Хэрэв та жирэмсний явцад илүүдэл жинтэй болж байгаа бол энэ талаар та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн хэт их жин нь хожуу хордлого (хаван, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, шээсний уургийн гарц), ургийн гипокси үүсэх, хүүхдийн хэт их жинтэй байх, төрөх үйл явцыг хүндрүүлж, хөдөлмөрийн чадвар сулрах зэрэг эрсдэлтэй холбоотой байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйн өдөр хооллох
Жирийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгах, жингээ хасах боломжгүй бол жирэмсэн эмэгтэйд зориулж хооллолт хийх хэрэгтэй болно. Ийм хоолны дэглэмийг бүхэлд нь жирэмсний туршид хэрэглэж болно - 1-3 сараас.
Даваа гараг
- өглөөний цай: ургамлын үүлдрийн, сүү, жимс, жимсгэнэ;
- Хоёр дахь өглөөний хоол: алим, цөцгий, жимсний шүүстэй үрж чанасан луувангийн салат;
- оройн хоол: шинэхэн байцаа, лууван, наранцэцгийн тос, амтат төмс, ногоон вандуйтай нухсан төмс, хатаасан жимс, ногооны шөл, төмсний амтлагч
- үдээс хойш цай: жигнэмэг, зэрлэг сарнай, алим, сарнай;
- Оройн хоол: сонгино, ногооны хорхой, жигнэмэгээр дарсан загас;
- Шөнө: өөх тос багатай, элсэн чихэргүй тараг.
Мягмар гариг
- өглөөний цай: самар, үзэм ба цөцгийтэй, гэрийн бяслаг, сүүтэй цай;
- Хоёр дахь өглөөний хоол: kefir, чанасан өндөг, алим;
- Үдийн хоол: наранцэцгийн тос, цагаан будаа, мах, загасны мах, сүүн тэжээл, жимсний шүүстэй ногооны салат;
- үдээс хойш зууш: зэрлэг сарнай шөл, жимсний салат, тараг өмссөн;
- оройн хоол: чанасан үхрийн мах, шарсан сонгино, ногоон салат, байгалийн жүүс дээр вазелин;
- шөнө нь: kefir.
Лхагва гариг
- өглөөний цай: сүү, мюсли дээр овъёосны будаа, цөцгийн тос, жимсний шүүсээр хөх тарианы талх, бяслагтай хийсэн сэндвич;
- Хоёр дахь өглөөний хоол: бяслагны масс, сүү;
- Оройн хоол: винийрет (даршилсан ногоогүй), цөцгийтэй ногоон байцаа шөл, нимбэгийн зүсмэл бүхий цөцгийн тос, гоймонтой үхрийн махны үрийн тос, үдээс
- үдээс хойш зууш: зэрлэг сарнай, элсэн чихэртэй шинэ жимс;
- Оройн хоол: чанасан лууван, кофег, загасны тасаг ба нухаш;
- шөнө нь: тараг.
Пүрэв гарагт
- Өглөөний хоол: лууван, зулзаган бинг, жигнэмэг, чанасан өндөг, сүү;
- Хоёр дахь өглөөний хоол: хөх тарианы талх, жимсний шүүсийг хайлсан бяслаг;
- үдийн хоол: цагаан будаа, манжин салат, цөцгийтэй алим, хатаасан жимстэй компот, овъёос шөл, махтай байцаа;
- үдээс хойш цай: алим, зэрлэг сарнай шөл;
- оройн хоол: нухсан төмстэй чанасан тахиа, цөцгийтэй ногооны салат;
- шөнө нь: kefir.
Баасан гариг
- өглөөний цай: сүүтэй сагамхай будаа, хөх тарианы талх, бяслаг, сүүтэй сэндвичтэй сэндвич;
- Хоёр дахь өглөөний хоол: чанасан өндөг, жимсний шүүс;
- Үдийн цай: ургамлын тосоор хийсэн салат, цөцгийтэй цагаан хоолтон цагаан будаа, чанасан будаатай steamed үхрийн мах, сүүтэй кофе;
- Үдээс хойш зууш: жимсний салат, тараг өмссөн, зэрлэг сарнай шөл;
- Оройн хоол: цөцгийтэй хүнсний ногоо, эмч хиам, кофег
- Шөнө: тараг, жимсний шүүс.
Бямба
- өглөөний цай: ааруулын Casserole, жимсний шүүс, хөх тарианы талх дээр бяслаг, цөцгийн тос бүхий сэндвич;
- Хоёр дахь өглөөний хоол: чанасан өндөг, сүү, жимс, жимсгэнэ;
- үдийн хоол: алимны алимны салат, цөцгийтэй лууван, махтай шөлтэй ногооны шөл, төмстэй загас ногооны салат, сүүтэй какао;
- үдээс хойш зууш: зэрлэг сарнай шөл, элсэн чихэр, жимс, жимсгэнэ;
- Оройн хоол: Сүү, жимс вазелин, Сагаган будаа;
- шөнө нь: kefir.
Ням гараг
- өглөөний цай: ногоон болон улаан лоольтай omelette, хөх тарианы талх, бяслаг, цөцгийн тос бүхий сэндвич.
- Хоёр дахь өглөөний цай: үзэм, бяслаг, жимсний шүүс;
- оройн хоол: ногоон ургамлын тос, ургамлын тос, цөцгийн тос, ногооны шөл, шош, цөцгийн тос, тахианы мах, ургамлын гаралтай ногоон ургамлын салат;
- Үдээс хойш зууш: Зэрлэг сарнай жимс, шөл;
- Оройн хоол: байцаа, алимны салат, цөцгийтэй манжин, kefir;
- шөнийн турш: сүү.
Радикал арга хэмжээ
Хэрвээ жин нь хурдаар бичигдсэн бол бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан жирэмсний туршид буулгах өдрийг 7-10 хоног тутам зохион байгуулж болно.
Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хамгийн түгээмэл буулгах хоол бол kefir, алим, зуслангийн бяслаг юм. Kefir өдөрт 1.5 литр кофег уух хэрэгтэй. Алимны хоолны дэглэмээс харахад та алимны нэг кг хагасыг идэж, энэ хэмжээгээр өдөрт 5-6 хүлээн авах боломжтой. Хэрэв та ааруул өдөр зохион байгуулахаар шийдсэн бол, 600 грамм гэрийн бяслаг идэж, ундаа болгон, 2 аяга цай элсэн чихэргүйгээр ашиглаж болно.