Сэтгэлийн шарх нь тодорхой төрлийн үйл ажиллагаатай холбоотой дарамт шахалтаас хамаарах дарамт шахалтанд удаан үргэлжлэх сэтгэлзүйн хамгааллын механизм юм. Аливаа мэргэшсэн мэргэжлийн мэргэжилтэн энэ хам шинжээс хамаарна.
Сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж
Сэтгэлийн шархлааны үзэгдэл (англиар шатаах хам шинж) анх Америкийн сэтгэл мэдрэлийн эмч Г.Ф.Ферденберг тайлбарласан. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн доройтлыг аажимаар нэмэгдүүлж, янз бүрийн гүнзгийрсэн хувийн хэв гажилт, танин мэдэхүйн үйл явц, сэтгэцийн өвчний ноцтой зөрчлийг үүсгэдэг. Сэтгэлийн дарамттай хүмүүс нь тэдний ажилд дургүй байдаг бөгөөд бусад хүмүүст дургүйцдэг.
Сэтгэлийн шархлагдах шалтгаанууд
Сэтгэлийн шархлагдахаас урьдчилан сэргийлэх нь нөхцөл байдалд хүргэсэн хүчин зүйлсийг арилгахад үндэслэсэн. Сэтгэл санааны шарх үүсгэхэд хүргэдэг шалтгаанууд:
- эрчимтэй харилцаа холбоо, өөр сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүстэй харилцах харилцаа, хүн бүр дасан зохицож, зөрчилдөөнгүй байх ёстой.
- Ажилтан нь олон талт нөхцөл байдалд чухал шийдвэр гаргахаас гадна бусад хүмүүсийн амьдралаас шалтгаалан ихээхэн хариуцлагатай (цэргийн, эмч) оролцдог ажил;
- Хэрвээ сурталчилгаа нь сурталчилгаатай холбоотой бол хатуу хяналт тавих;
- Стресс хүчин зүйлүүдтэй орчин үеийн хэмнэлтэй хурдан хэмнэл.
Сэтгэлийн шархлагдах шинж тэмдгүүд
Синдромын шинж тэмдэг нь эхлээд стрессийн улмаас ядрах зэрэг нөхцөл байдлаас ялгагдах шинж чанаргүй бөгөөд мэдрэл, сэтгэлийн хямралтай төстэй байдаг. Сэтгэл санааны шархлагдах шинж тэмдгүүд:
- ядрах;
- биеийн ерөнхий сул тал;
- байнга толгой эргэх, толгой эргэх;
- зовлонгийн гэнэтийн мэдрэмж;
- жинтэй холбоотой асуудлууд (таргалалт буюу дистофийн процессууд);
- дархлаа багасгах, амьсгалын замын өвчлөл ихсэх;
- унтах (нойргүйдэх, нойрмоглох) асуудлууд;
- дэвшилттэй гутрал ;
- ажил үүргээс зайлсхийх.
Сэтгэл хөдлөлийн шатлал
Сэтгэл хөдлөл нь гайхмаар биш бөгөөд зөвхөн хуримтлагдсан ядралт гэж үздэг. Сэтгэлийн шаталтын үе шатуудыг хэд хэдэн онолууд байдаг. Сэтгэл зүйч Ж.Гринберг сэтгэлийн шархлааны төрлүүдийг 5 үе шаттайгаар тайлбарласан байна.
- "Honeymoon" - 1 үе шат. Мэргэжилтэн нь түүний ажилд сэтгэл хангалуун байгаа, одоогийн ачааллыг даван туулах, дарамтыг даван туулах, гэхдээ мөргөлдөөн дараагийн стрессийн хүчин зүйлтэй цаг тутамд мөргөлдөөн үүсдэг.
- "Түлшний дутагдал" - Үе шат 2. Унтахтай холбоотой асуудал гардаг. Урамшуулал, урам зориг хангалтгүй, удирдлагаас урамшуулал нь ашиггүй байдлын талаархи бодол санаа руу хөтөлж, бүтээмж буурч, "турах" сэтгэлгээтэй байдаг. Энэ байгууллагын ажилд сонирхол алдагдаж байна. Хэрэв хүсэл тэмүүлэл нь (жишээлбэл, хүндэт гэрчилгээ олгох) бол ажилтан шаргуу ажиллаж, эрүүл мэндийн зардлаар үргэлжлүүлэн ажиллана.
- "Архаг шинж тэмдгүүд" - гурав дахь шат. Workaholism нь ядаргаа, мэдрэлийн нөөцийг шавхахад хүргэдэг. Энэ нь цочромтгой байдал, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох, цаг хугацаа алдах зэргээр дагалддаг.
- "Хямрал" бол 4-р үе шат юм. Мэргэжилтнүүдийн хувьд сэтгэл дундуур байгаа нь психостоматийн өвчлөл үүсч, ажиллах хүчин чадал бага, эрүүл мэндийн байдал муу байна.
- "Хананд хутгана" - үе шат 5. Өвчин нь амь насанд аюултай байнга тохиолддог (зүрхний шигдээс, цус харвалт). Карьерийн аюул.
Сэтгэлийн шархлааны синдром
Мэргэжлийн сэтгэл хөдлөлийн шатамхай байдал - Энэ үзэгдэл үүсэх боломжгүй зүйл байдаггүй бөгөөд дуртай ажил нь заримдаа сэтгэлийн хөдлөлийг үүсгэдэггүй, түүгээр явахыг хүсдэггүй, маш их дутагдалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Цартахлын эхлэлээс хойш илүү хугацаа өнгөрсний дараа, хүний нөхцөл байдалд хариуцлага хүлээхгүй, үүнтэй холбоотой ямар нэг зүйлийг хийхийг хүсэхгүй байгаа нь хүний мэргэжлийн болон хувийн хэв гажилтыг хүчтэй болгодог.
Багш нарын сэтгэл санааны тайван байдал
Оюутан бүрийн ачааллыг нэмэгдүүлж, хариуцлага хүлээх байдлаас багш нарын сэтгэл санааны дарамтын синдром үүсдэг. Ангилал бүрт "хэцүү" хүүхдүүд байдаг. Тэдгээр нь тусгай арга барил хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зөрчилдөөн үүсэхгүй байх баталгаа болдоггүй. Багш нарын сэтгэл санааны дарамт нь бусад шалтгааны улмаас тохиолддог:
- өдөр тутмын оюун ухааны ачаалал өндөр;
- сэтгэл зүйн энерги болон материалын нөхөн төлбөрийн хоорондын тэнцвэргүй байдал;
- Эцэг эхтэй харилцахдаа стрессийн хүчин зүйлс;
- баг дахь зөрчил.
Багшийн ажилд сэтгэлийн хямралын синдромоос урьдчилан сэргийлэх:
- өөрийгөө өндөр түвшний мэргэжилтэн гэж үнэлдэг;
- мөргөлдөөн гарах үед ямар үнэ цэнэтэй болох талаар энэ нь юу вэ;
- өөрийн төлөв байдлын тусгал.
Эмч нарын сэтгэл санааны тайван байдал
Эмнэлгийн ажилчдаас сэтгэлийн шархлагдах нь өвчтөнд аюултай байж болох бөгөөд энэ нь өвчтөний үйлдэл, үйлдэлд ноцтойгоор нөлөөлж, өвчтөний хувьд "материалд" нөлөөлөхгүй, алдаа дутагдал, алдаа дутагдалд хүргэж болзошгүй үхэлд хүргэдэг. өвчтөн. Эмч ажил хийхийн тулд сэтгэл санааны дарамтанд орох нь зан төлөвөө эргэн харах, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад сэтгэл зовох урьдчилсан нөхцөл байдгийг анхааруулж байна.
Ээжээс гарсан сэтгэлийн хөдөлгөөн
Хүүхэд хүмүүжүүлэх нь гайхамшигтай сүнслэг, бие махбодийн үйл ажиллагаа мөн агуу үүрэг хариуцлага юм. Жирэмсний амралтын үеэр ээжийн сэтгэлийн зовиур нь байнгын үзэгдэл бөгөөд дараах шалтгааны улмаас тохиолддог:
- Хүүхдийн бие махбодийн хэт идэвхгүй байдал "амрахгүй минут" - амрах цаг байхгүй байна;
- Хүүхэд болон гэрийн ажилд анхаарал хандуулах нь тусгаарлагдсан тусгаарлагдсан "газрын өдөр"
- Хүүхэд ихэвчлэн өвчтэй бөгөөд эцэс төгсгөлгүй аялал эмч нар маш их ядардаг;
- ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг, тусламж дутмаг;
- хүүхэдтэй холбоотой тусгайлсан зүйлсээс гадна гэр орны ажил хэргийг аль болох ихээр хийхийг хүсч байна.
Юу хийх вэ:
- үдэшлэгт гэр бүлтэй холбоотой хамгийн чухал зүйлсийг тараах;
- Илүү их унтах, хүлээх болно;
- Өөрийнхөө төлөө долоо хоногт 1-2 удаа хуваарилахын тулд: гоо сайхны дэглэм, массаж, фитнес клубт зочлох - Эцэг, эхийнхээ төлөө хүүхдээ орхи.
- сэтгэл хөдлөлийн байдлаа хянаж, "блоклох" сэтгэл хөдлөлийг бус харин тэдгээрийг илэрхийлэх эхэлдэг.
Сэтгэл санааны шархлагдах эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, сэтгэл хөдлөлийн шаталтыг цаг алдалгүй оношлох нь сэтгэлзүйн эмгэгийг тэнцвэржүүлж, нөхцөл байдлыг урьдчилан сэргийлэх, бууруулах арга хэмжээ авдаг. Өөрсдийн оношлогоо нь дараах асуултуудад хариулж болно:
- Би энэ ажилд дуртай байдаг.
- Би энд 1,2,3 жил (ижил байрлалд буюу түүнээс дээш) энд байна.
- Би яах гэж зүтгэдэг вэ?
- Миний ажилд яагаад чухал вэ?
- Энэ ажлын ач тус юу вэ?
- Би энэ мэргэжилд цаашид хөгжүүлэхийг хүсч байна уу?
- Хэрэв би энэ ажлыг орхих юм бол яах вэ?
Сэтгэл санааны шархлагдахаас сэргийлэх арга
Урьдчилан сэргийлэхээс илүүтэйгээр урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг учраас сэтгэлийн шархлаас урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм. Ойрын ирээдүйд сэтгэл судлаачаар очих боломжгүй бол бид өөрсдөө хийх ёстой. Сэтгэлзүйн сэтгэлзүйн шаталт нь энгийн дүрмийг баримтлан цаг хугацаанаас сэргийлж, саатуулж болно:
- Ажлын байрны дэглэмийг зөв зохион байгуулах, ачаалал хангалттай байх ёстой;
- Гэртээ ажилдаа бүү хий, ажлын байранд бүгдийг хийх ёстой.
- Долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хөдөлгөөн хийснээр дасгал хөдөлгөөн нь аз жаргал, тайвшруулах гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг (серотонин, допамин);
- жилд 2-оос доошгүй удаа нөхцөл байдлыг өөрчлөх, аялал хийх (та төсвийн зарлагын сонголтыг үргэлж олж авах боломжтой);
- Бүтэн унтах нь хөдөлмөрийн бүтээмжийн хамгийн чухал талуудын нэг бөгөөд нойргүй унтах явдал нь амьдрал, архаг ядаргаа, сэтгэл гутралд хүргэдэг;
- Кофейн хэрэглээ болон гэртээ хэрэглэж буй хэрэглээг багасгах, тамхи татна.
- ажил үүргээ зөвхөн хариуцлага хүлээх, ажилчдын байр сууриа эзлэхгүй, "гачигдал" -д туслалцаа үзүүлж, хилээ биелүүлж, "үгүй" гэж хэлж чадна;
- хобби сонгох, хобби - тархины хувьд маш сайн урсах, сэтгэгдэл өөрчлөгдөх;
- Хэрэв ажил нь аз жаргалыг авчирдаггүй бол үүнийг үнэн зөвөөр хүлээн зөвшөөрч, мөрөөдлийнхөө ажлыг эхлүүлнэ.
Сэтгэлийн шархлах - яаж тэмцэх вэ?
Сэтгэлийн шархлах - хэрхэн эмчлэх, эмчлэх вэ? Энэ синдром нь өвчин гэж тооцогддоггүй гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд энэ нь сэтгэл мэдрэлийн (сэтгэцийн) шаталт бүрэн аль хэдийн эхэлсэн үед мэдрэлийн тогтолцооны хомсдол, мэдрэлийн өвчинтэй төстэй байдал, сэтгэл гутрал зэрэг шинж тэмдгээр илэрч болно. Эхний илрэл дээр дараах зөвлөмжүүдийг ашиглаж болно:
- өөрийгөө зохицуулах, бясалгал хийх арга барилыг эзэмших;
- сэтгэлзүйн төлөв байдлыг өөрчлөх, сэтгэл санаагаар унах, өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг (жишээлбэл, бамбай булчирхайн өвчин нь сэтгэцийн өвчний нөлөөнд хүчтэй нөлөөлдөг);
- сэтгэл судлаачтай уулзах буюу сэтгэлзүйн шинжилгээний бүлгүүдэд очиж, улс, асуудлыг шийдэх сонголтуудыг нарийвчлан судлах;
- шинэ мэргэжил эзэмших (энэ нь холбогдох салбарт байж болно).
Эмчилгээний шатамхай - эмчилгээ
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваагүй, сэтгэлийн хомсдол нь зөвхөн нэмэгдэж байгаа тохиолдолд сэтгэлийн шархыг хэрхэн даван туулах вэ? Шаардлагатай эмийг эмчлэх сэтгэлзүйч эмчид очихоос бүү ай. Допамин, серотонин зэрэг мэдрэл дамжуулагчийн дутагдал нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, сэтгэл хөдлөлийн шаталтын синдромын шинж тэмдгүүдийг сайжруулдаг. Эмч эмийн эмчилгээг дараах байдлаар тодорхойлно:
- нейотроп;
- амгалан тайван байдал;
- суурин;
- antidepressants;
- anxiolytics.