ийм жижиг боловч практик зөвлөгөөг эмчлэхэд туслах болно:
- Зорилгодоо хүрэхийн тулд ач холбогдол өгч, зорилтоо ялган ангилж, хүчин чармайлтаа хамгийн үр дүнтэй байдлаар түгээх.
- Хүн бүрт таалагдахгүй байх эрхээ өөрөө эдлэх эрхтэй. Яагаад гэвэл хүн бүр өөрийн гэсэн шилдэг шалгууртай бөгөөд хүн бүрт таалагдахгүй.
- Биеийн болон сэтгэл санааны байдлыг хадгалахын тулд амралт, ээлжийн ажил, амралтаа сурах нь чухал юм.
- Боломжтой бол завсарлага авахыг зөвлөж байна. Дараа нь шинэ дүр төрхийг аль хэдийн хийчихсэн ажлыг хараарай. Магадгүй та эхлээд харахад тийм ч муу биш байж болох юм.
- Шүүмжлэл нь таны ажил хөдөлмөр, итгэл үнэмшилд илүү сайн байж чадна гэсэн үг юм.
- Өөрсдийгөө бусдад өөрийгөө харьцуулж, бүтэлгүйтлээ бүү гутаа. Тэднийг амьдралын салшгүй нэг хэсэг болгож ав.
- Өөртөө магтаалыг суралцах, өөрийгөө зөвхөн алдаа дутагдал, мөн чанарыг нь хараад өөрийгөө өөрсдөө сануулах нь маш чухал юм.
- Эцэст нь хэлэхэд аз жаргалын төлөө сэтгэлээ зориулах ажил олох нь үр дүнд хүрэхгүй.
Төгс байдал нь амжилтанд хүрч, илүү аз жаргалтай, аз жаргалтай байдаг гэж бид үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хүмүүс өөрсдийгөө сэтгэл хангалуун бус байдаг бөгөөд тэд үргэлж сэтгэлийн таагүй байдал, оюун санааны сайн сайхан байдлыг мэддэггүй. Төгс төгөлдөр байдлыг арилгахын тулд дэлхий ертөнц төгс төгөлдөрт хүрч чадахгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс та түүнээс өөрөөсөө хүсэх ёсгүй.