Амьсгалын гимнастик гэж юу вэ?
Цэцэрлэгийн багш, эмч нарт цэцэрлэгийн амьсгалын гимнастикын зорилго нь амьсгалж байгаа хүүхдэд хэрхэн заахыг зааж өгнө. Учир нь статистикийн дагуу 10 хүүхэд тутмын 9 нь үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байна. Үүнээс гадна амьсгалах зөв тохирол бүхий бүх бие нь хүчилтөрөгчөөр баяждаг. Учир нь бүх "муухай" агаар уушигнаас чөлөөлөгддөг. Хэрвээ хүүхэн зөвөөр амьсгалбал хүүхдэд хүйтэн, уушигны үрэвсэл, багтраа гэх мэт янз бүрийн өвчин эмгэгийг даван туулахад туслах болно. Түүнчлэн хүүхэд үргэлж сайхан сэтгэлээр хандаж, толгой өвдөхөөс гомдоллохгүй.
Цэцэрлэгийн амбулаторийн гимнастик нь тоглоомын хэв маягт илүү үр дүнтэй байдаг. Хүүхдүүд зөв амьсгалыг хурдан сурч, галт тэрэг шиг галт тэрэг, жүжиг шиг гуниглахад илүү сонирхолтой байх болно.
Энэ гимнастикын зохиолч Воробова М., өөрийн гарын авлагад байгаа нь амьсгалын зохих хамгийн чухал элемент нь хамрын гүн, гөлгөр амьсгал юм гэдгийг хэлдэг. Үр дүн нь ялгаатай байж болно: дуу чимээтэй, үгүй, гэхдээ үргэлж амаар дамждаг.
Бид Воробаевагийн аргаар боловсруулсан цэцэрлэгт амьсгалын гимнастикын цогцолборыг анхааралтай авч үзээд (хичээл бүрийг 3 удаа хийдэг):
Froggy
Сурган хүмүүжүүлэгч: Залуус, мэлхий хацар хэрхэн яаж харагддаг вэ?
Хүүхдүүд: Хүүхдүүд зөөлөн амьсгалаа авч, хацар өргөж, аажим аажмаар чимээгүй болгодог.
Токио
Сурган хүмүүжүүлэгч: Залуус, зүтгүүр хэрхэн явах вэ?
Хүүхдүүд: Хүүхдүүд нь аяндаа амьсгалах, нэг нэгээр нь гүйж эхэлдэг. Түүний гар тохойноос нь бөхийлгөдөг.
Гослинг
Сурган хүмүүжүүлэгч: Залуус, гомдлоо хэрхэн ярьж байгааг надад харуулаач?
Хүүхдүүд: Хүүхдүүд зөөлөн амьсгал аван, хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод гараа өргөж (далавч өссөн мэт). Амьсгал дээр нь тэд бариулыг багасган "Ha-ha-ha" гэж хэлдэг.
Heron
Сурган хүмүүжүүлэгч: Багш нар үнэ цэнийг хэрхэн үнэлдэг вэ?
Хүүхдүүд: Хүүхдүүд зөөлөн амьсгалах, нэг хөл өвдөг дээрээ нугалж, өсгөн буулгав. Тэд хэдхэн секундын турш зогсоод, гар нь салж гарна. Амьсгал дээр нь бариул, хөлийг нь доошлуулдаг.
Hungry чоно
Сурган хүмүүжүүлэгч: Хүмүүс, өвлийн өвөл чоно өлсөж байна. Тэр яаж амьсгалж байгаагаа надад харуулаач?
Хүүхдүүд: Хүүхдүүд зөөлөн амьсгалах, өвдөх нь аль болох их хэмжээгээр өргөдөг. Амьсгал дээр нь аль болох эрчүүд гэдэс дотрыг нь татаж авдаг. Хүүхдүүд үүнийг зөв хийх нь маш чухал юм.
Сарнай, данделион
Сурган хүмүүжүүлэгч: Нэг гарт та сарнай, нөгөө нь дэнлион байна. Сарнай цэцгийн үнэрийг яаж үнэрлэх вэ, хэрхэн харанхуйлах вэ?
Хүүхдүүд: Хүүхдүүд сарнай бариултай бариулаас зөөлөн амьсгал авна. Гараас нь салгалж байгаа мэт, гараараа дэнлүүтэй юм.
Амьсгалын дасгалын өөр нэгэн алдартай зохиолч нь Strelnikova AN юм. Стрельниковын амьсгалын гимнастикыг өнгөрсөн зууны 70-аад оны үед танилцуулав. Түүний техник нь гүнзгий амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгал дээрээ бие махбодийн хариу урвал шиг ханддаг байсан.
Амьсгалын гимнастикын хувьд би юуг ашиглаж болох вэ?
Цэцэрлэгийн амьсгалын гимнастикын ашиг тусыг дэлгүүрт худалдан авдаг. Мөн энд хичээл хийхэд зориулсан янз бүрийн шинж чанарыг олж болно. Энэ бол олон өнгийн шүгэлдэж шүлс, ээрэх гурилын үйлдвэрүүд юм. Та нар өөрсдөө хийж чадна. Тэдний дунд хамгийн түгээмэл нь:
Цасан ширхэгтэй мөөгөнцөр; - цэцгийн эргэлт;
- Хаалга, хөл бөмбөг тоглох бөмбөг;
- утаснууд дээр эрвээхэй.
Эдгээр зүйлсийг ашигласнаар тоглоом хэлбэрээр хэрхэн амьсгалах талаар сурах боломжийг олгодог: хамрынхаа амьсгалаар амьсгалж, амаараа дамжин өнгөрөх, жишээлбэл, цасан ширхгээр цастай болох, ингэснээр унахаас хамгаалдаг.
Тиймээс дүгнэлт өөрөө өөрийгөө илэрхийлж байна: амьсгалын замын гимнастик нь маш чухал зүйл юм. Сонирхолтой хэлбэрээр, сонирхолтой, өнгөлөг гарын авлага, үйрмэг нь үүнийг танд талархах болно.