Элэгний өвчин, чихрийн шижин, бусад олон өвчин нь цусан дахь холестериний хэмжээг ихэсгэдэг. Цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгохын тулд та янз бүрийн эмчилгээнд эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай. Гэхдээ эм уухыг хүсдэггүй хүмүүс яах вэ? Цусан дахь холестерины хэмжээг багасгах боломжтой юу? Үнэндээ хүн бүр үүнийг хийж чадна.
Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах
Мансууруулах бодисгүй холестериныг багасгахад туслах хамгийн хялбар, маш энгийн арга бол хоолны дэглэм юм. Хэдийгээр зөв хоолны дэглэмийг баримталдаг хэдэн өдөр ч гэсэн эерэг үр дүнг харж болно. Цусан дахь холестерины гол эх үүсвэр нь янз бүрийн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс юуны түрүүнд хэрэглээгээ багасгах шаардлагатай байна. Бага өөх тос сүү, бага өөх тос бяслаг хэрэглэнэ. Өндөг нь хоолны дэглэмд байх ёстой боловч тэдгээрийн тоо долоо хоногт 3 удаа буурах ёстой. Мансууруулах бодисгүй муу холестеринийг аль болох хурдан бууруулахыг хүсэж байгаа хүмүүст бүх өндөгнээс шарыг зайлуулах шаардлагатай байдаг.
Ийм хоолонд та идэж болно:
- цацагт хяруул, тахиа, туулайн мах болон бусад өөх тос багатай мах;
- далайн загас;
- далай тэнгисийн ;
- буурцагны бүтээгдэхүүн;
- Шилэн агуулсан жимс жимсгэнэ.
Өндөр холестерол, самар, ургамлын тос зэрэг янз бүрийн хүмүүст маш их хэрэгтэй. Сайн холестерины нөлөө нь маалингын үрийг үйлдвэрлэдэг. Энэ нь ямар ч хоол хүнс нэмнэ: salads, Соус, шөл.
Холестериныг бууруулахын тулд биеийн дасгал хийдэг
Мансууруулах бодисгүй холестерины хэмжээг багасгах боломжтой. Төрөл бүрийн дасгалуудыг байнга хийж гүйцэтгэснээр та илүүдэл өөхний цусыг цэвэрлэх болно. Үүнээс гадна, липидууд нь тариураар удаан хугацаагаар байх боломжгүй тул "муу" холестерол нь ханан дээрээ суурьшиж чадахгүй.
Bodyflex, бүжиг, алхам аэробик, zumba - энэ нь артерийн хуримтлагдсан холестерины хоригийг даван туулахад туслах болно. Хэрэв та ямар нэгэн бүлгийн хичээлд оролцохыг хүсэхгүй бол яах вэ? Мансууруулах бодисоор холестеринийг яаж хурдан бууруулах вэ? Таны хувьд энгийн ажил хэрэг болно! Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа долоо хоногт 3 удаа ажилладаг хүмүүс 70% илүү хурдан, бусад спортоор хичээллэдэг хүмүүсээс ялимгүй өөх тосоос чөлөөлөгддөг.
Ахмад настнуудад янз бүрийн зүрхний өвчинд нэрвэгддэг боловч LDL холестролыг аль болох түргэн эмээр эмчлэхийг хүсдэг тул тогтмол ажиллуулах шаардлагагүй юм. Энэ нь өдөр бүр 40 минут алхахад хангалттай байх болно. Ийм ачаалал ч гэсэн 50% -иар цус харвалт, зүрхний дайралтаас нас барах эрсдлийг бууруулдаг.
Ардын холестерин бууруулах арга
Цусан дахь холестерины хэмжээг багасгахад туслах олон тооны ардын эмчилгээ байдаг. Цусны судасны ханыг арилгаж, хуучин жорыг ашиглан уян хатан чанарыг нь хурдан сэргээнэ.
1-р жор:
- 10 грамм үрийн үндэс (буталсан), 100 гр зөгийн бал 100 гр зөгийн балтай хольж, бүх 1 литр ус хийнэ.
- 24 цагийн дараа дусаагуурыг 10мл-ээр өдөрт гурван удаа хэрэглэнэ.
2-р жор:
- 10 ширхэг. 400мл чидуны тосоор сармис холино.
- Долоо хоногийн дараа холимогийг давсалж, бусад аяганд хэрэглэж болно.
3-р жор:
- Сармисын 350 гр (жижиглэсэн), 200 мл архи хийнэ.
- 10 хоногийн дараа энэ хандыг 2 дуслаар өдөрт гурван удаа согтууруулах ундаагаар шингэлнэ.
Хатаасан Linden цэцэг нь холестролыг маш сайн хасдаг:
- Кофе бутлуурын шохойноос гурил хийх
- Энэ эмийг 10 граммаар өдөрт гурван удаа ууна.
Гэхдээ та цусны холестериныг цусныхаа цусан дахь бага хэмжээгээр бууруулахын өмнө харшлын эсрэг бэлдмэл хэрэглэхгүй байх ёстой.