Гимнастик нүдийг харах чадварыг сайжруулах

Эрдэмтэд анх удаа энэ асуултыг асуусан бөгөөд олон зууны өмнө нүдний гимнастикийн нүдийг харсан. Өөр нэгэн Avicenna ингэж ингэж итгэхийн тулд сонор сэрэмжийг хүчтэй болгох боломжтой юм. Орчин үеийн судалгаагаар тусгай дасгалын тусламжтайгаар дэвшилттэй миозитыг даван туулах чадвартай бөгөөд алдагдсан харааны сэргээх чадварыг сэргээж чадна гэдгийг орчин үеийн судалгаа нотолж байна. Алсын харааг сайжруулах нүдэнд зориулсан гимнастик нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон компьютер дээр удаан ажилладаг хүмүүсийг тохируулах болно.

Гимнастик нүд нь нүдийг нь сайжруулахад тусалдаг уу?

Харааг сэргээх нүдэнд зориулсан гимнастик нь хоёр хүчин зүйлээс хамаардаг. Үүний харааны эрхтнүүд нь шууд харааны эрхтнүүдийг сургах, хүний ​​харах чадварыг хариуцдаг тархины төвүүдэд нөлөөлдөг. Энэ нь орчин үеийн хүний ​​өөр нэг үүргийг үргэлж хязгаарладаг.

Компьютер дээр ажиллаж, машин жолоодох, уншиж, уншиж, гар утаснаасаа мэдээ сонсох нь нүдэнд илүү их дарамт үзүүлдэг. Тиймээс та юу хийх хэрэгтэйгээ сурч мэдэх нь хамгийн чухал зүйл нь алсын хараа, тархи нь амгалан тайван амгалан тайван амьдрах боломжийг олгодог. Цагт 1-2 минутын турш харааны нөөцийг бүрэн сэргээхэд хангалттай. Нүдний гимнастик, алсын хараа сэргээх нь амралтын дасгалаас эхэлдэг:

1. Харанхуйд нүдийг нээж, нүдээ аньж болох жижигхэн орон зай үлдээхийн тулд нүдээ анилаа. Энэ дасгалыг 10-15 секундын 3-4 багц сууж гүйцэтгэнэ.
2. Эхний загвар нь адилхан. Гуу жалгын жижиг хурууны суурь нь хамрын гүүрэн дээр нордог. Бага зэрэг массаж. 3-4 гүнзгий амьсгаа болон бүрэн амьсгал авна.
3. Нүдээ хааж, хөмсгөө хусах

Эдгээр дасгалуудыг өдөрт нэг удаа эсвэл хоёр удаа хийх нь нүдэнд дарамтыг ихээхэн багасгаж, толгой өвдөхөөс болгоомжлох болно. Хэрэв боломжтой бол гимнастикыг задгай цонх, эсвэл цэвэр агаарт хийх нь дээр. Үүний зэрэгцээ гэрэлтүүлэг хэтэрхий хурц байх ёсгүй.

Гимнастик нүд, алсын хараа засах

Нүдэнд хараа муутай, гимнастиктай хүмүүст илүү сайн харагдах болно. Энэ амралтын дасгалыг хийхдээ тусгай нүдний сургалтаар ээлжлэн солигдох хэрэгтэй:

1. Нүдээ хаагаагүй бол хөмсгөө аль болох өргөнө үү. Доод доо. Та чихнийхээ орой дээр цус урсгах хүртэл дасгалаа давтан хийнэ.
2. 5-10 секундын турш цэг бүр дээр зогсохын тулд нүднийхээ хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа эргүүлэх. Баруун зүүн дээрээс доош
3. Альтернатив хайж үзээрэй, хамрах үзүүрийг анхааралтай ажиглаж, дараа нь зорилтот зайд анхаарлаа хандуул. Энэ дасгалыг нээлттэй орчинд, цонхоор хийх нь хамгийн сайн арга юм. Зайнаас гарах цэг нь тодорхой харагдах боловч хамгийн их зайтай байна.
4. Нүдээ тагла. Таны хамар харандаа гэж төсөөл. Нүдээ нээсэнгүй бол таны төсөөлж буй харандаа нэр, энгийн богино үгсийг бичиж, геометрийн зургийг зурж эхэл. Энэ дасгалын үргэлжлэх хугацаа 2-3 минутаас багагүй байна.

Гимнастикын хувьд йог нь маш чухал юм. Бид та бүхэнд зориулсан харааны мэдрэмжийг сайжруулахад туслах энгийн дасгалуудыг сонгож, зарим тохиолдолд бүрэн хэмжээний миозитаас салах болно. Гимнастик дасгал хийхээс өмнө хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Цусны эргэлтийг бэхжүүлэх, ус уух, гүнзгий амьсгаа авах, амьсгал авах хэд хэдэн дасгал хийдэг. Энэ цогцолбор энд байна:

1. 10 удаа аажмаар анивчих. Нүдийг хааж, 10 хүртэлх тоогоор 1 тоог нэг секундээр тоолно.
2. Нүдээ нээ. Баруун талд нь хар. Урагшаа харах. Зүүн талд хандана уу. 10 удаа давтана. 10 секундын турш нүдээ ань.
3. Нүдээ нээ. Зүүн гараа хар. Доошоо хар. 10 удаа давтана. Эсрэг чиглэлд дасгалаа давтана уу. 10 секундын турш нүдээ ань.
4. Сурагчтай 5 эргэлтийн хөдөлгөөн хийх. 10 секундын турш нүдээ ань. Нүдээ нээгээч - дасгал нь дууссан.