Өнөөгийн ертөнцөд амрах цаг хугацаа хангалтгүй, хүслийнх нь цагийг зориулдаггүй, жүжигчдийн олонх нь дэлүүний дэлбэрэлтийн талаар гомдол мэдүүлдэг. Энэ нөхцөлд "ачих" биш байхын тулд сэтгэлийн хямралтай хэрхэн харьцах талаар мэдэх шаардлагатай. Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд цаг хугацаандаа гарсан өөрчлөлтийг анзаарах нь чухал юм.
Сэтгэл гутралтай тэмцэх арга
- Та үнэхээр дуртай зүйлээ хий. Хамгийн үр нөлөөтэй антидепрессантууд нь хүрээлэн буй ертөнцийн талаархи ойлголтыг агуулсан: амт, сонсох, харах, хүрэх, үнэрлэх гэх мэт. Жишээлбэл, хөгжим сонсож, цэцэг худалдан авч, дуртай хоолоо идэх гэх мэт.
- Хобби олох. Хамгийн ур дунтэй сонголтууд нь урлаг, уран зургийг ашигладаг. Бүтээлч байдал нь өөрийгөө сэтгэлээр унагахад үр дүнтэй байх болно.
- Таны амьдралд "биеийн аз жаргалын дааврыг" үйлдвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулах физик стресс байх ёстой. Энэ нь спорт, хүйс, биеийн тамирын янз бүрийн ажил байж болно. Энэ үйл ажиллагаа нь тааламжтай байх нь чухал юм.
- Сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг танд дуртай чихэрээр хангаж өгнө. Иймэрхүү бүтээгдэхүүнүүд нь "аз жаргал даавар" үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийн зургийг харвал хатаасан жимс, candied fruits, жимс, хар шоколад идэх хэрэгтэй.
- Энэ нөхцөл байдлыг өөрчлөх цаг болжээ. Энэ нь танд анхаарал сарниулахад тустай, бас та шинэ сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг олж авах болно. Дашрамд хэлэхэд энэ нь та дэлхийн нөгөө өнцөгт очих хэрэгтэй, заримдаа хамгийн ойрын хот руу явах нь хангалттай юм.
- Сэтгэл гутралтай тэмцэх үр дүнтэй арга нь дэлгүүртэй холбоотой байх ёстой. Түүнчлэн гоо сайхны салон дээр очиж тайвшруулах үйл ажиллагаа явуулж, дүрсийг өөрчлөх хэрэгтэй.
Эргэн тойронд олон үзэсгэлэнтэй, сонирхолтой байдаг учраас ямар нэг зүйл инээх болно.