Хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдал, хөнгөн зууш, "хэвийн бус амьдралын хэв маяг, стресс зэрэг нь ходоод, гэдэсний системийг тасалдуулахад хүргэдэг. Энэ нь байнгын таагүй байдал болон бусад эвгүй үзэгдлүүдийн мэдрэмжинд хүргэдэг. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд гэдэсний тохируулга, эмэнд ямар туслалцаа үзүүлэх, хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хаях талаар ойлгох хэрэгтэй.
Өтгөн гэдэсний ажилд өтгөн хаталтаар хэрхэн тохируулах вэ?
Юуны өмнө та өөрийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй. Хоолыг өдөрт хамгийн багадаа 3 удаа хооллох ёстой. Үүний зэрэгцээ дараахь бүтээгдэхүүнийг энгийн хоолны цэснээс хасахын тулд хоолны цагийг ажиглах нь чухал юм.
- элсэн чихэр, түүнийг зөгийн бал, хатаасан жимсээр солино;
- талх, талх;
- боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- сод, кофе, архи.
Элгийг сэргээхийн тулд дараах дүрмийг мөрдөх ёстой:
- Та өөрийн хоолыг шингэн, ялангуяа усаар баяжуулах хэрэгтэй. Тэдний тоо нь хамгийн багадаа хоёр литр байх ёстой. Шилэн ус сэрээд дараа нь ууж идэх хэрэгтэй.
- Хоолны үеэр хоолыг угааж болохгүй, хагас цагийн дараа л хэрэглээрэй. Тиймээс хоолны өмнө хорин минутын дараа шүүс, ус уух нь ашигтай байдаг.
- Хоолны дэглэмийг хоол хүнсээр дүүргэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гэдэс цэвэрлэх, шөлийг зайлуулахад тусална. Жимс, хүнсний ногоо, хивэг, самар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Ходоод руу орох үедээ целлюлоз чийг, өөх тос, хүнсний үлдэгдэл, сахар зэргийг шингээдэг ба тэдгээрийг биеэс зайлуулдаг.
Хэрэв эдгээр дүрэм журмууд ажиглагдвал нөхцөл байдлыг сайжруулах нь таван өдрийн дараа ажиглагдаж болно.
Ардын эмчилгээнд гэдэсний ажилыг хэрхэн сэргээх вэ?
Мацаг барих өдөр нь prunes болон түүний дуслыг сайн хийдэг. Жимсний хоёр зуун грамм буцалсан усаар цутгаж, хоёр цаг шаарддаг. Өдрийн турш та жимсийг идэж, дусаагуурыг уух хэрэгтэй.
Сайн Цэвэрлэгч нь алим, лууван, манжин, оливийн тосоор хувцасласан салат юм.
Хэвлий сайжруулахын тулд тэд ургамал нь декоцинийг уух зөвлөж байна:
- St. John's wort ;
- immortelle;
- нимбэгний гавар.
Мөн насанд хүрэгчдийн гэдэсний ажилд хэрхэн тохируулга хийж болохыг эндээс харж болно. Та дараахь хоолыг байнга идэж байх хэрэгтэй:
- ямар ч хэлбэрийн манжин, чанасан, түүхий, шүүс;
- kefir (унтахынхаа өмнө өдөр бүр уухыг зөвлөсөн);
- шилэн баян инжир;
- маалингын үрийг декоциний (хаталтын хамт даван туулах).
Гэдэсний хэвийн байдлыг хангах бэлтгэл
Хоол боловсруулах, хатуурах, суулгах, гэдэс дотор хатгуулах зэрэг шинж тэмдэг илэрч байгаа нь хоол боловсруулах ферментийн дутагдалтай байгааг харуулж байна. Тиймээс эмчилгээнд шаардлагатай бодис агуулсан эмийг томилно.
Панкорпорин
Хамгийн нийтлэг эм уу? Энэ нь уураг, нүүрс ус, өөхний задралыг дэмждэг трипсин, липаза, амилазын найрлагатай.
Lineks
Элгийг хэвийн болгох эм нь бие махбодид ашигтай нөлөөтэй лактобакилли агуулсан байдаг. Лактоз нь найрлагын нэг хэсэг бөгөөд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийн үйл ажиллагааг саатуулдаг. Энэ нь ферментийн ажилд тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Мансууруулах бодис нь витамин С, Б бүлэг, K-ийн нийлэгжилд оролцдог бөгөөд энэ нь хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлдэг.
Bifidumbacterin forte
Байгалийн гаралтай эм, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Бifidobacteria нь бичил биетний нөхөн сэргэлтийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг арилгах, эмгэг төрүүлэгч нянг үүсгэхээс хамгаалж, витамин, амин хүчлийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд хүний дархлааг сайжруулдаг.
Гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд ийм эмийг хэрэглэж болно:
- Primadofilus;
- Тодорхойлолт;
- Пробиофор;
- Bifiform;
- Enterol.