Хүнд нөхцөлд сэтгэл судлаачийн туслалцаа нь туслалцаа хүсч байгаа тул бүрэн арилгах шаардлагагүй юм. Томилгоо хийхээр бүртгүүлэхээс өмнө өнөөдөр танд тус болох үнэгүй зөвлөгөөг шалгана уу.
Сэтгэл судлаачийн үйлчилгээг ялангуяа эрэлт хэрэгцээтэй байгаа бол хямдхан цэнгэл гэж нэрлэж болохгүй. Гэвч санал асуулга явуулсны ачаар хүмүүс олон удаа зөвлөлдөж, сонссоноороо хамгийн түгээмэл 13 зөвлөлийг байгуулах боломжтой байсан. Одоо бид танд нэг зоос авахгүйгээр энэ тухай ярих болно.
1. Эргэж сурах
Ямар нэгэн зүйлтэй салах нь урт удаан харилцаатай, зөрчилдөөнтэй эсэх нь үргэлж хэцүү байдаг. Хүмүүс ухаарахгүй, толгойгоо үргэлжлүүлэн гүйлгэж, дүн шинжилгээ хийж, өөрчлөхийг оролдох боловч эсэргүүцэлтэй тулгарах болно. Иймэрхүү нөхцөл байдалд та цэг тавих хэрэгтэй "гэж хэлэх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, энэ замаар амьдрахад илүү хялбар болно.
2. Алхам алхмаар алхам алхмаар яв
Дэлхийн цаг уурын өөрчлөлтийг цаг тухайд нь хийх нь хэцүү, заримдаа боломжгүй байдаг тул та зорилгодоо аажмаар шилжих хэрэгтэй. Энэ дүрэм нь өөр өөр салбарт хэрэглэж болно. Үүнээс гадна бид дадал зуршил нь 20 хоногийн дотор боловсруулагдаж байгаа мэдээллийг мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь нэг цаг хугацаанд тогтмол хийгддэг.
3. Асгарах сэтгэл хөдлөл
Хэрэв хүн өөр өөр нөхцөлд өөрийгөө хязгаарлавал сэтгэлийн хямрал үүсэх бөгөөд энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй: сэтгэл санааны тогтворгүй байдал, түрэмгийлэл, гай зовлон зэрэг болно. Сэтгэл судлаачид гамшгийн талаар зөвлөгөө өгдөг бөгөөд энэ талаар хэд хэдэн арга зам байдаг. Жишээлбэл, та өөрийн туршлагын талаар найз нөхөддөө ярьж, сонирхлыг татах, шүхрээр үсрэх, дэр зүүх эсвэл зүгээр л хашгирах болно.
4. Бусдыг үнэлэхэд анхаарлаа хандуулаарай
Өөрсдийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах нь өөртөө өөрийн шинж чанар, давуу болон сул талуудаас ялгаатай байдаг. Та бусдын амьдралыг өөртөө зориулж сурахын тулд харж болно, гэхдээ энэ нь нүүрстөрөгчийн цаасан дээр амьдардаг алдаа юм.
5. Өөрийгөө хайрла, хайрла
Аз жаргалтай амьдралын хамгийн чухал алхам бол өөрийгөө хайрлах явдал юм. Та бүх л давуу болон сул талуудыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Аз жаргалтай хүн болохын тулд та бүхэн алдаагаа ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Сэтгэл судлаачид хэрэв та өөрийгөө хайрлаж сурахгүй бол бусад хүмүүсээс энэ нь үнэ цэнэтэй биш гэж боддог.
6. Бага насны хүүхдийн асуудал
Эхний ээлжинд бүх сэтгэл зүйчдийг бага насны болон эцэг эхчүүдийн талаар ярихыг хүсдэг. Олонхи бэрхшээлүүд нь бага насны хүүхдүүдээс ирдэг гэдгийг нотлох олон онолууд байдаг. Нөхцөл байдлыг засч залруулахын тулд эцэг эхчүүд өөр өөр нөхцөл байдалд яагаад янз бүрийн нөхцөл байдалд ажиллаж байгааг тайлбарлах хэрэгтэй. Гомдлыг ойлгож, уучлан, бүх гомдлуудыг чөлөөлөх нь маш чухал.
7. Өөрийгөө магтагтун
Магтаал, урамшуулал бол зогсох, зөв чиглэлд явахгүй байх чухал хөшүүрэг юм. Хэрэв та үүнийг бусдаас авч чадахгүй бол өөрийгөө магтаж сур. Урамшуулал нь янз бүрийн чихэр, хувцас, кинонд явах боломжтой. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар энэ нь өөрийгөө хүндэтгэж сурахаас татгалзаж сурахад тусалдаг.
8. Өөрийн тав тухыг хязгаарла
Олон хүмүүс бусад хүмүүстэй харилцахтай холбоотой асуудлуудыг шийддэг сэтгэл зүйч рүү очдог. Тухайлбал, хадам эх, эсвэл тэдний босс. Мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө өгөх - тодорхой хил хязгаарыг тогтоож, тэднийг хэн нэгэнд нэвтрэхийг зөвшөөрөхгүй. Энэ шийдвэр нь өрсөлдөгчийг хүндэтгэх шалтгаан болж, гол асуудлыг шийдэх эхний алхам болно.
9. Бусдыг асрах, тэднийг өөрчлөхгүй
Эрэгтэй, эмэгтэй хүний хоорондын харилцаанд илэрдэг нийтлэг асуудал. Түншийг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй, сайн санаатай байдаг ч ихэнх тохиолдолд зөрчилдөөн үүсгэдэг бөгөөд хүссэн үр дүнг хүлээж чадахгүй юм. Хэрвээ хэн нэгэн хүнээс зөвлөгөө авахгүй бол, та өөрийн сонирхсон үзэл бодлоороо авирах шаардлагагүй болно. Эргэн тойрны хүмүүсийн зан байдал нь таны зан байдлын тусгал мөн та өөрийн ойлголтыг өөрчлөх хэрэгтэй.
10. Олон асуудлууд алс хол байна
Нийтлэг асуудал бол дотоод дуу хоолойтой яриа юм. Энэ нь ихэнх тохиолдолд сөрөг өнгөтэй байдаг. Хэрэв та өөр өөрөөр үйлдэл хийвэл юу болох талаар өөртэйгөө ярилцахын зэрэгцээ бусдын янз бүрийн үйл ажиллагааны шалтгааныг хайж олох нь өөртөө ашиг тусаа өгдөггүй, гэхдээ эсрэгээрээ тэд асуудлыг бий болгодог. Тиймээс энэ гинжин хэлхээний хэрэгцээгүй бодлыг эвдэх хэрэгтэй.
11. Мэдрэмжийн талаар ярих, бусдыг үнэлэх.
Мөргөлдөөний гол шалтгаануудын нэг нь хүмүүс нөгөөгөө буруутгахыг илүүд үздэг бөгөөд эсрэг талыг эсэргүүцэх хүчийг сулруулдаг. Зөв шийдвэр - Өөрийнхөө туршлага, мэдрэмжийн талаар бидэнд ярина. Ингэснээр хүн хүнийг бодлоороо хооллож, нөхцөл байдлыг засаж залруулах боломжтой.
12. Бүх нөхцөл байдалд ашиг тусыг хайж олох
Хүмүүсийг даван туулах хэрэгтэй, өөр өөр дүгнэлт гаргах хэрэгтэй. Энэ бол ирээдүйд энэ байдлаас зайлсхийх боломжтой туршлага юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ ажлаас халагдсан бол өөрийгөө өөртөө хүрэх цаг хугацаа байсан бол мөргөлдөөн гарахад хүргэнэ гэсэн үг. Энэ нь өдгөө иймэрхүү алдаа гаргахгүйн тулд өдөөн хатгасан шалтгаануудыг шинжлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
13. Тайтгарлын бүсээс гарах
Энэ зөвлөгөө сэтгэл судлаачид амьдралын аль ч салбарт бэрхшээлтэй байгаа хүмүүст, энэ нь ажил хийгээд хоёр дахь хагасыг хайж байгаа хүмүүст өгдөг. Хэрвээ та амьдралыг шинэ өнгөөр тоглохыг хүсч байвал хүлээх хэрэггүй.