Хүнд аюултай нөхцөл байдалд орвол айдсыг биеийн хамгаалалтын функц гэж нэрлэдэг. Үүний үр дүнд тэрээр үйлдэх, хөгжүүлэх, амьдрах хүслээ алдсан. Тиймээс дотоод айдас, айдасыг даван туулахын тулд үл үзэгдэгч боодлоос салж, шинэ аргаар амьдрах болсноо мэдэх нь чухал юм. Айдасыг өдөөх янз бүрийн шалтгаанууд байдаг, жишээлбэл, өөртөө эргэлзээ төрүүлэх, сэтгэл санааны үйлдэл, заналхийлэл гэх мэт байж болно.
Дотоод айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?
Зорилтыг биелүүлэхийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол айдсаа ойлгох, дайснаа биечлэн мэдэж үр дүнг нь хүртэх боломжтой байх явдал юм.
Дотоод айдастай байхын тулд:
- Аливаа хэтийн төлөв нь таны айдстай ойрхон байгаа талаар бодоорой. Тухайн хүн зөвхөн тухайн нөхцөл байдалдаа л айдаг бөгөөд ирээдүйд түүнд юу тохиолдохоос бусдаар бол. Жишээлбэл, онгоцоор нисэх айдас байгаа бол энэ тухай бодохгүй байх хэрэгтэй, гэхдээ зам мөрийн төгсгөлд хүлээгдэж буй зүйлс болон амрах зүйлсийн талаар бодох хэрэгтэй.
- Сайн зүйлсийг тайвшруулж, муу бодлуудыг зайлуулахын тулд ямар нэг эерэг зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй.
- Дотоод айдсын талаар мартахын тулд сэтгэл судлаачид хэрхэн бясалгах талаар зөвлөж байна. Ингэснээр та бүх зүйлийг илүү тайван байлгах боломжтой болно.
- Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, өөрийн айдасыг гаднаас нь харах. Энэ нь айдсын шалтгааныг тодорхойлж, төрийг шинжлэх, дүгнэлт хийх болно.
- Айдсаас ангижрах хамгийн шилдэг арга бол айдастай нөхцөл байдлаас зайлсхийх, аль болох олон удаа тулгарахаас сэргийлэх явдал биш юм. Энэ нь бүх айдасууд нь хоосон бөгөөд амьдрал ямар ч алдагдалгүй, өөрчлөгдөхгүйгээр үргэлжилнэ гэдэг нь тодорхой болно.
- Дотоод айдсыг яаж даван туулах талаар ярилцах нь амьсгалын бүхий л амьсгал, амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ диафрагмыг гүнзгийрүүлэх хэрэгтэй.
- Таашаал авчрах, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх. Энэ бүхэн эерэг аргаар таарч, айж эмээх зүйлгүй болно.