Намайг яриад, гар утасны жижигхэн шалан дээр яаран шалан дээр шалан дээр унахаас айж байна уу? Бараг бүгдээрээ, тийм үү? Хэн хэн нэгэн мэдрэхүйн найзыг барьж аваад бараг л шалан дээр барьж авлаа. Зөвхөн таван юу вэ? Дараа нь урвалын хурдыг яаж хөгжүүлэхийг зөвлөдөггүй, бусад бүх хүмүүст хэрэгтэй, аль хэдийн шалан дээр ухаалаг гар утсыг хэрэглэж болно.
Урвалын хурдыг хэрхэн яаж боловсруулах вэ?
Сэтгэл судлал нь хоёр төрлийн урвалыг энгийн бөгөөд цогцолбор гэж үздэг. Энгийн урвал бол нэг урамшууллын хариу бөгөөд нэг цогц урвал нь хэд хэдэн зэрэгцээ юм. Энэ нь энгийн бөгөөд төвөгтэй урвалуудын аль алиных нь хурдыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар бодох хэрэгтэй.
Аливаа урвал нь гурван үе шаттай байдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
- урьдчилсан, дохио хүлээн авсан этгээд;
- Үүний дохио нь биелсэн;
- гүйцэтгэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэхүү мэдлэг нь урвалын мөн чанарыг ойлгох түлхүүрийг бидэнд өгдөг бөгөөд энэ нь олон талаараа бидний нөлөөлж чадахгүй физиологийн шинж чанаруудаас хамаардаг. Жишээлбэл, мэдрэлийн импульсийн хурдыг өөрчилдөггүй. Гэхдээ энэ нь хариу үйлдлийг сайжруулах боломжгүй юм, учир нь энэ нь бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нөлөөлдөг. Шуурхай урвал хэрхэн яаж хөгжүүлэхийг асуусан үед шаардлагатай бүх спорт, үйл ажиллагаа бүр өөрийн гэсэн аргаар хариу үйлдэл хийдэг. Гэхдээ зарим зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд дараа нь та өөрөө хурдан хариу үйлдэл хийхэд суралцаж болно.
Дасгалын тусламжтайгаар хариу үйлдлийг хэрхэн боловсруулах вэ?
- Энэ дасгалын хувьд та найз, теннисний бөмбөг хэрэгтэй болно. Найз нь гартаа бөмбөгийг авч, урагшаа гаргана. Чиний гар нь түүний өмнө зогсож байхдаа дээш 5 см байх ёстой. Бөмбөгийг суллахыг хүлээгээд хүлээж аваарай. Мөн урвалын хөгжлийг хангахын тулд бейсбол эсвэл lapta зэрэг багийн тоглолтуудад төгс төгөлдөр юм.
- Найзгүй, теннисний бөмбөг байгаа бол өөр дасгал хий. Хананы урд зогсоод бөмбөг рүү шидээд барьж аваарай.
- Рефлексүүд болон алсын хараатай болгох дасгалыг сайжруулах. Үзэгдлийг аваад хэсэг хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь өрөөнд байгаа аливаа бусад объектыг гэнэт ажигла.
- Мөн бүдүүн ширхэгтэй газар даяар ажиллаж буй урвалын хурд сайн хөгжсөн. Энэ нь тархи нь нөхцөл байдалд илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд рефлексийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Ялангуяа саад тотгорыг даван туулахын тулд байгалийн болон хиймэл биеийг даван туулах хэрэгтэй.
Энэ урвалыг хөгжүүлэх тоглоомууд
- Гар бөмбөг, хөл бөмбөг, волейбол, бадминтон, теннис, ширээний теннис гэх мэт спорт тоглоомуудын урвалыг сайн хөгжүүлэх.
- Компьютерийн тоглоомууд ч бас тусалдаг бөгөөд "улаан" гэх мэт тусгай урвалыг хөгжүүлэх шаардлагагүй юм
квадрат ", та янз бүрийн Shooters, уралдаан гэх мэт тоглоом тоглуулж болно. - Хүүхдүүдийн "Bouncers" тоглоомыг санаж байна уу? Энэ нь таны зорилгод нийцсэн. Мөн өвлийн улиралд цасан бөмбөг тоглож болно. Ерөнхийдөө хөдөлгөөнт объектууд бүхий тоглоомууд тархинд илүү хурдан дүн шинжилгээ хийх, шийдвэр гаргахад хүргэдэг.
- Тоглолт биш, бүжиг биш, тулааны урлаг биш - capoeira, хариу үйлдлийг сайжруулахад туслах болно. Тэр өөрийнхөө биеийг хянах, уян хатан, уян хатан байдлыг хөгжүүлэхийг зааж сургана.
Хэрэв та сайн урвал хэрхэн хурдан хөгжихийг бодож байгаа бол амьдрал, эрүүл мэндэд эрсдэлтэй (спортоор хичээллэх, parkour гэх мэт) эрсдэлд орох эсвэл өмчийн эрсдэлд оролдлого хийх хэрэгтэй (бөмбөгийг эхний дасгалаар солих). Үр дүнг түргэн хугацаанд олж авах нь тийм ч зүйтэй биш гэж үү?