Настай хүмүүс хүмүүс өөрсдийн эрүүл мэндийн талаар бодох нь улам бүр нэмэгдэж байгаа тул олон хүн спортоор хичээллэхээр шийддэг. Гэсэн хэдий ч олон жилийн туршид биеийн ихэнх дасгал хийхэд нилээд хүндрэлтэй байдаг ч Нордик саваагаар алхаж байгаа нь хөгшрөлтөд сайнаар нөлөөлж, эрүүл мэндийг нь бэхжүүлж өгдөг.
Скандинавын өндөр настнуудад зориулсан саваагаар алхаж явдаг
Скандинавын алхалт нь хөгширсөн хүмүүст маш их ашигтай байдаг. Учир нь хэдэн сарын туршид тогтмол ангиуд өөрсдийгөө мэдрэх болно.
- Хүний ердийн сайн сайхан байдал сайжирч, эрчим хүч, хүч чадлын "урсгал" мэдрэгдэж, баяр хөөртэй байдаг.
- Биеийн үр нөлөө, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.
- Даралт буурч, зүрх судасны эмгэг үүсгэх эрсдэл буурч байна. Скандинавын арга барилаар ажилладаг хүн олонтаа зүрхний шигдээсийн эрсдэлд хэдэн удаа буурдаг болохыг олон туршилтаар нотолж байна.
- Энэ нь янз бүрийн өвчинд тэсвэртэй, дархлааны системийг хүчтэй болгодог.
- Уушигны үйл ажиллагааг сайжруулна.
- Цусан дахь холестерины түвшин буурна.
- Биеийн бүх бодисын солилцооны процесс сайжирч байна.
- Хөдөлгөөнийг зохицуулах тогтолцоо бий болсон бөгөөд энэ нь хөгширч хүмүүст маш чухал ач холбогдолтой юм.
- Хамтарсан холбоог бэхжүүлдэг.
Нордикийн алхаж буй ахмад настнуудад зориулсан сав суулга
Нордикийн алхах аргыг ахмад настнуудад зориулан хийдэг техник нь залуучуудынхтай адил, цас гүйлттэй адил юм. Хичээл эхлэх үед хэрэв урагшаа алхам баруун гараар хийсэн бол зүүн гар нь нэгэн зэрэг дэвшилттэй, эсрэгээр нь санах нь зүйтэй. Буцаж явахыг хичээдэг, мөр нь суларч, өсгөхгүй байх ёстой.
Скандинавын ахмад настнуудад зориулсан тодорхой дүрэм журам байдаг бөгөөд эдгээр дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл анги амархан өнгөрөх бөгөөд хамгийн их ашиг тусыг авчрах болно:
- Та саваагаар алхахаасаа өмнө халаалтыг хийх хэрэгтэй. Бид энгийн сунгалтын дасгал хийхийг зөвлөж байна.
- Бүх бэхэлгээний байдал, бүсний урт, г.м. байдлыг шалгах хэрэгтэй.
- Явган явахдаа зөв амьсгалах хэрэгтэй. Хамрын замаар хоёр алхаар амьсгалж, дөрөв дэх алхамаар амаа ангуугаар амьсгалаа.
- Үүний дараа амьсгалах дасгал, сунгалтын дасгал хийх хэрэгтэй.
- Эхлээд алхах нь 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой боловч хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг.
