Биеийн даяар бага зэргийн чичиргээн, хөдөлгөөний байнга цочрол болон хөшүүн чанар. Та хүмүүсийн дунд байхдаа эдгээр эвгүй мэдрэмжүүдтэй байнга тулгардаг уу? Тэгэхээр танд асуудал байна. Идэвхгүй байдал нь зөвхөн таны сайн сайханд муугаар нөлөөлдөг төдийгүй таны амьдралыг сүйтгэж чадна. Өөртөө үйлдэл хийхэд тань ямар ч найдваргүй байдал, үйл хөдлөлийн тань эргэлзээтэй байдлаас болж та өөрийгөө юу хаяж байгаагаа бодоод үз дээ! Харилцаа холбоо, ажил мэргэжил, хүмүүстэй харилцах - эдгээр амин чухал ач холбогдолтой бүх зүйлс нь хүрч чадахгүй бөгөөд бодит сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Юу хийх, ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ чухал асуудлыг бид хэлэлцэнэ.
Шунал тачаалын шалтгаан
Ямар ч эргэлзээгүй, ичгүүргүй мэдрэмж гэж юу вэ? Энэ нь эргэн тойрондоо байгаа ертөнцөд өөрийгөө илчлэхийн төлөөх айдас юм. Мэдэгдэж байгаагаар, зан төлөвийн хэлбэрээр хүмүүст extrovert (open and outgoing), introverts (хаалттай, unsociable) хуваагдана. Тодорхой бус хүмүүс нь хоёр дахь төрөл юм. Хязгаарлалтын гол шалтгаан нь өөрөө эргэлзээтэй юм. Олон тооны цогцолбороос болж зовж зүдэрдэг хүмүүст эргэн тойронд байгаа хүмүүс бүгд эдгээр дутагдалуудыг олж хардаг. Гэхдээ тэд үнэхээр энд байна уу? Ихэнх тохиолдолд хүний цогцолборууд хол хөндий, бодит үндэслэлгүй байдаг. Тэдний гарал үүсэл нь дүрэм журмын дагуу, хамаатан саднаасаа шүүмжлэлтэй ханддаг бөгөөд тэд хэзээ нэгэн цагт аймшигтай алдаа гаргадаггүй гэдгийг ойлгодоггүй. Жишээлбэл, хайрт ээж нь маш бага зуур буруу үйлдлийн төлөө бяцхан охиныг байнга шүүмжилж байдаг: "Чи бол инээх", "Хуучин эмэгтэйн арга зам чамаас гарахгүй", "Гэхдээ хэнтэй гэрлэх юм бэ?" Маш олон хүн ийм хэллэгийг сонссон байх. Дараа нь тэд миний толгойд хадгалагдаж, амьдралаа таалагдах боломжийг олгодоггүй хөтөлбөр юм. Илүү итгэлтэй, амжилтанд хүрсэн эмэгтэй байхын тулд ичимхий байхаа хэрхэн сурч болох вэ? Энэ нь бага зэрэг ажил хийх болно, гэхдээ надад итгээрэй, энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
Илчлэг хэрхэн даван туулах вэ?
Илүү ичгүүрийг даван туулах нь өөрийгөө дотооддоо хийх ажил эхлэх ёстой бөгөөд аажим аажмаар практик үйл ажиллагаанаас эхлэх хэрэгтэй. Манай зөвлөгөө танд энэ талаар хэрхэн туслах, ичимхий байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ:
- Та ямар нөхцөлд та ичиж байгааг мэдэр. Энэ нь томоохон компаниуд, шинэ танилууд, олон нийтийн тоглолтууд эсвэл залуутай дотно харилцаатай байж болно. Ийм мөчүүдийг жагсаан бич. Удахгүй та тэдэнтэй хамтран ажиллах болно.
- Амрахыг сур. Энэ нь танд олон нөхцөл байдалд өөрийгөө хянах, тайвшруулахад туслах болно. Амьсгал дасгал хийх, йог, бясалгал хийх.
- Бусдыг судал. Заримдаа өөртөө итгэлтэй, найрсаг хүмүүсийн үйлдлүүд, үйлдлүүдийн талаас зүгээр л ажиглах нь хангалттай юм. Инээмсэглэлээ даван туулах инээмсэглэл, зан авир, ёс зүй, хувцас, бүхнийг харуулах бүх зүйлийг санаарай.
- Өөрийгөө үнэлэх, бусдын зан чанарыг бусадтай харьцуулахгүй байх. Энэ ажил хамгийн хэцүү. Охидыг тайван байлгахад хэцүү байдаг бол бусад нь хувцас хунар, сонирхолтой тоноглол, залуучуудын анхаарлыг татдаг. Гэвч хэрэв та бусдынхаас муу биш, өөрийн гэсэн амттай гэдгээ өөрөө шийдвэл бусдын хандлага хэрхэн өөрчлөгдөхийг удахгүй санах болно.
- Өөртөө итгэх итгэлийг сур. Чи өмнө нь айж байсан зүйлээ хий. Зөвхөн ийм замаар л та нарыг шаардлагагүй айдасаас салгаж, ичимхий нь хэрэггүй гэдгийг ойлгох болно. Та бол том захидал бүхий хүн гэдгийг мэдэж, хүмүүсийн санал бодлоос хараат бус байх. Тэдний бодож байгаагаар юу чухал вэ? Энэ бол таны амьдрал, үлдсэн хэсэг нь бага зэрэг хүрдэг.
Дээрх бүх зөвлөмжийг хийсний дараа та гол агшинд шилжих хэрэгтэй. Тухайлбал, охины ичимхий байдлыг эсрэг хүйстэнд хэрхэн яаж даван туулах вэ гэсэн хамгийн чухал асуудлын шийдэл юм.
Залуус ичиж зовохоо болих уу?
Хамгийн чухал нь таны санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол ихэнх хүмүүс танд ямар нэгэн комплекс байж мэдэхгүй. Мөн та ямар нэгэн зүйлээс айдаг, ичимхий биш гэж хэлэхэд энэ нь хатуу хориглогддог. Эмэгтэй хүн нууцлаг байх ёстой бөгөөд бүх айдас нь түүнд нууцлаг хэвээр үлдэх ёстой. Эрэгтэйчүүд амжилттай, итгэлтэй эмэгтэйчүүдэд хүрч, удаан бүжиглэх үеэр ханан дээр даруу, дангаараа "цэнхэр оймс" биш харин татагддаг.
Хэрэв та аль хэдийн өөр шатанд шилжсэн бол залуу хүнтэй болсон бол шинэ асуудал үүсч байна. Орондоо ичихгүй байхыг та мэдэхгүй. Энэ хэргийг бүрэн үл тоомсорлож, тэр ч байтугай өөртөө итгэлтэй хувь хүмүүст ч тохиолддог. Ямар учир шалтгаан вэ? Мэдээжийн хэрэг нэмэлт жижиг хэсгүүдэд жижиг цээж, муухай шинж тэмдэг, бараг л мэдэгдэхгүй целлюлит байдаг. Илүү олон охидууд бэлгийн харилцааны доройтлыг яаж даван туулахыг мэдэхгүй, тэдний таашаал ханамж эдлэхэд нь үр дүнгээ өгч, мунхаг харагдахгүй байна.
- Урьдчилан хуралдаанд бэлдэх. Мэдээжийн хэрэг та ус зайлуулах, гоо сайхны болон гялтгар хийх хэрэгтэй. Мөн дотуур хувцас бас чухал. Түүнтэй унтаж байгаа хонгорцонгуутаа унтлагын өрөөнд хэвтэхийг бүү ятга. Хамгийн сайн сонголт - тохиромжгүй, цэвэрхэн дотуур хувцас.
- Гэрлийг бүрэн унтрааж болохгүй. Шөнийн гэрэл эсвэл өрөөнд лаа асаа. Энэ нь таны биеийн хэсгийг нуух, эрэгтэйгээс хүүг нэмэхэд тусална.
- Орондоо ичиж яаж байх вэ? Зүгээр л тайвшир! Мэдээжийн хэрэг уулзалт хийх газар, цагийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Хананы цаана эцэг эх байгаагүй гэдгийг баталгаажуулахын тулд та өөрийн түншдээ бүрэн итгэж байсан бөгөөд цаг хугацаа дууссангүй. Бас шампан дарсны таашаалыг даван туулах хэрэгтэй. Нүдээ тагла, айдас, айдас, зовлонгоос чөлөөлөх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та нар ихээхэн дур булаам, эмзэглэлтэй байх ёстой. Тэгвэл яагаад энэ сайн сайхныг алдагдуулж байна вэ? Энэ бол ичгүүр биш, гэхдээ маш энгийн зүйл. Хэрэв танд туршлага байхгүй бол энэ нь зөвхөн эрэгтэй хүнд таалагдах болно. Тэр өөрөө чамд бүх зүйлийг баяртайгаар заах болно.
Хэрэв бэлгийн хавьтагч тань тантай харилцахаа больсон, бүх зүйлийг давтах хүсэлтэй байсан бол бүгдийг зохицуулж, ичимхий байхаа больсон юм. Та санаж байна - Та байгалийн сайхан бүтээл юм, хамгийн сайхан хүмүүс байдаггүй. Өөрийгөө хайрлаж, нэр төрөө хараарай. Дараа нь ичимхий мэт мэдрэмж таны амьдралыг дахиж сүйтгэхгүй байх болно.