Шөнийн цагаар эрүүл унтах нь өдөр бүр сайн сайхан байх үндэс суурь болдог. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол толгой өвдөх, хүзүүний булчин, нуруу нугаснаар ажил эрхлэх чадвараа бууруулдаг. Эдгээр бүх зовлонгийн шалтгааныг муу унтах газар, муу дэр, матрасаар хучигдсан байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, гудас хатуу байх ёстой, гэхдээ тэр үед нь тийм ч хэцүү биш. Зөөлөн дэрний хувьд түүний өндрийг толгой, хүзүүнийх нь хэмжээтэй тааруулах ёстой. Ортопедийн дэрнүүдийн тухай ярьж үзээрэй. Тэдгээр нь юу вэ, зөв дэрэнд тохирсон зөв дэр хэрхэн сонгох талаар ярилцъя.
Нойр авах ортопед дэр нь өөр өөр өндөртэй, урттай хоёр бултай байдаг. Энэ нь тэгш өнцөгт хэлбэртэй, мөрний завсарлага (хажуу тал дээр тав тухтай унтах) буюу анатомийн хэлбэртэй байж болно. Унтах үед том нөмрөг дэр хүзүүндээ байрладаг тул нуруу нугалж болохгүй, умайн хүзүүний бүх vertebrae нь ижил түвшинд, булчингууд нь уур уцааргүй болдог. Өрөмдөх өндрийг гэр бүлийн гишүүд бүрт нь сонгоно. Үүнийг дараах байдлаар хийдэг: хүзүүндээ мөрний мөрөнд мор мөрний уртыг хэмжиж, 1-2 см-ыг нэмээд 8-12 см дотор зургийг аваарай. Энэ нь таны дэрний дэрний өндрийг илэрхийлнэ.
Дэр дэр хэрхэн сонгох вэ?
Ортопедийн дэрний дэрнүүд нь:
- Байгалийн (доош, өд, Сагаган husk): Тэдгээр нь маш үнэтэй, онцгой анхаарал шаарддаг бөгөөд үүнээс гадна харшил үүсгэдэг;
- синтетик (хөөсөн латекс, полиуретан ба тэдгээрийн хольц): эдгээр нь харшилтай хүмүүст тохиромжтой байдаг бөгөөд тэдгээр нь амархан арилгаж, онцгой шинж чанартай байдаг. Эдгээр шинж чанарууд жишээ нь, "санах ойн нөлөө", тухайлбал viscoelastic хөөсний ортопед дэр. Даралт нь дэрний гадаргуугаас арилах үед түүний бүтэцтэй холбоотойгоор толгой, хүзүүний хэлбэрийг (3-5 секунд) авдаг.
Латекс болон полиуретан ортопедийн дэрнүүд нь толгойн өвчин тусахаас сэргийлэхийн тулд osteochondrosis, radiculitis-ийн шинж тэмдгийг багасгадаг. Гэхдээ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ийм дэр худалдаж авснаар эхлээд та эсрэгээр эвгүй байдалд орж мэднэ. Энэ нь булчингууд ер бусын байрлал руу ашиглагдаж байгаатай холбоотой юм. Хэдэн өдрийн дотор энэ мэдрэмж өнгөрөх бөгөөд та эрүүл унтах болно.
Хэдэн жилийн өмнө хүүхдийн ортопед дэр нь зах зээл дээр гарч байсан. Нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд 2 жилээс илүү хүүхдэд зөвлөж байна. Хүүхэддээ тохирсон хэлбэр, хэлбэрт тохирсон матрасын дэр, матрас аль аль нь сонгох нь маш чухал юм. Сонгох шалгуур нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил байна.
Ортопедийн дэрнүүд синтетик материал үйлдвэрлэх өндөр технологийг хөгжүүлснээр харьцангуй саяхан гарч ирсэн. Тэдний чанар сайжирсаар байна. Даавуунууд, матрас болон бусад ортопедийн бүтээгдэхүүнийг хуурамчаар буюу муу чанарын бүтээгдэхүүн худалдан авахаас зайлсхийхийн тулд тусгай гэрчилгээтэй дэлгүүрүүдэд худалдаж авах нь зүйтэй. Венето, Бауэр, Турур гэх мэт маш сайн брендүүд нь хамгийн шилдэг нь, хэрэглэгчид, ортопедийн дэрнүүд.
Яаж массаж дэр сонгох вэ?
Ихэнх хүмүүс ортопедийн болон массаж дэрийг төөрөгдүүлдэг. Үүнтэй адил зүйл биш! Хэрвээ дэрний дэр нь зөвхөн унтах дэр юм бол массаж дэрний дор дэр дэр хэлбэрийн төхөөрөмжийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь таны аялалыг мастер руу солих болно. Массажны дэр нь чичиргээт нөлөө (чичиргээтэй массаж), галзуу нөлөөтэй (янз бүрийн чиглэлд бөмбөгийг арьсаа массаж хийдэг), соронзон болон дулааны нөлөөлөлтэй ирдэг. Ийм эмчилгээ олон заалт (хавдар, зүрх, арьсны өвчин, жирэмслэлт болон бусад) байдаг тул массаж дэр хэрэглэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.