Тиймээ, энэ нь 18 грамм уураг, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн биш юм.
1. Реубен сэндвич нь хэмнэлтэй
2. Fettuccini Alfredo
Гоймон бүрт 22 грамм уураг байдаг.
3. Нь вандуй нь байцаа салат
Үдийн хоол, 19 граммаас илүү уураг агуулдаг.
4. Tofu стакантай сушитай цагаан идээ
Газар бүрт 25 грамм уураг байх ёстой.
5. Цавуулагүй уураг баар
Баар бүр дор хаяж 16 грамм уураг агуулна.
6. Бууцайтай дүпү
21 грамм уураг тус бүрт үйлчилнэ.
7. Шар айраг, халуун ногоо зэрэг шар айраг
Энэ хоол нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнг биш, харин үйлчлэх бүртээ дор хаяж 20 грамм уураг байдаг.
8. Кино, эрдэнэ шиш, ногоон шошны Salad
Оройн хоолонд салат аяга авч дараа нь 16 грамм уураг авна.
9. Киноа, самар, шарсан дүфүтэй
10. Цагаан буурцагтай салат салат
Найрлагатайгаа энэ салатыг хувааж, 32 грамм уураг агуулдаг.
11. Сака нь дүфү юм
Хэрвээ та гоймоныг жижиглэсэн самартай халбагаар хийвэл үйлчлэл болгондоо 18 грамм уураг байх болно.