Харамсалтай нь, заримдаа бидний амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүдийг даван туулахад хэцүү нөхцөл байдал тулгардаг бөгөөд бид бүгдээрээ сэтгэлийн шаналалыг эдгээж байна.
Гэнэтийн зовиурыг хэрхэн тайвшруулах вэ?
Шөнөөр яаж унтах вэ? Сэтгэлийн зовиурыг хэрхэн даван туулах вэ? Эхлэхийн тулд өөрийгөө зохицуулахыг хичээх нь чухал юм. Сэтгэлийн амар амгалан таныг ямар ч нөхцөл байдалд даван туулахад туслах болно.
Түүнчлэн хүнд санаа бодолгүйгээр ганцаараа биш байхын тулд та бүх цагийг аль болох ихээр ашиглахыг хичээдэг. Өөрсдийнхөө ажилд анхаарлаа хандуул. Асуудлын анхаарлыг сарниулахын зэрэгцээ өмнө нь хуримтлуулсан бизнесийг шийдэж, цаг заваа олохгүй байгаа бүх асуудлыг шийдэхэд одоо боломж бий.
Сүнсний хүчтэй өвдөлтөөс үүдэн та бүтээлч сэтгэлгээээс салж болно. Зориулалтын ажил (ялангуяа гар урлалын өнөөгийн эрэлт их байгаа тул), бүжгийн, аэробик , дуут хичээлд бүртгүүлэх. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг цаасан дээр хаяж, яруу найраг, түүхийг бичихийг хичээ. Мөн та өөрийнхөө бүхий л бодол санааг тусгах тэмдэглэлийн дэвтэр эхэлж болно. Энэ нь бүгдэд тэвчээртэй байх гэж хэлэх зүйл биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та сэтгэлийн зовиурыг бүтээлч үйл явц болгон хувиргах боломжтой болно. Ингэснээр таны сүнсний сэтгэлийг дээшлүүлж, амьдралын танил тал руу хурдан орох боломжтой болно. Энгийн үнэнийг бүү мартаарай: таны бүх алдаа нь ялалтанд хүрэх жижиг алхам юм.
Баярлахыг хичээ. Хамгийн сайн найзтайгаа уулзах, сонирхолтой инээдмийн кино театртай хамт очиж, рашаан эсвэл үсчинд очиж, өөртөө болон бие махбодоо тавь. Бас нэг сайн эм нь дэлгүүрээр явж болно.
Хэрэв эдгээр аргууд танд хэрэггүй бол антидепрессантууд, сэтгэл судлаач дээр очиж үзэх нь танд туслах болно. Дуулгавартай байснаар сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж , сэтгэлийн хөдлөлийн мэдрэмжийг мэдрэх болно.