Өмнө нь бөхөөх процедур маш түгээмэл байсан. Өнөөдөр, амьдралын галзуу хэмнэл, байнгын дарамт, эрүүл бус хооллол, экологийг арилгаж, дархлааг сулруулж, олон тооны мөхөх замыг мартдаг. Зарим хүмүүст энэ нь үнэхээр үр ашиггүй мэт санагддаг, хэн нэгэн цаг хугацаа дутмаг гэсэн үг юм.
Хатуу болгох 10 гол арга юу вэ?
Тогтвортой хатуужилтын журам нь таны эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн аюулгүй, үр дүнтэй арга юм гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тэдний дийлэнх хэсгийг хэрэгжүүлэхийн тулд тусгай хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.
Тиймээс хатуурах үндсэн арга замууд иймэрхүү байна:
- Агааржуулалтыг хамгийн сайн мэддэг. Та нар өөрсдөө мэдэлгүйгээр, тэдэнд ой мод, эсвэл зүгээр л цэцэрлэгт явсан үед л тэдэнд хандаарай. Явган явах үед хүчилтөрөгчийн хэсгүүд амьсгалын зам, арьсаар дамжин биед нэвтрэн ордог. Ялангуяа өвлийн агаар юм.
- Агаарын урсгалыг хатууруулах нь илүү нарийн арга юм. Энэ нь тусгай өрхийн сэнс шаарддаг. Төхөөрөмжийг хүйтнээр нь ажиллахад хэрэгтэй.
- Мэдээжийн хэрэг, нарны халуун ус хэрэглэх нь ашигтай, гэхдээ зөвхөн хангалттай хэмжээгээр, хэт ягаан туяа нь бие махбодод хор хөнөөл учруулж чадахгүй (11-00 ба 17-00 болсны дараа).
- Далайн амрах нь зөвхөн ашигтай бодисоор баяжуулсан агаараар амьсгалах боломжоор хангагддаг. Эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, усанд орох нь бас нөлөөлдөг.
- Хөл нүцгэн явган алхах нь ердийн бус арга юм. Туслах гадаргуугаар алхах нь хөлөг онгоцыг сургаж, хөлрөхийг багасгадаг. Мөн процедур нь утсыг салгахад туслах болно.
- Уурын баннаар шүрших нь үнэ цэнэтэй биш боловч цаг хугацаа ихтэй биеийг өндөр температураар эмчлэх нь маш чухал юм.
- Өвлийн амралт нь зөвхөн гайхалтай төдийгүй ашигтай. Энэ нь хөдөлгөөн, нарны болон агаараар нэгэн зэрэг хатуурхахад тусалдаг
халуун ус, булчингийн тогтолцоог боловсруулж амьсгалын хэвийн ажиллагааг хангадаг. - Усыг хатууруулах аргыг дурдах нь боломжгүй юм. Энэ нь хувиннаас нэн даруй зайлуулах шаардлагагүй. Эхлэхийн тулд та үрэлтийг туршиж үзээрэй. Энэ нь аль хэдийн ашигтай байх болно!
- Цасаар хатууруулах нь хэтэрхий энгийн арга боловч маш үр дүнтэй байдаг. Ялангуяа усанд орсны дараа зарцуулах хэрэгтэй.
- Өвлийн усанд сэлэх, эсвэл илүү энгийнээр, өвлийн усанд сэлэх нь мэргэжлийн хүмүүст хүндрэл учруулдаг. Бага температуртай байхын тулд биеийг сайтар бэлдэх хэрэгтэй.