Бясалгахын тулд яах вэ?

Бясалгалын урлаг нь хүний ​​мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хянах чадамжийг агуулдаг. Бясалгалыг зөв зохистой, яагаад бүх давуу талыг үнэлэх ёстойг мэдэх нь чухал юм. Эрдэмтэд судлаачид маш олон судалгаа хийж, өөр өөр арга техникийг тогтмол туршиж үзэх нь хүнийг нарийвчлан судлах боломжийг олгож чаддаг тул хүч чадлыг хэмнэх, эрчим хүч хэмнэх, хэрэгцээгүй зүйлсээр тараахад хялбар байдаг гэдгийг тогтоожээ. Бясалгалыг тайвшруулж, нойргүйдэх, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Бясалгахын тулд хэрхэн зөв зохистой болох вэ?

Бясалгал бол амар хялбар ажил биш бөгөөд үр дүнд хүрэхийн тулд та маш их цагийг зарцуулах болно. Бясалгахын тулд сурах хэд хэдэн зөвлөгөө байдаг:

1. Хамгийн чухал нь зөв байрлал юм. Энэ нь тайван байх ёстой, гэхдээ бие нь босоо байрлалтай байх ёстой. Шал эсвэл сандал дээр байх эсэх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь арын болон хүзүү нь тэгш байдаг. Гараа дээшээ чиглүүлж, зүүн нь зөвийг нь дэмждэг тул өвдөг дээрээ гараа тавихыг зөвлөж байна. Өөр нэг чухал зүйл бол хэлний урд талын шүдний урд талдаа амрах ёстой. Сэтгэлийг тайвшруулахын тулд энэ нь чухал юм. Нүд нь хаалттай, нэлээн зөөлөн байлгах боломжтой.
2. Зөв бясалгах талаар ярих нь бясалгалын объект болох иймэрхүү нарийн зүйлүүдийн талаар дурдах хэрэгтэй. Нойрохгүй байхын тулд бясалгалын объект дээр оюун ухааныг төвлөрүүлэх нь чухал юм. Жишээ нь, хамгийн энгийн хувилбар нь амьсгалж байдаг. Таны урам зориг, амьсгалыг ажигла.
3. Хамгийн чухал нь чимээ шуугиан бөгөөд энэ нь зөвхөн гадны дуу хоолой төдийгүй дотоод дуу хоолойг хамардаг. Энэ бүхэн нь хүний ​​оюун ухааныг зорилгодоо төвлөрүүлэхийг хүсдэггүй салангид хэсгүүдэд хуваана гэж үздэг. Хөгжим ашиглахад ашиглахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь зөвхөн хялбар дэвсгэр байж болно.
4. Сэдвийг ойлгох нь зөв бясалгах, бясалгалын давталтын давтамж, үргэлжлэх хугацааг ярих нь зүйтэй. Эхлэгчдэд 10-15 минут хангалттай хэдий ч аль болох олон удаа аль болох ойртох хэрэгтэй. 45-60 минутын турш бясалгал хийхийг хичээдэг бөгөөд өдөрт 2 удаа хийх хэрэгтэй.
5. Байр, цаг хугацааны хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд нь хамаагүй. Та бясалгал гэртээ, ажил дээрээ, тээврийн газар, явган явж байхдаа ч явуулж болно. Гэрийн бясалгалын давуу тал нь цочроох хүчин зүйлүүдийг үгүйсгэх, энэ үйл явцад илүү их цаг зарцуулах чадвар юм.

Зөв бясалгахын тулд яаж сурах тухай ярихдаа хамгийн нийтлэг алдаануудын талаар ярих нь зүйтэй. Мантра, мантраг уншиж, хуйвалдан, эв нэгдэл, чимээгүй байдлыг санаарай. Шаардлагагүй хурцадмал байдлыг бий болгосноор санаа бодлынхоо толгойг тэвчих хэрэгтэй.

Гэртээ хэрхэн зөв бясалгахыг ойлгохын тулд, бясалгалын аль нэгний жишээг авч үзье. Хэлэлцүүлгийн явцад ямар нэг саад учруулахгүй, анхаарал болгоомжгүй байх талаар анхаарах. Зөв байр суурьтай бай. Нүдээ хааж, төсөөлөөд үз. Олон харанхуй өрөөнд бясалгах нь хамгийн зөв гэж үздэг. Бодол санааны хувьд үг хэллэг дээр биш, харин зураг дээр төвлөрөх шаардлагатай. Эхлээд зураг нь бүдгэрч байгаа нь хамаагүй. Яагаад гэвэл хэсэг хугацааны дараа тэд тодорхой, өнгөлөг, хамгийн чухал нь хөгжих болно. Амралт, тайвшир, амьсгал ч бай Өөрөө ой эсвэл эрэг дээр байхдаа төсөөлөөд үз дээ. Өөрийн бодол санаа, тайвшралыг алдалгүй аль болох их бясалгалаа.